Гимнастика за разширени крака - поддържат терапевтични и профилактични. Според статистиката, 10% от населението има разширени вени. Предимно това е жените в репродуктивна възраст, които са генетично предразположени към болестта. Комбинираният ефект на утаяващи фактори, които водят до увеличаване на натоварването на венозната стена. Генетично дефектни клапани не могат да се справят с това, което води до застой на кръвта и увеличаване обема на застой на кръвта. Външно това изглежда развитието на патологични симптоми на разширени вени.
Ползите от гимнастика за разширени
за разширени упражнения на краката се показват на хората с фамилна анамнеза. които нямат симптоми на болестта, както и пациенти в ранен стадий на заболяването. Освен това, гимнастика се изпълняват, когато варици постоперативно за предотвратяване на рецидив.
- укрепване на мускулите;
- усилване двигателната способност мускулно-съдови помпа;
- подобрен кръвен поток в долните крайници;
- подобряване на реологичните свойства на кръвта и тромб превенция;
- подобряване на лимфния поток;
- увеличаване течност реабсорбция в намаляването на капиляри и оток.
Редовните упражнения предотвратява развитието на разширени вени на краката на чувствителни хора, забавя развитието на болестта в ранен стадий, тя елиминира рецидиви при пациенти в следоперативен период.
Препоръки за упражненията
Изпълнение не трябва да донесе дискомфорт. Не правете гимнастика крака с усилие. Ако сте уморени, да организира почивка. Физическа издръжливост - концепцията на личността, и лечебна физкултура не е упражнение във фитнес залата. Когато разширени вени е достатъчно, ако упражненията се изпълняват в рамките на 2-3 серии, пет - седем минути. Починете между сериите. изпълнение Темп - средно или под средното. След упражненията трябва да си почине за 15 минути.
Набор от упражнения за разширени крака
Набор от превантивни упражнения. Този комплекс се извършва с изходното положение легнал по гръб.
- Дихателните упражнения - да предприемат дълбоки вдишвания, като се уверите, че вдишания покачване предната коремна стена. Този така наречен диафрагмална дишане, което подобрява притока на кръв през системата на вена кава.
- Огъване на пръстите на крака. Е бавен, повторете - 10 пъти.
- крака огъване в коленете, или "колело". Всеки крак трябва да направи 5-7 къдрици.
- Наклонете краката свити в коленете последователно надясно и наляво, 5 пъти. 3-4 пъти оставят настрана първо дясната ръка и крак, а след това в ляво.
- . Оправям на стъпалото, за предпочитане със сила "велосипед" - се извършва, както е описано по-горе.
- Алтернативно, издърпайте леко краката към гърдите, след кратко забавяне и бавно по-ниска.
Начална позиция - да лежи на едната си страна. Упражнения за левия крак се извършват от дясната страна и обратно. Темп изпълнява гимнастически средно или бавно.
- Вдигане на ръцете и краката - 5 пъти.
- Дърпане на краката на стомаха - 6-8 пъти.
- Foot кръгово движение първата посока на часовниковата стрелка, а след това в обратна посока. Повторете превръща от всяка страна 2-3 пъти.
Начална позиция - стои спортове стена или облегнат на стола си.
- Ставай на пръстите на краката. Разточете с върха на петата и гърба.
- За да прехвърлите тегло от палеца на единия крак на другия чорапа.
- Клекнете на пръсти, хвърляне на колене, за да отстрани и се държат за ръце на бара.
- Стоейки дясната страна към стената, за извършване на промени в гърба и левия крак. Повторете упражнение другия крак, докато стои настрани към лявата стена.
- По същия начин, стоящи странично към стената, изпълняват кръгово движение, след това внимателно се разклаща крак. Повторете от другата страна.
В допълнение към всички тези упражнения на разширени вени, то е много полезно по време на деня, за да рита подложка крака, направете "бреза", постно ръце на коленете си и ги насадя, преодолявайки съпротивлението на ръцете.
На всички етапи на пациенти заболяване показват, че разходки и различни видове разходка - в интензивно темпо по петите му, на пръсти, кръстосана стъпка, високо издига огънат коляното. Гимнастика ефект на разширени вени увеличение, ако тя ще се извършва в басейна, или дори в банята.
Противопоказания за физиотерапевти
Противопоказания за физиотерапевт с разширени вени на краката, не са толкова много. Те се разделят на няколко групи.
- Ограничаващи фактори - психични разстройства, съпътстващите заболявания, пречещи на физически упражнения.
- рискови фактори - група от фактори, наличието на които пациентът се представя упражненията могат да бъдат увредени - последните фрактури, остеопороза.
- остра хронични заболявания или процеси заточване;
- повишена скорост на утаяване на еритроцитите с неизвестен произход;
- злокачествени заболявания;
- хронична патология в състоянието на декомпенсация;
- неконтролирана хипертония.
Специален подход към гимнастика изисква бременни жени. Сред целия арсенал от упражнения с разширени вени на краката, те трябва да се даде приоритет на различни видове ходене, флексия и разширяване спирка, "ходене" по протежение на стената, лежи на гърба си, сгънати колене и стъпала, които са почивали в стената. Също така полезни упражнения в басейна.
Неправилно извършените упражнения могат да влошат състоянието ви. Провеждане на упражнения с противопоказания изпълнени с развитие на усложнения от страна на венозната система и други органи и системи. Ето защо, по-внимателен подход към избора и да им техника. Само по този начин ще премахнете максимална полза от уроци.
Свързани статии