от Алла Zagvozdkin
в здравеопазването. храна
Като дете, докато детето е особено чувствителен, положи много преференции, включително и вкус. Възможността да се избере най-вдясно, желанието да се яде нещо полезно вместо бонбони или сладкиши - това е навик. Колкото по-рано на детето започва процеса на създаване на разумни хранителни навици, толкова по-добре.
Формиране на "етикет" на здравословно хранене в едно дете - един усърден процес. Но в силата си, за да го интересно и забавно за детето и не тежест на себе си.
Всяка майка знае,
Разбира се, вие знаете какво и колко вашето дете трябва да получи с храната: протеини, мазнини, въглехидрати, вода, витамини и минерали. За насочване, какво трябва да бъде нормална kalorazh дневния си хранителен режим, както и метод за готвене е най-предпочитаният за деца.
"От ранна възраст детето трябва да свикне с ядене три пъти на ден задължителни. Разбира се, децата имат и допълнителна храна - обяд, следобедна закуска, но основните хранения - три, "- казва педиатър, MD Професор клиника GMS Наталия Белова. Нахранете бебето най-добрите в определено време.
Ограничете количеството на захарта в диетата на детето. Candy - по веднъж за всеки елемент от менюто, особено за децата. "Захарта е не само разваля зъбите мляко на детето, но и да провокира метаболитни нарушения. Освен това, доста често проблема с така наречените "uncontrollability" на детето, свързани с излишната захар в храната - това е енергия, и то по някакъв начин трябва да се харчат, и че започва "- обяснява Наталия Белова.
"Екстри" за деца могат да станат плодове, горски плодове, чийзкейк или кисело мляко. И, разбира се, те не се отказвайте храна, а не вместо основно ястие и след закуска или обяд.
избегне лека закуска
Ако бебето е гладен за разходка, можете да му предложи една ябълка, а не бисквитка - печене на бързи въглехидрати дават усещане за ситост. Но тогава бебето може да откаже да вечеря, която го предложи. Ако едно дете яде малко, например, за закуска - не е причина да завърши хранене баба му Пати кок или известно време след като "режим" на хранене.
Малко не получава по-добре!
Ако бебето ви наддава норми, позиции в своя растеж и възраст, но някак си мисля, че той трябва да има пухкавите бузи, кръгла задника, или има нещо повече "изключителен" (като TOT, които виждате в клиника), тя не извинява е трудно да се хранят, и още повече - raskarmlivat! Възможно е преяждаха проблем се появява при 12-годишно дете, които, вместо да играя футбол с техните връстници, каране на ски или кънки, свенливо ще скрие у дома си, срамувам от допълнителни килограма.
Сервирайте прав пример
Бъдете пример за проблема си с храненето на децата. Ако сте с него ще има бонбони или злоупотреба заведения за бързо хранене, обяснявайки, че тя може да се отглежда, той иска да растат бързо, за да опитате от "забранени."
Ако е възможно, да се насладите на закуска или вечеряте с цялото семейство - дори и в почивните дни. Ние всички трябва да е около същото меню или част от основните курсове: супа и каша - и баща, и майка ми, и братя-сестри. Кисело мляко и плодове за десерт - твърде всичко. И си струва чудите какъв ястие дете гореща по-скоро - това трябва да е избор.
да продължи да играе
Опитайте се да служи на храната добре, привличане на по-младото детето в процеса - разстила с чинии, салфетки, прибори. Той трябва да се формира не зачита само за храна, но също така от интерес за този малък ежедневни действия.
Консултирайте се с него в магазина, закупуване на хранителни стоки. Обяснете, че тъй като храната е полезно и защо. Помолете го да ви намекна, че самият той не знае.
Покани на детето си да ви помогне с готвенето. Децата оценяват това отношение, те се чувстват в известна степен, равна на възрастни. А приготвена храна с майка ми винаги изглежда по-вкусна бебе.
Деца по хранене в САЩ са изобретили онлайн игра Скуайърс Quest, която е да се мотивират децата да се хранят правилно. По-специално, има пресни зеленчуци. Както се оказа, в хода на експеримента, като половината от темите (всички участници преди началото на играта мразен зеленчуците) се помоли за обяд морков или краставица, минавайки два кръга от търсенето.
Надолу вътрешен храна!
Привикване деца до здравословен хранителен режим, във всеки случай, не го принуди да яде. "Принуждават бебе, да го образуват неправилни навици, се е разпаднала на храносмилането му, предизвика неговото развитие на заболявания - като рефлукс, а в бъдеще - дори диабет и други проблеми", - предупреждава Наталия Белова.
Да направим така наречената "злоупотреба храна", не е нужно да даде детето за формиране на правилна представа за здравословно хранене. И това е да не говорим за психологически аспект.
Дете психолог Марина Гаврилова каза, че сред хората, хранене отвращение към храна (момичета може впоследствие да се развиват като булимия и анорексия!) Около половината - деца, родители, които се нагнети. Едно дете, което получава храна против тяхната воля, в зряла възраст е по-склонни към затлъстяване.
Не шофирайте до крайности
Родителите трябва да избягват нездравословни "абсолютизъм", защото, както казва една стара поговорка: "много добър - много лошо" Важно е да се разбере, че привикването на детето в благоприятен диета не понася "педантичност".
"Детето расте, от време на време родителите някъде да ходи или карам с него. Това може да се случи, че понякога ръката не е напълно подходящ хранене. Това не означава, че трябва да гладувам глад дете или да получите в истерия! Някои изключения от правилото са възможни, не бива да прикачвате твърде голямо внимание на редките отклонения от правилата "- Разбира се, Марина Гаврилова.
Основното нещо - не забравяйте, че образованието на детето трябва да бъде на първо място, да бъде щастлив за вас и за бебето - приятен познания за живота.
Свързани статии