Основната функция на йод - да се осигури синтеза на хормоните на щитовидната жлеза, наречена "тироксин". В допълнение, йод, участва активно в създаването на фагоцитите, които са един вид "патрулни" клетки, които унищожават кошчето и всякакви чужди предмети директно в клетките.
- Нормализиране на ендокринната система чрез регулиране на щитовидната жлеза и хипофизата.
- Предоставяне на метаболитни процеси.
- Насърчаване на нормалното физическо и психическо развитие (особено при деца).
- Предотвратяване на натрупване на радиоактивен йод, който осигурява надеждна защита срещу ефектите от радиация.
- Укрепване на имунната система.
- Нормализирането на нервната система.
- Регулирането на сърдечно-съдовата, репродуктивната и мускулно-скелетни системи.
- Стабилизиране на хормоналните нива.
Важно! Йод в чист вид се поглъща, трудно смилаем, със значително своята доза може да предизвика тежка отравяне Така летална доза чист йод за хората е около 3 г (получават такава доза с храна, обогатена с йод, е невъзможно).
Излишъкът от йод е изпълнен със следните последици:
- разработване на хипертиреоидизъм, една проява на което е базедова болест с гуша;
- повишена раздразнителност;
- тахикардия;
- мускулна слабост;
- изпотяване;
- внезапна загуба на тегло;
- склонност към диария.
Йод дефицит води до смущения:
- заболявания на нервната система;
- забавяне на растежа и развитието на деменция при деца;
- заболяване на щитовидната жлеза;
- повишен риск от развитие на рак;
- повишаване на холестерола;
- вродени малформации;
- спонтанен аборт при жените и стерилитет при мъжете;
- намаляване на сърдечната честота.
Йод влиза в тялото с храна, вода и въздух, така че хората, които живеят постоянно в морето, по-рядко изпитват недостиг на йод, особено ако са включени в диетата на йод-съдържащи продукти.
Кои храни съдържат йод?
Дневната норма на йод е 2 - 4 мг на килограм телесно тегло.
Златното правило! Колкото по-ниска йод присъства в среда, толкова по-голяма трябва да се прилага в диетични храни, богати на този микроелементи.
- морска сол;
- зелени зеленчуци;
- йодирана сол;
- океански и морски риби;
- Морски дарове, включително морски водорасли и ламинария;
- лук;
- чесън;
- ананаси;
- яйца;
- треска масло от черен дроб;
- ориенталски билки (особено джинджифил, черен пипер, кориандър, кимион и, куркума и карамфил);
- ряпа;
- аспержи;
- моркови;
- зеле различни сортове;
- картофи;
- домати;
- зърна;
- овесени ядки;
- грозде;
- ягоди;
- цвекло.
Има прости начини, за да видите за себе си, доколкото е тялото жадува за попълване на запасите си от йод.
Първият начин - почти научно.
Прилагане на гърба или вътрешната повърхност на бедрото в обикновен йод мрежа: 3 хоризонтални и вертикални ленти 3 (получат плоча с квадратите на 1x1 cm). За тази цел можете да използвате обикновен молив и го навиват памук и maknuv 5% алкохол тинктура от йод.
Виждаме, че тъмнокафявата йодни ленти ще се облекчи, а на следващата сутрин просто не виждам. Нестабилността на йод е почти нищо общо с тук. И това се дължи на факта, че в организма през кожата, като помпа засмуква йод молекулата. Така че, ако йод мрежа ще изчезне:
- 3 чрез часа (или по-малко) - организма трябва просто йодо;
- 6-8 часа - липсата на малък йод;
- ден - йод в организма е нормално.
Внимание: Изглежда, че всичко е много проста: направи йод мрежа - това е отговорът на въпроса за това как да се предпазите от недостиг на йод. И трябва да кажа, понякога такъв съвет се стрелна в Полу-медицинска преса. Но нещата не са толкова прости! Трябва да се помни, че настойка от йод - силно средство за убиване на бактерии, което е в контакт с кожата, не само убива бактериите, но и здравите клетки (по-специално, това значително щети на епитела).
Вторият начин - тибетски. Царевица или груба кожа върху външната страна на палеца показва нарушение на метаболитните процеси в организма, заболяване на щитовидната жлеза и, разбира се, проблеми с йод.
Третият начин - на оригинала, но неконвенционалното. Това е - необходимостта от по-лилав цвят. Психолози са установили, че предпочитаният цвят на йодни пари - лилаво - да дам на хората, изложени на умора, лесно възбудими, с разбити нерви, със слаба имунна система и. - Вижте списък на всички симптоми, произтичащи от недостиг на йод.
Какво е първото камбаната? Хронична умора, чувство на постоянна отпадналост и слабост (предварително е болестно състояние), липса на сън - сутрин, обед и вечер. Уморихте ли се от всичко - от шума на общуването с хора (емоционално изтощение), движението, работа и т.н.
Това не е безобиден симптом колкото може да изглежда на пръв поглед. Известният професор Zalmanov смята, че ". Тя не е нито болест, без предварително умора. В някои от тях, това се отразява влошаването на виждане, други - там са белите дробове, настинки, сърдечно-съдови заболявания, дори рак ".
Свързани статии