Сушене на тялото - не просто въпрос. Той знае всеки, който го е опитал. Всеки сушене се състои от ограничаване на вашата диета. Това трябва да се направи, защото, когато се консумират по-малко калории всеки ден, отколкото изразходва, това създава дефицит, който причинява мастните депа за харчене. Без тази концепция сушене тяло няма да работи дефицит и.

Казвам това, за да разберете всеки дефицит, когато тя започва да гори мазнини тъкан и намаляване на размера, това се нарича катаболизъм - унищожение. Когато ние говорим за нашите мускули и техния растеж е анаболен - създаване.

Основният проблем на сушенето на тялото, когато ограничаваме нашата диета, за да се създаде дефицит на едни и същи. след това в такава ситуация, ние навивам се в състояние на катаболизъм. Това състояние недостатъчност се отнася не само за нашата мастна тъкан, но и върху мускулите. В тази ситуация, ние започваме да губите мускулна.

Как да се справим с него? изсушаване на тялото изисква катаболизъм е минимално и разходват само мастните депа, вместо мускулни резерви. Това се прави чрез много бавен, постепенен калории ограничение, както и чрез създаване на търсене на мускулите.

Никога не изсъхне без обучение в залата, защото в този случай, намалена мускулна маса много бързо и силно. Трябва да се покаже необходимостта от мускулите на тялото, така че той отказа и ги загубили най-малко. Ето защо, обучение с желязото трябва да присъстват.

Изсушаването тялото: постепенното и гладко.

Постепенно и гладка е необходимо, тъй като свежда до минимум стреса и катаболизма на една ръка. От друга страна, тя позволява на тялото да се адаптира постепенно към стресова ситуация. Постепенно прави по-лесно да се намери минимума, когато мазнината ще изгори, а мускулите все още ще се запазят.

Видях най-ефективният изсъхване на тялото, когато всички мазнини напълно изгоря на народа, и мускулите са били държани. Моят приятел е имал, че изсушава в продължение на 5 месеца, дори и три месеца, се счита за повече от обикновено се изисква за участие в конкурса. Другарю сушени 5 месеца, а храната не е важна за него, това е просто гориво. Той изчислява, че след 5 месеца ще бъде конкуренция, и постепенно започна да се ограничат въглехидратите, това е много бавно и да се съхраняват толкова много мускули, изглеждаше прекрасно. В неговия случай, това е използването на фармакологията, тя е далеч от фантастично. Дори и без фармакология, този метод би било най-доброто от гледна точка на запазване на мускулите, тъй като този метод е най-продължителен време.

Ако искате да изсъхне тялото си за лятото, че не е необходимо да се чака за една седмица или две, месец, за да се опитате да направите това, вие трябва да започнете и през зимата, за да бъде светлина през лятото, когато показвате тялото си. Основната препоръка за дълго време, бавно, постепенно, трябва да се ограничи количеството на въглехидратите в диетата си. Паралелно непременно тренира във фитнеса, за да се запази по-големите си мускули.

Такъв въпрос, г-н Денис.

Аз се опитвам да се губят мазнини с мускулна съхранение. Не трябва много да постят, малко понижаване на калории на ден след 9-дневно предизвестие за отслабване

1,5-2 кг, което е много изненадващо, тъй като аз не съм наистина страдал и не е доказано, че сериозността на този план, и не много мазнини (177 см / 77 килограм в началото на диетата).

Няма да се впускам в подробности за това как, но разбрах, че спадна най-малко мазнини и максимална мускулна (процент мазнини се е променила малко, но производителността на мускулите става значително по-малко), а след това се чувствах боли. Разбрах, че делото в отсъствието на адекватно обучение (I само изтича 1-2 пъти седмично + детски лудории на хоризонталната лента и успоредка).

Аз самият "polusportivny", добавяйки, някакъв вид мускулна работа знам, но с големи тежести и интензивно никога не е работил. Смятам да ходя на фитнес, може да бъде F **** база към тялото разбира необходимостта от мускули и това е, което съсипа и толкова малко.

Както аз го разбирам за Sohranki мускулна необходимо да се направи повече тегло до минимум (6-10) повторения, тъй като тя е по-добре за тази цел от "pampingovaya" триене.

Така че същността на водата се намалява до една малка въпрос: как такъв новак трябва да бъде да упражни интензивност (интензивността на самите + честота на посещения в стаята упражнения - всеки ден или през ден диета)? По принцип, за да се избегне това, за да не се влоши положението, докато сте на диета?

Защото се боя, че когато се опитате да запазите мускулите чрез триене мога да отида твърде далеч и да дойде до обратния резултат.

Ще се радвам, ако поне ще ssylochku насочи къде ще намеря отговора.

Благодаря предварително за отговора. А за това, което имате)