Основната диета на черно кафе, яйца, пресни зеленчуци, говеждо, пилешко, риба
диета Продължителност: 13 дни
Загуба на тегло: 7-8 кг
Японската диета, както и на Изток като цяло - е деликатен въпрос. Той принадлежи към категорията на нискокалорични. Диетата може да бъде кафе, месо (телешко, пилешко), риба, яйца. Като гарнитура от пресни зеленчуци са препоръчителни. В деня, трябва да се пият най-малко 1,5 литра течности. По този начин, японската диета включва яденето на протеини и въглехидрати и ниско съдържание на мазнини. При стриктно спазване на всички препоръки за 2 седмици, можете да загубите от 7 до 8 килограма.
Японската диета изисква от тези, които спазват, наличието на воля, защото храната трябва да се консумират без сол. Захар и брашно, също са изключени. Но тази диета не само да отслабнете, но също така да се определи резултатите в продължение на няколко години. Само за две седмици преструктурирането на обмяната на веществата се случва в тялото - започва да гори калории по-интензивно.
Загубата на тегло се случва постепенно. През първата седмица от 5 до 6 кг. През втората седмица, скоростта на загуба на тегло се намалява, стабилизиран теглото. Тялото се адаптира към твърда храна. След 14 дни, можете да се върнете към нормален режим на хранене, не се страхувай, че допълнително тегло обратно.
Първият ден.
Закуска: черно кафе.
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, салата от прясно зеле, подправена с растително масло, чаша доматен сок или един пресен домат.
Вечеря: риба, салата от прясно зеле с растително масло.
На втория ден.
Закуска: черно кафе и бисквити.
Обяд: риба, салата от прясно зеле с растително масло.
Вечеря: варено говеждо месо 200 грама, чаша кисело мляко.
На третия ден.
Закуска: черно кафе.
Обяд: сурово яйце, три варени моркови, растително масло.
Вечеря: ябълки.
Четвъртият ден.
Закуска: черно кафе.
Обяд: един или магданоз корен пащърнак пържени в растително масло, ябълки.
Вечеря: 2 яйца варени, варено говеждо месо 200 грама, свежа салата с масло.
На петия ден.
Закуска: сурови настъргани моркови, подправени с лимонов сок.
Обяд: голяма риба (500 г) се пържени или варени, чаша доматен сок.
Вечеря: печена или варена риба, салата от прясно зеле с растително масло.
На шестия ден.
Закуска: черно кафе.
Обяд: 500 г варени пилешки салата суров морков или зеле.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, салата от сурови моркови с растително масло.
На седмия ден.
Закуска: чай.
Обяд: варено говеждо месо 200 г плодове.
Вечеря: че искате от диета от последните дни, с изключение на третия ден.
На осмия ден от диетата трябва да се повтори. И след загубата на 7-8 кг на тегло може да се хранят нормално 2-3 години.
Свързани статии