Подуване на корема, чувство на тежест или болка в областта на корема - всички тези симптоми са свързани с нарушения в дефекацията. Нормализиране това помага не само на специална диета. но също така и на практиката на йога. Кои асани трябва да се обърне внимание?
Здравословният червата ни дава не само удобен храносмилането, красива кожа и добър имунитет, но също така и, според някои изследователи, стройна фигура. Влияния върху работата си са редица фактори - диета, начин на живот, упражнения. Нашата червата "обича" влакнести храна, пиене на правилния режим, разходки и всяка друга дейност, със средна интензивност. От тази гледна точка, новогодишните празници - един от най-трудните периоди в годината за храносмилателната нашата система: високо съдържание на мазнини храна и алкохол, най-малкото движение загубили голяма част от нейната работа.
Йога практика за здравето на дебелото черво: как действа тя?
Балансираният йога практика помага да се възстанови функцията на червата. Защо? На първо място, тихи сесии стимулират парасимпатиковата нервна система (да се чете - по-ниско ниво на напрежение), без които е невъзможно да се установи храносмилането. Второ, някои йога асани и дихателни техники действат нежно върху коремната област, подобряване на движение във вътрешните органи и по-специално, във всички части на червата. Това помага да се отървете от застояли явления, коригира храносмилането и един стол. И правилно избран вид йога е в състояние да се подобри положението, ако редица проблеми с червата, които са доказали изследване на шведски учени.
Какво йога асани ще бъде най-ефективно?
Според йога опитни учители са всички варианти на коремни преси. Въпреки това, има една уговорка: ако нямате дискомфорт в областта на корема (или проблемите, които тя може да предизвика - запек, диария, синдром на раздразнените черва), практиката показва, нито един от тях. Но ако не се чувствате болка в тази област, и знаете ли защо тя трябва да изберете по-конкретно решение. Така че, ако имате:
* Стане остър синдром на раздразнените черва (IBS).
Фактът, че сте trevozhitimenno IBS, не можете да научите само в кабинета на лекаря, но симптомите -. Чувство за обща умора, летаргия, в съчетание с метеоризъм и т.н. Най-често това заболяване се изострят от стреса. В този случай, най-доброто лечение ще бъде лека диета и различни практики за релаксация. Сред най-ефективните техники за йога нидра и ще Шавасана. Дайте им 10 до 20 минути дневно.
* Подуване на корема, спазми и храносмилателни проблеми.
Нормализиране на храносмилането и помага за намаляване на болката се отпуснете, казват експерти. Ако имате тези симптоми на регулярна основа, опитайте се да включат в своите практики представляват дете да укрепи (или позиция поддръжка). Този вариант премахва напрежението или разтягане на мускулите и помага на най-малко въздействие върху корема.
Otstroyte асана към тези принципи и да остане в нея в продължение на 5-7 минути.
За да се облекчи ситуацията, опитайте се да се отпуснете в позата огънати свещи. Тя, както и предишния, помага да се отпуснете. Плюс това, тя е една от най-лесните варианти за преобърнато положение, което, според някои йога учители са в състояние да спре чревни нарушения.
Otstroyte асана към тези принципи и да остане в нея в продължение на 3-6 минути.
В този случай, целта на практика - подобряване на чревната перисталтика. Това е проблем, се справят добре всички асани, които включват усукване и разтягане abdomialnoy област. Така че трябва да се опита да изпълни динамично отклонение virabhadrasany II и уддияна бандха. Ефективно и ще бъде на следните разпоредби.
Свързани статии