Напоследък доста разгорещена дискусия е така наречената "японска диета", която се очаква да излезе с японските диетолози. Японската диета е доста труден и има следните основни принципи.
Принципите на японската диета
1) Тази диета е предназначена за хора, които не страдат от хронични заболявания. Той е противопоказан при бременни и кърмещи жени.
2) Продължителността на диетата - 13 или 14 дни. При спазване на менюто, че е възможно да се хвърлят 8 килограма за целия период.
3) Брой хранения - три на ден.
4) японски диета напълно елиминира използването на сол, захар, алкохол. Т.е. Всички готвени храни трябва да бъдат напълно безсолни и неподсладени. И дори малкото количество безалкохолни напитки нека унищожи всички усилия.
5) Тази диета включва труден меню за всеки ден, което елиминира всякакви вариации. Продукти, които не могат да бъдат заменени, тъй като е невъзможно да се промени последователността на дневния хранителен прием.
6) От диетата трябва да става постепенно.
Така че, можете да получите на следните продукти (всички останали е забранено храни), когато се захранва от японската диета.
Разрешени продукти на японската диета
На пръв поглед всичко изглежда не е толкова ужасно. Особено, ако вземем предвид, че зеленчуците могат да се консумират в почти неограничени количества, риба и пиле - доста големи части. Но този въпрос се усложнява от факта, че японската диета не е предназначена да закуска в традиционната ни разбиране.
Всичко, което можете да си позволите на сутринта: това е чаша неподсладен чай или кафе, в най-добрия случай - тост. Месото може да се яде само варено, риба - варени или пържени. Консумират сурови зеленчуци (тиквички, освен понякога моркови).
диетично меню за две седмици, както следва.
Меню японската диета
Закуска: чаша черно кафе
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, салата от зеле (бензин - растително масло), чаша доматен сок или доматен 1
Вечеря: варени или пържена риба, свежа салата (бензин - растително масло)
Закуска: чаша черно кафе. бедняк
Обяд: варено или пържена риба, свежа салата (бензин - растително масло)
Вечеря: 200 грама варено говеждо, чаша кисело мляко
Закуска: чаша черно кафе
Обяд: 1 яйце, 3 варени моркови (бензин - растително масло)
Закуска: чаша черно кафе
Обяд: пържени в растително масло или магданоз корен пащърнак, ябълки
Закуска: 1 настърган сурови моркови (дресинг - лимонов сок)
Обяд: 500 г печена или варена риба, чаша доматен сок
Закуска: чаша черно кафе
Обяд: салата от сурови моркови или зеле, 500 грама варени пилешки
Обяд: 2 сварени яйца, салата от пресни моркови (зареждане - растително масло)
Обяд: 200 г варено говеждо месо, плодове
Обяд: всяко от горните изпълнения с изключение на третия ден
Обяд: 200 г варено говеждо месо, плодове
Обяд: всяко от горните изпълнения с изключение на третия ден
Закуска: чаша черно кафе
Обяд: салата от сурови моркови или зеле, 1/2 варено пиле
Обяд: 2 сварени яйца, салата от пресни моркови (зареждане - растително масло)
Закуска: 1 настърган сурови моркови (дресинг - лимонов сок)
Обяд: 500 г печена или варена риба, чаша доматен сок
Закуска: чаша черно кафе
Обяд: 1 яйце, 3 варени моркови (бензин - растително масло), 15 грама сирене
Закуска: чаша черно кафе, бисквити
Обяд: пържени в олио, тиквички, ябълка, кафе с препечени филийки
Вечеря: 200 грама варено говеждо, чаша кисело мляко
Закуска: чаша черно кафе
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, варени салата зеле (бензин - растително масло), чаша доматен сок
Закуска: чаша черно кафе
Обяд: варено или пържена риба, свежа салата (бензин - растително масло)
Вечеря: 200 грама варено говеждо, чаша кисело мляко
Свързани статии