В допълнение към акупресура, можете да използвате различни техники за релаксация, упражнения за разтягане. Те също така да помогне за облекчаване на стреса и подобряване на здравето.
Никой няма да спори с факта, че стресът се превърна в бич на двадесет и първи век и това е много вредно за здравето.
В Япония, ефективна техника, която дава възможност за облекчаване на умора, успокои нервите и облекчаване на стреса и тревожността в рамките на няколко минути.
Японски метод за облекчаване на стреса
Умора и изтощение плюс постоянно натоварване е много вреден за нашето тяло. Изглежда днес станала обичайно стрес, а не мир и здраве.
В Източна медицина набляга не само на различни части на тялото, но и пръстите на ръцете. Всеки един от тях е свързан с един от най-емоции или чувства.
Смята се, че натискане или масажни точки на пръстите на ръцете може да се улесни различни видове болка.
Ако сложите една страна, от друга, и те ще изтръгне няколко секунди, можете да премахнете отрицателен от живота си (включително и някои болка или заболяване, произтичащо от токсични взаимоотношения).
За да разберем по-добре този механизъм, ние гледаме на характеристиките на всеки пръст.
- Thumb: безпокойство, нерви и стрес.
- Показалец: Страховете.
- Близък дразнене пръст и гняв.
- Пръстен с пръст: Депресия, тъга и нерешителност.
- Пинки: Песимизмът, умора и тревожност.
Обяснението на ефективността на тази техника се основава на факта, че ръцете са свързани с нервите на мозъка, по-точно, с един от потребителите, който е отговорен за емоциите.
Преси пръстите на лявата си ръка към дланта на ръката си и се прилагат към тях пръстите на дясната си ръка.
Акупресура ще подобри живота ви
Друг вариант е въздействието върху емоциите с пръстите на ръцете, разработени в японското изкуство за лечение Jin Shin джицу (превежда като "изкуството на щастието").
Fingers масажира в съответствие с проблемите на хората. Thumb отговаря на опасенията индекса - страхът, средно - гневът, пръстен - тъга, а кутрето - недоволство.
Вземете един от ръцете и да се ангажират в пръст, което съответства на ситуацията.
В рамките на няколко минути, кликнете върху две от неговата фаланга на палеца и показалеца на другата страна; палците, с които се извършва манипулацията, трябва да бъдат затворени. Когато приключите работа с един пръст, повторете упражнението с пръст на другата ръка.
Тези техники не само помагат при стрес и емоционални проблеми, но и в най-различни болки и проблеми със здравето. Различни пръсти отговарят на следните въпроси:
- Палеца: стомаха и далака, главоболие и болки в стомаха, кожни проблеми.
- Показалец: Бъбреците и пикочния мехур, болки в мускулите, проблеми с храносмилането.
- Среден пръст: на жлъчния мехур и черния дроб, менструални болки, главоболие, проблеми със зрението, проблеми в кръвообращението, умора.
- Пръстен с пръст: ректума и белите дробове, лошо храносмилане, проблеми с дишането (особено астма).
- Кутре: Сърце и черва, костни проблеми.
Други източни техники, за да ви помогнат да се справят със стреса
Изглежда, че в Азия са се научили да се достигне до състояние на "Дзен", се характеризира със спокойствие и добро чувство за хумор. Във всеки случай, повечето от техниките, за да помогне да се справят със стреса, това е с този континент.
йога
Йога се появи преди много години, най-малко 3000 години преди нашата ера. Това се доказва от картини открити в Индия. Той е много значение се отдава на медитация, както и възможността за свързване на тялото и душата.
Съществуват различни клонове на йога, но те са обединени от една обща цел: да се постигне баланс между физическото и духовното.
Йога помага: отслабване, облекчаване на болка (особено отзад), повишаване на мускулния тонус, гъвкавост, за да се развива и в борбата с депресията и стреса.
Да практикуваш тази техника, известна като "Shinrin Yoku" достатъчно, за да ходят боси в парка или в областта.
Идеята е, че при ходене на тялото трябва да възприемат същността на всичките пет сетива. Това ходене подобрява състоянието на душата, повишава творчеството и е от полза за здравето.
Проучванията показват, че тази практика може да намали кръвното налягане и нивата на кортизол (хормон на стреса), намаляване на тревожността. Той укрепва имунната система и стимулира познавателните функции.
тай чи
Това източната практика да се постигне баланс между тялото и ума. Тя се състои от бавно, но енергични движения. Тези упражнения са интересни и подходящи за всички възрасти.
По принцип, един вид бойно изкуство, но също така е практиката на релаксация. Той намалява стреса, повишава физическата годност, помага за борба с скованост на мускулите и ставите, улеснява притока на положителна енергия.
Този японски практика помага за облекчаване на дискомфорта, причинен от стрес, като скованост в раменете и гърба.
Тя притиска определени точки на тялото, всеки от които е свързан с нервната система, а някои тяло.
Шиацу намалява стреса и събужда енергия. Той също така помага за премахване на токсините от тялото, регулира кръвното налягане, намалява тревожността и помага за борба с нарушения на съня.
Преди-в
Тази практика е създадена в Китай, за да се подобри качеството на живот на възрастните хора. Тя се основава на поредица от дихателни упражнения, които успокояват нервите, възстановяване на баланса и яснота на мисълта.
Тя се използва и в офисите в критични моменти. Неговите предимства: тя допринася за съзнателно и адекватно дишане, медитация помага, укрепва мускулите, възстановява съня, облекчава напрежението и стреса.
айкидо
Това също е бойно изкуство, но за разлика от карате или таекуондо тя насърчава психическо равновесие, избягвайте насилие и уважение към другите.
Движение в него, кръгли, те подобряват способността за концентрация, балансиране на ума, облекчаване на стреса и подобрява мускулния тонус. Думата "айкидо" означава начинът, енергията и хармонията.
Свързани статии