Необходимостта да се използват културисти млечни продукти доказани в голям брой научни изследвания. Днес ние ще говорим за предимствата на сирене в културизма.
Какви видове сирене и колко трябва да се използва?
Когато търсите в коша на продукта средната Мъжът, веднага хваща окото, е, че по-голямата част от продуктите заемат хлебни изделия, млечни продукти, и месо и пилешко месо. Сирене е доста популярен сред хората, и е трудно да си представим, пълна закуска без този продукт.
syroprigodnye компоненти, използвани в производството на сирене. То може да бъде, например, сметана, мляко добитък, мътеницата и т.н. По време на получаването на сирене в свиване добавя ензими, млечнокисели бактерии, както и различни хранителни добавки. Когато суроватката е отстранена, сиренето може да се яде.
Трябва да се признае, че технологията за производството на сирене е много интересно, обаче, не става дума за това.
В нашите магазини можете да намерите огромен брой разновидности на сирене. Times, когато този продукт е трудно да се получи, са били в далечното минало. В наше време, неопитен купувач е много лесно да се загубиш в представения диапазон. На рафтовете на сирене е на вътрешния и външните производители на различни видове.
Днес ние ще говорим за твърди сирена. Някой може да поиска топено сирене, но за да получите отговор на въпрос, просто погледнете на опаковката и да видим, че тяхната хранителна стойност е много ниска.
Всички тези сирена са популярни и някаква информация за тях има всеки спортист. Но сирене Oltermanni известен много по-малко, че не го прави по-малко ценни за спортисти. Това разнообразие се произвежда във Финландия, и неговия състав е както следва:
- Пастьоризирано мляко;
- млечнокисели бактерии;
- добавка ензим;
- Сол.
В 100 грама сирене devyatiprotsentnogo Oltermanni, съдържаща 31 грама протеин съединения, 9 грама мазнини и енергийната стойност на 210 ккал. Не е много лошо изпълнение.
използване на сирене в културизма
Трябва да се отбележи, че сиренето е полезно не само спортисти, но и хора, които се грижат за тяхната фигура. Сред основните полезните свойства на сирене в културизма трябва да имат предвид следното:
- Тя поддържа благоприятна среда за чревна микрофлора, като по този начин подобряване на храносмилането;
Как да избера най-подходящия сирене?
Колко трябва да се яде сирене?
Тези хора, които имат стройна фигура, трябва да се обърне внимание на сиренето със съдържание на 17-25 грама на 100 грама продукт мазнини. За останалата част, най-добрата форма 9% съдържание на мазнини.
- 2 до 3 пъти по време на ден - закуска, закуска и след обучението;
- Всеки ден трябва да се консумират от 10 до 120 грама сирене;
- На седмична диета сирене трябва да присъства на 3 или 4 дни.
Спортистите с други видове тялото е необходимо да използвате друга схема, за максимална ефективност на използване на сирене в културизма:
- Яжте сирене един или два пъти през деня - за закуска и лека закуска;
- Ежедневната консумация норма сирене е от 70 до 100 грама;
- Продуктът се използва три пъти седмично.
Много добър вариант за закуска може да бъде сандвич получава по следната рецепта. На пълнозърнест хляб подредени парче сирене, а върху нея от 2 до 3 нарязани сварени пъдпъдъчи яйца. Готов сандвич сервира маруля листа. Това е много полезно за тялото на спортна ястия може да му предостави всички хранителни вещества.
От всичко написано по-горе може да се види, че ползите от употребата на сирене в културизма очевидно. Този млечен продукт да се вземат в диетата си на постоянно място. Продуктът е не само полезни, но и вкусни, че е много важно за всеки човек.
Свързани статии