Йога - начин на живот, който се появи в Индия и неговите последователи се практикува в продължение на много векове. Йога практика включва водене праведен начин на живот и изпълнение на упражнения за тялото, ума, че допринася за физическо, умствено, духовно здраве. В тази статия, ние ще разгледаме само физическия аспект.
Най-добрите йога упражнения за увеличаване на височината.
По принцип, този комплекс съдържа идеалното упражнение за разтягане. Можете да ги изпълнява само. Тогава аз също бих искал да посоча някои от най-сложните асани Сурия Намаскар, а не само, че си струва да се съсредоточи.
2. sukhasana. Основната асана, от която произхождат всички останали. В тази позиция е по-лесно да се контролира дишането, той тонизира долната част на гърба, бедрата, като по този начин подобряване на разкриването на тазобедрените стави.
- Седнете на пода с кръстосани крака си. Ръцете са поставени в скута.
- Концентрира на дишане контрол. Опитайте се да дишате дълбоко и ритмично.
- Вашият гръбначен стълб трябва да е идеално права.
- Сега се опитайте ръцете си леко напред крака към пода. Леко натиснете надолу колене. Release. Повторете 5 пъти.
- На вдишване повдигащи рамена над главата и издишайте бавно спуснете ръцете надолу. Повторете 5 пъти.
3. Tadasana. Планински Pose. Тази асана е много лесно и полезно. Той запазва гъвкавостта на вашето тяло, укрепва ръцете, краката и гръбначния стълб. Също така е полезно за растежа, така tadasanu трябва да се практикува от детството.
4. Utthita Trikonasana. Триъгълник Pose. Той помага за подобряване на баланса на тялото и ви позволява да имате добра стойка. Тази асана е особено полезно за облекчаване на стреса.
5. Parivritta Trikonasana. Поза на завърти триъгълника. Тази позиция също допринася за засилване на гърба и подобрява баланса.
6. Bhud - Жан - Хасан. Cobra Pose. Популярни асана, което често се нарича в различните техники на растеж. Тя насърчава разтягане и удължаване на гръбначния стълб.
7. Adho мукха Shvanasana. Поза куче муцуната надолу. Не е много трудно да се изпълняват асаните. Той се увеличава притока на кръв към лицето и шията, като по този начин поддържа кожата си сияйна. Тъй като в процеса на упражняване дейността на кръвта нахлува в главата си, тя подобрява умствените способности и ефективно облекчава стреса.
8. Vrikshasana. Поза дърво. Тази йога поза е много полезна за укрепване на мускулите на прасеца, краката и отново се подобрява цялостния баланс.
9. Ushtrasana. Поза на камила. Той помага да удължи тялото на всяка възраст, като гръбнака по-еластична и гъвкава организация. Затова, според мен, е едно добро упражнение за тези, които искат да бъдат по-високи.
10. Prasarita padottanasana. Поза протегна гръбнака. Той се фокусира върху всяка част на тялото - от главата до петите. Полезно е за тези, които имат по-ниска телесна изглежда значително по-кратък от горната част.
асани, дадени по-горе, могат да бъдат много ефективни в периода на активни ползи за растежа и здравето. Препоръчително е да ги практикуват в ранна възраст, за да получите максимални резултати. Тези, които страдат от заболяване или нараняване, първо трябва да се консултирате с вашия лекар преди да се пристъпи към асана.
послепис Публикуване на крайния десета кръстословица турнира. В следващите публикации ще обяви победителите, които ще получат парични награди и подаръци. Ще ти кажа една тайна, че скоро ще бъде пуснат още един от тези турнири. Там ще бъде само 3 победители и награди - спортни треньори: инвертиране ботуши, хоризонтални барове, тежести. =) Аз се чудя? Не пропускайте и да се запишете за актуализации на сайта.
С уважение, Вадим Дмитриев
Беше ли ви полезна тази страница?
Може ли някой да дойде по-удобно в моя опит. Преди няколко месеца, по някое време през седмицата (може би 2, аз не помня) направи halasanu и, за негова изненада, все още се изтегна 2 см. Тези 2 см и все още не е утихнала.
За мен: Аз съм 22-годишна възраст, височина 179 см, дойде в армията преди една година, което не се изтегна см. Растежът се забави рязко през годините 14-15 (някъде около 170 см) - по това време аз започнах сериозно да преследва вдигане на тежести. Означава ли това, че имах около 4-5 тренировки на седмица и често се налага да се работи с големи тежести. Тук, в моя любителски мнение, на първо място по ръст ми влияе клекове с щанга, но човек не знае, аз често се намира становища от различни колеги, които твърдят, че всичко това е глупост. Xs е по-кратък. И може би съм достигнал моята граница.
Като цяло моят опит може да бъде някой, ще бъде от полза.
Всичко е наред.
Moorj. но ох добре))) също се считат за пълнотата на резултатите, които трябва halasana, тя е участък))))
Трябва да добавя, че все още е част от йога практиката на Наули, много полезен и мощен инструмент за хормони!
А какво ще кажете за йога в хамак? Мисля, че той е идеален за растежа, като упражнения се провеждат в суспензия)
Свързани статии