Ако се съди по факта, че процентът на затлъстяване в страната е 3,5%, техники, използвани от японците да спасят кръста, може да направи чудеса. Един от тях беше преди десет години, разработен от д-р Fukutsudzi.
Кърпа - гимнастически снаряд
Японска техника, с ролка на кърпи е описан в книгата Fukutsudzi, която се превърна в бестселър.
Идеята е да се коригира човешкия скелет. Учените провели изследване и установили, че кръста е "разпространяване" на несъответствието между костите - в таза и хипохондрия. За да възстановите хармонията на тялото, той препоръчва на японците ... да лежат в продължение на 5 минути на ролка обратно.
Как да "легне" с кърпа?
Зареждане се изисква минимален набор от оборудване - гимнастически мат и кърпа. Кърпа навито стегнато руло с диаметър 8-10 см, закрепена с гумени ленти, тел или въже.
Подаване работи в следната последователност:
Седнете на пода или друга твърда повърхност - на дивана, на леглото, сложи възглавница.
Легнете по гръб, така че навито на руло кърпа под долната част на гърба чувствах на пъпа.
Крака, разположени на ширината на раменете, пръстите свързани (деформация на стъпалото ефект), бутане на петата на разстояние 20-25 см.
Ръцете зад главата ви се отстраняват. Palm, насочен надолу, свързани малките пръсти.
Дръжте позиция до 5 минути, се върти спокойна.
Веднага след тренировка не се повиши драстично! Бавно завъртете настрани и внимателно се изправи от пода.
Преместването на валяка, коригира ефект. По този начин, валцувани кърпа под долния ред на ребрата прави талията по-изразено и под гърдите - ще повиши тази част на тялото.
Упражнения, изпълнявани сутрин или вечер. В първия случай, тялото се зарежда с енергия, във втория - гарантира спокоен сън.
предотвратяване на големи аварии
Преди да приложите техниката, се препоръчва да се консултирате с лекар и да се разгледа на гръбначния стълб. Възможността за обостряне на дегенеративно заболяване диск и по-голяма болка в гръбначния стълб. Противопоказно за захващане на процедура Fukutsudzi херния или издатината на междупрешленните диск (диск издатина над билото).
За японските гимнастика с хвърляне на кърпи донесоха резултати спазвайте следните правила:
първо използвайте малки увеличения диаметър валяк постепенно. Регулирайте размера на чувствата: не трябва да има комфорт или болка.
Зареждането продължителност - до 5 минути, за начинаещи започват с 2-3 минути.
ако не е възможно да се приведе в съответствие малките пръсти, за първи път ги държи, както се оказва.
Въпреки упражнение изглежда проста, тя се нуждае от разработването на технологията. Ако направи правилно, тялото усети разклащане вибрации - този ефект се постига чрез тоник напрежението в мускулите. Тя трябва да слушате тялото си и сетивата.
Дишането с "лъжа" - единна, дълбоко, леко забавено. Тя допринася за регулиране на жизнените процеси в организма. процедурата експерти Fukutsudzi препоръчват на класната стая, за да отидете на японската диета за хармонизиране на ума и тялото.
Най-добрите и лошите практики
Методи за загуба на тегло - също известен като фитнеса, което не е наред. Ние говорим за опън статични упражнения, които според Fukutsudzi връща кости в естествено положение. Без нормализиране на храненето, упражнява тегло намалява.
Японски метод решава този проблем:
- подобрява стойка;
- облекчава "стягане";
- увеличава растежа;
- намалява талията и корема размер.
Предимствата включват факта, че зареждането изисква минимум подпори. Fukutsudzi състояния водят до забележими след 2-3 сесии.
Лекарите също казват, че няма нищо специално за тази техника не е. Подобни методи се използват в лечебна физкултура. И това е защо класове трябва да се провежда под наблюдението на лекар, или дори и след консултация.
Но мисля, че за тази техника, потребителите и лекари? Какви са мнения?
Татяна, 40 години: "Аз съм ангажиран по метода Fukutsudzi месец, талията намалява с 11 см, корема е отишъл. По-рано, на височината ми беше 163 см. В продължение на десет години, аз се превърнаха в "кратък" 2 см, дължащи се наведа. Сега се върнете към предишната индекса. "
Вера, 65 години: "Методи с кърпа за гърба 4 месеца ми помогна да отслабна в талията с 6 сантиметра носеше сутиен 85C, сега е - 75 ° C .. Отнесени приведен походка стана уверен. Но теглото не се намалява. "
Александър, 50 години: "Знаете японските гимнастика две седмици. Растеж увеличава с 2 см, размер на талията намаляват със същия размер. Той е престанал да се занимава, и сантиметър в областта на кръста назад. Аз не се чувствам на промяната. "
Дмитри Алексеев, рефлексолог "Отслабване не се случи. Това може да намали талията, но визуален ефект се дължи на подобряване на стойката. "
Ефективни упражнения скокове крикове. как да се направи, колко и колко често.
Друг японски зареждане с кърпа
И най-накрая. Друг японски метод предлага кърпата като спортно оборудване. Негов създател Imbari предлага да се използват усукана в въже аксесоар като разширител.
Ето няколко упражнения с снаряд.
Взети от снопа ръбове, поставете го на нивото на гърдите. Опънете с максимална сила. Тези движения укрепване на мускулите на гръдния кош, ръцете.
Ръце с кърпа над главата си усукани. Е склонен да отстрани, за изгаряне на мазнините в областта на талията.
Кърпа проведе зад гърба му. Те правят всичко възможно, за да се простират на окабеляване. Тя се изправи гръб.
Можете да се опитате да направите серия от упражнения, които са проектирани за разтягане разширител.
Наваксване на гимнастика Imbari, можете да бъдете сигурни, че допълнителната тежест ще отиде по-бързо. Но ако искате и няма противопоказания, никой не си прави труда да използвате и двете техники.
Свързани статии