Японската диета е популярна диета в Русия: това е евтин. кратка продължителност (14 дни). ефективна, тя дава резултат, който трае дълго време. Но този въпрос на тази диета трябва експозиция.
А сички продукти от японската диета диета добре за нас, за да се познават помежду си. Това означава. че рискът от алергии е минимална, а желаните градиентите Ingr д м Можете да си купите навсякъде.
Аз съм японска диета е умерен в у състав. калорийно съдържание на разрешените продукти.
казва диетолог N.Moriyama - японски лекар. която помага на младата японска малко количество въглехидрати в храната, а малка част от стр Размери.
В допълнение. Японски не ядат: картофен чипс, бисквити, шоколад, сладкарски торти, сметана E петрола.
Това означава, че японците консумират предимно здравословни храни в умерени количества.
Японската диета - Описание
Продължителността на диетата. две седмици.
Характеристики: нискокалорична диета е О, о протеини, ниско ouglevodn о. строга о.
Ефективността на диетата минус пет - осем килограма.
Диета да наблюдаваме не повече от две р AZ година.
В основата на японската прием на протеини диета, фибри и малко количество въглехидрати!
Японска диета, не може да се наблюдава повече от 2 пъти в годината, но може да доведе до по-дълго съхранение (ако от диетата постепенно).
Японската диета - противопоказания
кърмене,
Японската диета - Меню
Японската диета налага сериозни ограничения по отношение на броя на консумираните калории.
Основната съставка на японската диета - протеин (яйца, пилешко, говеждо месо, риба, млечни продукти).
Въглехидратите са налични в галета, след като решават зеленчуци.
Г-жа Ри може да се намери за около livkovom масло (използване за готвене, салата пълнеж), в месото, т.е., риба д.
Фибрите в зеленчуци, плодове, което помага на стомаха.
Разрешени напитки - чиста вода за OFE, Zel г NY чай - съдържа антиоксиданти, здрави витамин С, витамин Е (т.е., те забавят процеса на стареене, така предупреди развитието на сърдечно-съдови заболявания х а). P oetomu изберете чай и кафе от най-високо качество, без добавки.
Това е част от хранителния режим са основните хранителни вещества, но и ДОИ йо znymi ограничения по отношение на състава, количеството. Защото от това, което не може да се нарече диета балансирана. Ето защо, за да се съобразят с топка ее 2 седмици е опасно за здравето.
Ако по време на диета да се чувстват болки в тялото, отпадналост, главоболие - спрете да спазвате диета и влезе при лекаря.
Седейки на японската диета е режим важно н itevoy - трябва да се пие много чиста, топла вода, без газ. в стомаха усети пълнота, за да се отстрани обработка на продукта от животински протеин.
Японската диета - правила
В план etkoe съответствие - не обърне дните на диетата и не се заменят някои други продукти (с изключение на кафе сутрин - вместо п е възможно да изпиете чаша неподсладен чай Зел гр Foot).
Махни от диетата на сол, или сол до минимум храна.
Ястията трябва да бъдат три, без да похапвате! Много е трудно за много хора.
Трапезария нужда от 2:00-3:00 и преди лягане.
Преди закуска на празен стомах, че е необходимо да се пие чаша вода - това ще подобри обмяната на веществата и позволява добър ход не закуска.
Преди спазване на японската диета е необходимо да се извърши подготовка за него: това е необходимо да се настройвам психически за доставка ограничения. както и няколко дни преди началото на диета премахне от диетата: сладко, заведения за бързо хранене, съкращаване на размера на част и се хранят.
Японската диета - меню за деня
С една дума за себе си японците, японската диета меню за деня е както следва:
- триста грама ориз;
- двеста грама плодове;
- двеста и петдесет грама зеленчуци;
- Шестдесет грама боб;
- сто грама риба;
- сто грама мляко;
- един от яйца пилешки;
- две супени лъжици захар.
