Новата система в хранителна наука се нарича "измама", че с английския език означава "измама, измама. Смята се, че краткосрочните задачи по време на всяка диета тялото - това е необходимо ситуация.
Всеки, който някога е седна на някоя от диетите, изправени пред подобен проблем. Намалено тегло, както бяхме планирали - бързо и лесно, но един ден този процес е спряно, както и че каквото и да правим, люспите не искат да се движат в посока на по-малки номера. Това физиологична реакция, която се проявява, за да предпазват от изтощение. Когато броят на консумираните калории се намалява от ден на ден, тялото преминава към следващия - спестяване на режима.
Какво да правим в този случай? По-трудно да се намали калорични храни? Разбира се, не. В края на краищата, тя е неефективна и най-важното, сейф. В този случай, помощта ще дойде измама. Планирани прекъсвания в диетата допринасят за факта, че метаболизмът не разполага с време, за да се забави. В допълнение, от глад човек склонни към депресия и измама за защита на човека, който "седи" на диета от това състояние. И най-важното е, че теглото продължава да спада.
Но измама - това е строго обмислена система. Ако "товара" всички в един ред, и извън контрол, няма да получите желания ефект. Но, от друга страна, планираното измамата е невъзможно в никакъв случай да пропусне, в противен случай, в риск от диетата и да загубите всичките си постижения.
Какви са ли правила на измама?
Това може да се консумира по време на измамата?
Колко дни по време на багажника
Калории в наши дни, зависи от продължителността на измама. Ако това продължава един или два дни, след което можете да се чувстват свободни да добавите към диетата на една или две хиляди калории. Ако размерът на багажника повече от два дни, а след това да увеличите дневния калориен десет до двадесет на сто от дневния прием на енергия.
Колко време е измама
Броят на дните, когато можете да си позволят да се поглезите, както и честотата на изтегляне, е индивидуален показател. Общи съвети е да се извърши измама за два дни всяка седмица или две.
Как да се държим след измама
Излез от багажника на деня е най-строгите в цикъл на диетата-измама - това е напълно да изхвърли ден. След това постепенно се увеличава количеството на калориите до следващата измама.
За най-добри резултати, диетолози препоръчват носещи дванадесет седмични цикли, които, съответно, продължаващи дванадесет седмици.
Имайте предвид, че след като измама с удоволствие ще намерите стои на везни, които не само, придобити без допълнителни грама, а дори са загубили тегло. Опитайте го!
- подобряване на настроението.
- Ускоряване на обмяната на веществата, която продължава да бъде на високо ниво след зареждане още няколко дни.
- Повишаване на мотивация за загуба на тегло.
- Намаляване на вероятността от "срив" в диетата.
- тяло Detrenirovka след един цикъл на правилното хранене.
- Зарежда се - е стресиращо за организма, в този период са претоварени с токсини храносмилателните органи, нервната система.
- Увеличаването на продължителността на диета, обикновено наполовина.
Свързани статии