Като правило, терминът "заглушаване / притискане на седалищния нерв" се отнася до загуба на еластичност и гъвкавост на гърба на мускулите на краката. Тя често е свързана с процеса на възрастта съкращаване (ригидност) на мускулите, което може да започне след 30-35 години.
Традиционно лечение включва диагноза и назначаване на подходящо лечение. Но не се ограничава само до един, като болкоуспокояващи. Повярвайте ми, ако по време на лечението ще изпълнява прости упражнения за разтягане на мускулите, да забравите за болката в кратък период от време.
Упражнения като притискане на седалищния нерв
за стречинг упражнения могат да бъдат от голяма помощ, тъй като те ви помогне успокои възпалението и по този начин се облекчава болката. Разбира се, те могат да бъдат дадени трудно, така че упражненията бавно издишайте увеличаване на напрежението.
1. Легнете върху плоска повърхност, се огъват на крака, в които да се чувстваш болката, и внимателно я издърпайте към рамото. Когато почувствате напрежение, се опита да запази в подножието на тази позиция в продължение на 30 секунди. Изправете крака, легнете малко, правят повече 2 подход.
2. Отново, в легнало положение сгънете коленете и внимателно ги дръпнете към гърдите си, запазвайки таза на пода.
Кръстосани крака, както е показано на фигурата, и плесна с ръце здраво на краката, дръпнете. Дръжте краката в продължение на 30 секунди, освобождаване и да се върне към първоначалната си позиция. Направете още 2 подход.
Ще бъде интересно:
Свързани статии