Японската диета - храни
Вие ще трябва да се купи за диета:
Печено кафе на зърна - по един пакет,
Зеленият чай без добавки, ароматизанти - една опаковка,
две дузини кокоши яйца,
два килограма е кал от морски риби,
килограм маса ovyadin г S,
килограм пилешко,
0,5 литра масло livkovo та и 1-ва студено пресовано,
Две мъжки зеле, за да започне S,
две - три килограма пресни моркови,
килограм да abachk S и патладжан (на място),
килограм всяка EBCCH е S (с изключение на банани и грозде)
л т та omatn сок и
един литър прясно и да Ефир,
Японската диета за 14 дни
Японската диета за 14 дни
Закуска Аму. неподсладено кафе без мляко.
Обяд Аму. две яйца от Варна, Варна зеле със зехтин, чаша доматен сок.
Вечеря Аму. Двеста грама варена риба.
Закуска Аму. парче ръжен хляб, неподсладено кафе.
Обяд Аму. Двеста грама варена риба, варени Kapusto и зехтин.
Вечеря Аму. Варна стотина грама говеждо месо, чаша кисело мляко.
Закуска Аму. парче суши ръжен хляб, неподсладени кафе.
Обяд Аму. патладжан тиквички дали бо, препечен в зехтин, в неограничени количества.
Вечеря Аму. Двеста грама варено говеждо месо без сол. прясно зеле с растително масло и т ома, две варени кокоши яйца.
Закуска Аму. Морков пресен и със сок от 1 лимон.
Обяд Аму. Двеста грама Варна риба, чаша доматен сок.
Вечеря Аму. Двеста грама плод.
Закуска Аму. пресни моркови със сок от 1 лимон.
Обяд Аму. Варна риба, чаша доматен сок.
Вечеря Аму. Двеста грама плод
Закуска: пие неподсладен чай.
Обяд: 0,5 кг варено пиле без сол, маруля (единичен зеле и пресни, моркови, зехтин).
Вечеря: пресни моркови, няколко яйца от Варна.
Закуска Аму. стъкло Зел н д-ти ча мен.
Обяд Аму. Двеста грама варено говеждо месо без сол.
Вечеря Аму. Двеста грама плодове, Ли Бо, двеста грама варена риба, Ли Бай две яйца + единично пресни моркови със зехтин ОМ или Варна говеждо месо и чаша кисело мляко.
Закуска Аму. пие неподсладен чай.
Обяд: 0,5 килограма Варна пиле без добавяне на сол, маруля (и моркови, зеле, зехтин).
Обяд: Пресни моркови и със зехтин, няколко от Варна I стр.
Закуска Аму. Морков и с лимонов сок.
Обяд Аму. Двеста грама Варна риба, чаша доматен сок.
Вечеря Аму. Двеста грама плод.
Закуска Аму. пие неподсладен чай.
Обяд Аму. Петдесет грама сирене, три моркови със зехтин ОМ, Варна яйце.
Вечеря Аму. Двеста грама плод.
Закуска Аму. пие неподсладен кафе с парче ръжен хляб тата.
Обяд Аму. тиквички Ли Бо патладжан, пържени в зехтин, неограничен номера.
Вечеря Аму. Двеста грама безсолно говеждо Варна, Варна чифт яйца, прясно зеле със зехтин ОМ.
Закуска Аму. неподсладено кафе с парче ръжен хляб тата.
Обяд Аму. Двеста грама варена риба, прясно зеле-ти и зехтин ОМ.
Вечеря Аму. сто грама варено говеждо месо без сол, чаша кисело мляко.
Закуска Аму. неподсладено кафе.
Обяд Аму. Две Варна съм и болнични инфекции, Варна зеле със зехтин ОМ, чаша доматен сок.
Вечеря Аму. Двеста грама Варна риба със зехтин ОМ.
Закуска Аму. неподсладено кафе.
Обяд Аму. Двеста грама варена риба и. прясно зеле с растително aslom m.
Вечеря Аму. Двеста грама говеждо варо солна, стъкло кисело мляко.
Ние стигаме до извода: Японската диета ще ви помогне да поддържа резултати загуба на тегло за дълъг период от време (до 3 години). Но, при условие. че да не започне да преяждат след напускане на диетата.
Засадете си полезен навик, тъй като забавянето на храна!
Свързани статии