Притискане на седалищния нерв се случва по различни причини. В повечето случаи, крампи и подуване на околните мускули, което води до притискане на нерв и нарушаването на неговите функции.
В този синдром, която лицето иска да намери удобна позиция, в която болката е по-малко интензивен, и се опитайте да не го промените.
За острата фаза на прояви на синдром, тази мярка би било приемливо, но за лечение на субакутен етап и да определи продължителността на ремисия трябва да се движат. Тук йога помощ на седалищния нерв.
Нежните движения на йога може да помогне:
- отпуснете спастични мускули,
- подобряване на кръвообращението,
- намаляване на болката.
За да започнете такива класове сами по себе си може да бъде само в ремисия. При лечението на подостра фаза трябва поне да започне да провежда терапевтични упражнения под ръководството на опитен специалист.
Това ще ви помогне да изберете най-натоварването доза, намаляване на болката по време на упражнения.
Но си струва да припомним, че по време на лечението на притискане на нерв не разчита единствено на йога.
Основното нещо тук е лекарствена терапия под надзора на невролог и йога само да ви помогне бързо да преодолее болестта и да удължи периодите на ремисия при хронична форма на заболяването.
Няколко прости упражнения
Ако не можете да отнеме няколко урока с опитен инструктор yogaterapii, тя трябва да се забравя, че:
- упражнение трябва да се извършва бавно, без да води до силна болка (лека болка скоро премина, оставяйки радостта от движението);
- Ние трябва да диша свободно и спокойно.
Скоро дискомфортът ще изчезне, и пози от йога за развитието на седалищния нерв ще бъде забавно.
Всички движения се изпълняват, докато седи на рогозка в тих темпо, не само за пациента, но и за здравословното крайник.
- Хванете пръстите на ръцете в задните части, а максималният им дръпне назад, опитайте се да седне "на костта". Свийте десния крак в коляното, сложи крака си близо до лявото коляно. Внимателно вдишвам, вдигнете лявата си ръка, а след това, което дълго издишване, опитайте се да прегърне огънат си коляно. Докато от друга страна леко прибран и да легне пръсти на пода, на гърба е права и раменете ви са успоредни на пода. Направете в тази ситуация спокойни 15 вдишвания, след което леко се оправям. Ако движението може да се направи лесно, огънатата част на крака може да се постави зад коляното прав - това значително ще увеличи ефективността на упражнения, увеличаване на мускулната разтягане.
- Свийте левия си крак, така че петата се опря дясната слабините. Без усилия и диша леко, за да помогнете на ръце, сложи десния си крак върху лявото коляно. Провеждане на лява ръка дясното бедро, леко се движат в подножието нагоре и надолу. В идеалния случай, искате да поставите на бедрото на главата му, но и целия диапазон на движение за извършване без да натоварва. Ако е възможно, всички асани, за да представят по-добре в огледалото.
- Вземете няколко "градивните елементи" за йога (можете да използвате всякакви плоски обекти, например, купища книги). Трябва да се пресече краката ми и вдигна ръка, постно на колене, като ги възможно най-близо (един върху друг), а по петите един от друг. Сега ние трябва да седнем бавно. Ако се окаже, че на пода, и ако не, тогава на "градивните елементи", задръжте позицията в продължение на 15 вдишвания, вдишвания.
- Леко огънете десния крак, след което леко се придържаме петата на левия крак до коляното й. Ако дискомфорт по време на тренировка трябва да е малко да изправите огънати крака. Облегни ръце зад гърба си и леко наклонете гърдите на левия крак, опитвайки се да се отпуснете задните части. Постойте в тази позиция в продължение на 15-20 вдишвания внимателно оправи.
- Релаксация. Лежейки на тепиха, опитайте се да се постигне максимална релаксация на всички мускулни групи, на практика, 5-20 минути, мисли за приятни. В стаята в същото време да е комфортна атмосфера, можете да включите нежна музика.
Не е задължително да имат всички упражнения, можете да изберете 2-3, които не причиняват силна болка (малко болезненост е приемливо време на периода на рехабилитация) и носи удоволствие.
Когато не можеш да направиш?
Йога при притискане на седалищния нерв помага за възстановяване на изгубени функции засегнати крайник, но е заболяване, при използването на ориенталски неприемливо. Тя може да причини вреда на целия организъм при такива заболявания:
- Пресни инсулти и инфаркти и хипертонични кризи.
- Епилептични припадъци.
- Нарушаването на съсирване или други кръвни заболявания.
- Рак (изберете упражнения с грижи, под ръководството на опитен инструктор).
- Туберкулоза.
- Острата фаза на инфекциозни заболявания.
Редовните упражнения yogoterapiya в състояние да си възвърне радостта от движението, да се намали или да се отървете от болката, се удължат сроковете на ремисия при хронично заболяване.
Благодарение на тях, за подобряване на храненето на седалищния нерв, околните мускули ще станат нормален тон, ще стане по-еластична. можете да практикувате тези упражнения не само като лек, но и като профилактика на заболяването.
Между другото, сега можете да получите моите безплатни електронни книги и курсове, които ще ви помогнат да подобрите здравето си и благополучие. Изберете материалите, които са най-заинтересовани от:
В допълнение, можете да поръчате ми отпечатана книга "Здравословно гръбнака на 2 седмици. 86 основни упражнения" в онлайн книжарницата
опровержение
Харесва ли ви? След това учи и тези материали:
Свързани статии