Използването на инструменти прави асани по-достъпни за всички, които се учат йога: гъвкав или окована в движенията си, стари и млади, слаби или силни, начинаещи или господари. Устройствата може да се използват и тези, които искат да се пести енергия, поради умора или нараняване. Йога оборудване позволява на мускулите да се разтягат, а умът остава пасивен. Поддръжка устройства допринасят за гъвкавостта и издръжливостта на уморените мускули в тяхното едновременно спокойствие и помагат да се възстанови силата на цялото тяло.
Yogamat минимизира приплъзване ходилата и дланите по време на тренировката. Извършване на легнало положение, че е много по-удобно, отколкото само на пода, и все пак той може да се използва като лек подкрепа за някои от обърнатите пози.
Идеален yogamat трябва:
- да не се изместват. Но е важно да се знае, че "лепкавост" килима е обратно пропорционална на неговата трайност - мека Lateko бързо изтрити. Нова yogamaty продаден хлъзгав, поради специалния смазката. Е, избършете новата подложка с влажна кърпа, за да премахнете грес.
- не на последно място. Почти всички yogamaty подсилена, т.е. са вътре в рамка меша. Тя не се простират на килима и, освен това, се увеличи неговата здравина и издръжливост. Няма никакви килими лека рамка - те са много лек и компактен, почти като сгънати парче плат, но за удобство и сила, разбира се, губят подсилена.
- абсорбира влага. Колкото по-ронлив повърхността на тепиха, толкова по-добре абсорбира влагата.
Оптимално изберете дължина yogamata формулата "вашата височина + 5-10 сантиметра", ако правите интензивни динамична практика, по-добре е да се вземе на тепиха с разлика от 20-30 сантиметра. Като правило, yogamatov ширина - 60 см - и това е достатъчно. Ако се различават голям физика - изберете ширина от 80 см. По-тънкият korvik, така че е по-лек и по-компактен, но толкова по-трудно и по-лошо запазва топлината. Yogamata дебелина от 4,5 до 6 мм е оптимална: на такъв килим, че няма да се замразява на студения под и да изпитат дискомфорт в дланта на коляното или обърнати пози. Тънък yogamaty не пружиниращ и следователно идеален за извършване на постоянни пози.
Ако вашият yogamat мръсен, го измийте с препарат и измиване в машината. Дръжте го по-добре навити на руло. Ако е просто сгъната, тя ще започне да се набръчка в гънките и трае по-малко.
Одеяло или каре
Всеки, който практикува йога, са необходими одеяла. Тяхната широка функционалност. Twisted ролки или подредени подкрепа на главата и гръбначния стълб в различните асани. Сгъваема одеяло подкрепа на главата в поза Salamba Sarvangasana и halasana, пранаяма и релаксация пози, да допринесе за подобряване на гръбначния стълб в асаните в седнало положение и люлка. Сгъваема одеяло валяк може да се използва за подпомагане на краката в поза вирасана. И още един практически бележка: В Shavasana телесната температура пада, така че се покрие с одеяло, за да се топлят.
Колан помага без претоварване за постигане на желаното напрежение в окончателния вариант на много асани. Неговата задача - при изпълнението на асаните фиксират ръката или крака на желаното място в точното време, без промяна в положението на тялото. Ако позицията е необходимо, например, седнал на задните части, да достигнат за крака, а след това на лицето, може просто да се разбере подножието на каишка и по този начин се поддържа правилната позиция на тялото, изпънете крака. Когато разтягане подобрява, коланът може да бъде съкратен. Belt е постигането на позата до желаната дълбочина, запазвайки гърба си изправен, което е изключително важно. Той също така помага да се изпълняват различни пози от йога в случаите, когато ученикът не може да достигне до най-желаното място за осигуряване на позиция.
Подложката се използва в йога-вече за извършване на пози в легнало положение (особено в групи за бременни майки) и пранаяма практики. Вместо Подложката може да използва навити одеяла, но те се нуждаят от повече.
Тухли (блокове) и каишка
В йога има различни дървени блокчета, тухли и дъски, които са различни в своето свидетелство, и служи за завършване на позата, ако студентът липсва гъвкавост, например, за да достигне пода, или, отново, за да се намери подкрепа в трудни асани. Съответно, формата на дървени блокове също варира, в зависимост от целта. Подкрепа на блокове по йога служат като поддържа между частта от тялото, и на пода. Така например, в стоящи пози простират надолу предпочитан ръка докосване на устройството (тухли, бара), вместо да се опитва борят да достигнат пода. Прекалено много напрежение може да доведе до сериозни наранявания. Позите в седнало или изправено положение могат да се използват за подпомагане на краката или ръцете. Блокове помагат и позира с гръбначния въртене. Клетките трябва да са с ниско тегло за по-лесно транспортиране.
Стол улеснява завъртане на ключа на гръбначния стълб, например, поза Bharadvadzhasana или поддържа в позира Salamba Sarvangasana и Ardha halasana.
Друг е необходимо нещо - специални превръзки, които се използват, за да се отпуснете очите: те да им позволи да се отпуснете, облекчаване на напрежението.
Йога трябва да бъде бос. При нормална форма тениска и шорти като спортно облекло. Друг вариант - тесни гамаши или чорапогащи. Основното нещо - дрехите трябва да са удобни и не ограничават движението. Тъканта трябва да е годен за дишане. И това е по-добре да правя йога с косата си, да не случайно да нарани главата шнола в легнало пози.
Приятен и ползотворен практика!
Свързани статии