Традиционната медицина вярва, че лекува някои заболявания е възможно само със скалпел, но това неправилно твърдение. Когато адекватно назначен консервативно лечение можете да се опитате да гледате тялото си. Е доказано йога за разширени вени - упражнения на краката са предназначени за подобряване на притока на кръв във вените.
Ефикасност техники за разширени
Практически упражнения под ръководството на опитен майстор ще се възползват, и по-нататък да изпълняват всяко упражнение ще бъде превантивна терапия. Както е известно, болестта води до заседнал начин на живот и ниска физическа активност. Когато мускулите на краката варикозна отслабват, има силен оток, и ходенето стане трудно. Заболяването може да се наблюдава не само в по-възрастните, но и млад - той носи още по-неудобно в живота ми.
За да се отговори на въпроса дали е възможно да практикуват йога с разширени вени, трябва да знаете какви ползи носи:
- укрепване на всички видове мускулни, разположени на краката;
- повишен тонус на съдовете на венозните стени;
- Учене правилното дишане, което също е важно за нормалното функциониране на организма;
- в присъствието на мускулите на краката твърди, йога е позволено специалисти, тъй като методът помага да дръпне вените с определени асани.
Упражнения трябва да изберете квалифициран инструктор, само след съгласието на лекуващия phlebologist. Ако лекарят препоръчва сесии за одобрение, трябва да започне да се търси специалист. Обикновено тези задачи се решават в легнало положение, така че всички мускулни групи са ангажирани, колкото е възможно.
Правилно подбрани асани да помогнат за облекчаване на умора в краката, постоянно напрежение, ще бъдат премахнати и ще улесни симптомите на болестта. След първата тренировка може да изглежда, че да практикуват йога с разширени вени е трудно, но тези чувства възникват след всеки дом тренировка. Постепенно, когато тялото влиза в ритъм, тялото ще изпитате поради липсата на такова обучение.
Йога често се препоръчва не само срещу разширени вени, но и в ранните стадии на болестта, както и с превантивна цел. Асаните са подбрани в зависимост от вида на мускулите, те могат да бъдат:
- Отслабена. В тази ситуация, упражненията ще укрепят крака, стречинг не се изисква. Задачите се извършват постоянни и са основно захранване.
- Твърдо. Този случай се характеризира със специални задачи за мускулна треска. Тренировки се провеждат с използването на упражнения в седнало или легнало положение.
Моля, имайте предвид, че е полезно да се променят често поза, да не стоя дълго на едно място. Йога не се изпълняват, при разширени вени на долните крайници включва използването на динамичния характер на работата, когато промяната в поза една след друга.
Как да започнете класове?
Образуване на пътя на йога с разширени вени трябва да започне с прости подгряващи позиции. Обикновено той взима треньор от типа на базата на реда, в който ученикът е в състояние, както и да се обръща внимание на проблема. Стречинг мускули Йога препоръчва започване на упражнения с разширени вени:
- Седнете на пода, краката трябва да са огънати;
- натиснете подножието близо до таза;
- Опитайте се да намалите бедрата ви възможно най-ниско до рогозката крака в този момент оправят;
- се придържа към позицията за 1 минута.
С течение на времето, продължителността на закъснението ще се увеличи. При изпълнение на това упражнение от йога сет срещу дискомфорта от разширени вени се срещат в гърба, под задните части валцувани кърпа. Когато за първи път научих за изпълнение на асана може да бъде близо до стената.
Има и друг прост позиция, която носи името "поза на жаба". Тя също има благоприятен ефект върху мускулите твърде трудно и допринася за отсечката. За да изпълните тази асана йога с разширени вени, следния алгоритъм:
- Е нивото на корема, ръцете трябва да се разширят зад лопатката.
- Издишване, огънете краката, ръцете и да ги дръпнете към таза.
- Направете две пълни издишване и вдишване;
- Натиснете дланите си върху долните крайници пръстите, опитвайки се колкото е възможно повече, за да ги изтръгне на пода. Издърпайте нагоре главата.
- Да оцелееш в това положение за около 30 секунди, а след това се отпуснете и издишайте.
Важно: Можете да практикувате йога с разширени вени, правя това асана, но бъдете много внимателни, ако имате проблеми с гърба. Ако имаше счупвания на гръбначния стълб или други наранявания наскоро труп обратно от тази асана трябва да отпадне.
