Все повече и повече хора започват да се грижим за здравето си и за своите спортове. Но малко хора си мислят, че тялото чрез потта загубил голям брой микроелементи за здравето ни, а когато човек пие вода не винаги е възможно, за да компенсирате баланса. да помогне на феновете на здравословен начин на живот идва специалните лекарства, наречени изотоничен. За защо те са необходими и как да ги използвате правилно, ще научите от днешната статия.
Какво е физиологичен? Защо те трябва?
По време на физически упражнения при хора започват да работят мускулите. Това означава, че в допълнение към трафик, който произвеждаме, е все още голямо количество топлина.
Кръвта, която минава през мускулите топли и влиза в обща кръвоносна система, и тази кръв достига до мозъка и има досадни чувствителните центрове на хипоталамуса. Те реагират на температурни промени, когато температурата на температурата нараства в кръвта, хипоталамуса изпраща сигнали за стартиране и потните жлези отделят пот.
Вода интензивно се изпарява от повърхността на кожата, като по този начин охлаждане на тялото. По този начин се постига стабилност на телесната температура, мускулна работа, произвежда топлина, пот откроява и тази топлина води.
полезни изкопаеми
Това, което е, че в допълнение към пота на вода в състава също съдържа минерални соли и те също се отделят.
- Когато от тялото чрез потта премахва минерали, това води до нарушаване на електролитния състав на кръвта, и тялото на калиев интензивни грижи. Това означава, че сърдечният мускул започва да работи по-малко.
- Също така се отделя от калций, което означава влошаване на нервни импулси проводимост.
- Накрая, тялото се магнезий, което води до повишена склонност към мускулни спазми.
- Проучванията показват, че намаляването на нивото на течности в организма, като само 2% води до влошаване на ефективността на обучението.
- Намаление с 4% води до нарушаване на мускулната активност.
- 7% намаление вече води халюцинации
- намаляване 10% може да доведе до смърт.
По този начин, един човек е активно ангажиран в залата трябва да се възстанови значителна част от микроелементи, повечето от тези електролити, които са необходими за тялото ни да функционира правилно. Човек губи тези минерали в пот и не отговаря на тази празнина.
За спортисти, които са редовно плаване за дълго време, разработени изотонични напитки (физиологичен). Те са в най-оптималната концентрация са всички важни микроелементи, витамини и ексципиенти.
изотоничен Съставът
В допълнение към състава изотоничен минерални елементи също включва въглехидрати, най-често малтоза или изомалтоза, въпреки че в някои случаи може да е глюкоза. Работата е там, че тялото изразходва енергия и да се компенсира тази енергия, особено по време на интензивна употреба, тялото трябва да поемате достатъчно въглехидрати. Ето защо те са част от изотоничен.
Изотонични напитки често се продават под формата на концентрати, които могат да бъдат разредени в необходимото количество вода. Ако треньор много течности нужда може да бъде повече от един литър вода, така че е удобно да се засадят изотонични в желаното количество течност.
Изборът на физиологичен
Основният състав е приблизително едни и същи навсякъде, витамини и микроелементи. Изотоничен различават основно от всеки други помощни вещества.
- Например, както е ексципиентът може да бъде добавен креатин и глутамин. Това означава, че тази напитка е най-подходящ за хора, които се занимават с мощност видове спорт. Креатинът е необходимо да се подобри ефективността на енергия в мускулите, и глутамин - аминокиселина. който повишава производството на хормона на растежа, което е, те са по-подходящи за хора, които прекарват много време във фитнес залата.
- Също изотоничен може да се състои от допълнителен елемент на L-карнитин, т.е. изотонични ще има допълнително изгаряне на мазнините ефект, карнитин подобрява мастни киселини през митохондриалната преминаването на мембраната и помага на тялото да разграждат мазнините по-бързо.
- В допълнение, някои производители добавят кофеин в изотоничен, което ускорява метаболизма и стимулира по-ефективно тренировка.
Когато изотонични напитки и колко?
Изотонични трябва да не се използва само по време на обучението. Например, по време на горещите летни дни, загубата на човешки течност може да бъде 1, 5 литра, така че е необходимо да се компенсира баланса на микроелементи. Изотонични и ще бъде добре в горещо време.
Номер пиеше физиологичен трябва да се съобразява vlagapoteryam човек. Пиенето на повече от нуждае не се препоръчва на тялото, особено ако става дума за изотонични, защото с тях ние получаваме минералите, излишъкът от която също е вредно, колкото дефицит.
Изотонични полезно, ако човек се опитва да отслабнете. Някои, като се опитва да се отърве от излишните диуретици тегло, като и много ангажирани, това води до загуба на течност. Хората изглежда тълкува погрешно загубата на течност за загубата на мазнини маса. В действителност, мастната маса загубил много по-бавно, но течност дефицит и минерали може да доведе до доста сериозни последици.
Къде да купя?
Ние препоръчваме закупуването на спортни напитки на конкурентни цени ТУК.
Пожелаваме спортни успехи!
Свързани статии