Ние предлагаме да се помисли за друга длъжност, има за цел да укрепи мускулите на прасеца и благотворен ефект върху циркулацията на кръвта. Тя се нарича "дърво поза" и се осъществява по следния начин:
- Изправи се, издърпайте ръцете си към слънцето;
- крак с единия крак да натиснете другия крак от вътрешната страна и плъзгащи се и го вдигнете нагоре до бедрата;
- Задръжте позицията за половин минута, бавно спуснете краката си и да направите това асана с другия крак.
Тези асани са най-лесен за употреба йога комплекс за разширени вени. те помагат за по-нататъшно настройка на упражненията и се затопли тялото.
Селекция от прости упражнения за варикозна
Основният принцип в упражненията в тази болест е широко разпространеното използване на обърнатите пози на тялото, когато краката са повдигнати над главата, докато лицето е в легнало положение. Ние предлагаме да изпълнява тези упражнения:
Асани за разширени
- Легнете по гръб, и сложи ръце под малките на гърба, за да може да подкрепи на гръбначния стълб. Крака завой в коленете и преместване в таза. Вземете първата вдясно, след което на левия крак в даден момент. С ръце усилия, повдигнете таза, и се опитват да останат в положението за известно време. Напрежение трябва да се извърши върху издишването. Тази йога поза помага от разширени вени на краката, за да се справи с умора и пренапрежение крайници след тежък работен ден.
- Поза воин лъже. Седнете на тепиха, което е спад между петите на задните части. Бавно се облегнете назад, почивка на вашия лактите свити. Легнете по гръб, ръцете трябва да бъдат ликвидирани по главата. Ако има дискомфорт при извършване на тази упражнения майстори, които практикуват йога за лечение на разширени вени на краката rekomendkyut сложи одеяло или навити кърпа под гърба си.
- Изправи се, главата му по-надолу. Опитайте се накланя главата си възможно най-ниско на колене, ръцете му, които се опитват да достигнат пода, подготвяйки сцената за х крака. Прилагането на тази поза може да се практикува за подобряване на притока на кръв и да активирате кръвоносните съдове на тазобедрените стави.
- Седнете на постелка с прави крака пред него. пръстите на краката пред които е изправена страната на главата. Ръцете му се схващат пръстите на краката, като се уверите, че да го колене бяха фиксирани на пода. Задръжте позицията за 1 минута, след това се отпуснете и издишайте. При лечението на разширени вени йога, тази асана помага да се простират на вътрешната повърхност на мускулите на краката.
Предназначена е за конкретен системни упражнения помагат да се постигне ефекта на примера, в рамките на няколко месеца от обучението. лечение разширена вена чрез прилагането на тази техника ще бъде по-лек от тази на всеки друг метод.
Препоръки относно изпълнението на асани
Въпреки благоприятните ефекти на практиката на йога от разширени вени, упражнения, които са насочени към преодоляване на симптомите, той също има някои противопоказания. Те включват серия от асани, изпълнението на които е забранено. Това поставя, което предполага по-голяма давност на краката, краката усукване, както и упражнения за дълбоки клекове. Ограничете себе си за изпълнението на тези задачи и проблеми, свързани с методологията не възникнат.
Друг асани, не се препоръчва да се извърши - лотос поза. Както знаете, в Индия тази позиция помага да се отпуснете и облекчаване на умора, както и някои индуси редовно седят в тази позиция. Занимания по йога в присъствието на разширени вени силно не се препоръчва за това упражнение, защото на неговото прекомерно натоварване на краката.
Моля, спазвайте следните указания при изпълнение асани:
- Започнете бавно и внимателно, не правете резки движения;
- По време на задачи не се разсейва от външни фактори, в това число релаксираща музика и се концентрира върху позицията;
- Внимавайте за дишане - това трябва да е единна и дълбоко;
- Занимания по йога с разширени вени и отслабени мускули на долните крайници се провеждат редовно, най-добре е, ако се случат по няколко пъти на седмица - на краката и не може да бъде претоварен;
- Йога асани включват концентрация само върху тези мускули, които са напрегнати в момента, трябва да се отпуснете други мускули, за да се постигне ефекта;
- Избягвайте сложни пози, започнете с най-лесният вариант, постепенно преминаване за треньор препоръки сложни упражнения.
В отговор на въпрос дали ефективна йога позиция с разширени вени, можем да заключим - проучвания помагат при лечението само с правилен подбор на комбинирани упражнения. Не разчитайте на интуицията си и изберете асани сам. По-добре е да се консултира с експерти, които със сигурност знаят кои от тях се използват в тази болест.
Можете също така да се интересуват от статията:
Свързани статии