навигация в публикациите
Като отидете туризъм човешкото тяло използва много енергия. За да го попълните, в зависимост от трудността и дължината на маршрута, в дневния хранителен режим трябва да съдържа около 2500-3500 калории за туризъм не е много висока степен на сложност, а от 4500 до 5000 калории за комплекса. Доброто хранене по време на похода на крак ще бъде практически невъзможно, без преди изчисляването на броя на необходимите продукти, изготвяне на оформлението на менюто и компетентните продуктите на техния обхват и брой на всеки лагер ден и яде сам.
Съставител подробно оформление на продуктите не само ще гарантира правилното хранене по време на кампанията, но също така позволява на участниците в нея не носят раници безполезна тежест на допълнителните продукти, които в края на кампанията, с висока степен на вероятност, просто ще бъдат изхвърлени или унищожени.
При съставянето на оформлението на продукта. В зависимост от личните предпочитания, метеорологични условия и сложността на планирани за първата половина на секциите в деня на писта, обикновено препоръчвам за закуска се разпределят около 30% от храната енергия, за обяд или закуска около 35%, по време на вечеря с около 25% и преносими мощност около 10% , Най-благоприятни е тегловното съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати в 1: 1: 4.
От голямо значение е наличието в храната на витамини, които подобряват цялостната издръжливост и помагат да се носят тежки товари по време на пътуването пеша. През лятото, нуждата от витамини обикновено се срещна с пресни плодове, плодове, зеленчуци и билки. Ако такава възможност по маршрута няма да бъде направено или туризъм през зимата, липсата на витамини компенсира, като синтетични витамини.
Като основа ние се е превърнал почти класическа схема мощност, състояща се от закуска, закуска и вечеря, плюс джобен размер хранене. В такава схема, винаги е възможно да се направят необходимите корекции, за да отговарят на условията на кампанията, на собствените си вкусове и предпочитания. За по-голяма яснота и като отправна точка, задаване на прием на калории от 3000 ккал. от тях съответно. Закуска - 900 калории, лека закуска - 1050 ккал, вечеря - 750 калории, джобно мощност - 300 ккал. Всички фигури в опциите на менюто оформление са показани на базата на един човек.
Закуската трябва да осигури изпълнението на организма през първата половина на деня, като се има предвид сложността на препятствията по участъците, които трябва да бъдат преодолени през това време.
Вариант номер 1 закуска маршируване
Вариант меню за закуска номер 1.
Елда заспивам в подсолена вряща вода и се варят. Желание зърнени култури, определен в очите и вкуса. Месо, растително масло, сушени зеленчуци и подправки добавят към каша в продължение на 5 минути, докато търг. Или ги отделно пържени, в този случай трябва да бъдат предварително сушени зеленчуци се накисва във вода. Селянин закуска яде самостоятелно или с бисквити или да го използвате за пържене. Brew какао на прах и добавяне на концентриран крем напитка със захар.
Вариант меню за закуска номер 2.
Фигура заспиване в солена вода кипене и се готви. Желание зърнени култури, определен в очите и вкуса. Месо, растително масло, сушени зеленчуци и подправки добавят към каша в продължение на 5 минути, докато търг. Или ги отделно пържени, в този случай трябва да бъдат предварително сушени зеленчуци се накисва във вода. Пушена наденица ядат самостоятелно или с бисквити. Brew чай от хибискус и добавете към напитката на захар.
Вариант меню за закуска номер 3.
Вода, да доведе до възпаление, добавете овесено брашно и разбъркайте. Къкри 3-5 минути, като се разбърква непрекъснато. Добави кондензирано сметана със захар. Пушена наденица и сирене сухи храни сама или с бисквити. Brew чай и добавете към напитката на захар.
Елда, ориз, и като цяло всеки е по-удобно да се задницата не е в насипно състояние, в килограм чанти, и вече опаковани в кутии в торби от 80-100 грама. Каша в такава опаковка готвене-лесно и удобно.
Най-практично е да се подготвят предварително собствената си сублимирала месото, много от неговите рецепти, от прости до сложни. В противен случай ще трябва да се извърши допълнително тегло под формата на тежки кутии.
Лято наденица.
По-добре е да не се спаси, и да вземе висококачествени, въпреки че е по-скъпо, но държат по-добре и по-вкусни.
Сирене суха.
Ние правим независимо от обикновената твърдо сирене. Втрийте го на ренде, и ги оставете да изсъхнат на сянка от разпространение на тънък слой върху полиетилена, за около пет дни. Разбърква се от време на време. Във фурната или на слънцето не стават сухи, сирене потоци.
Растително масло.
Всеки, на вкус. Задължително трябва да присъстват, за да му херметически затворени опаковки.
Condensed сметана със захар.
Сушени зеленчуци.
Много полезна добавка към менюто. В сухо състояние, тежи малко и не заемат много място, ако няма желание да се изсъхне, а след това можете да си купите. Продаден в чували от по 30-40 грама, като външен вид дубльор, така и в комбинация. Най-малкото, обикновено е достатъчно само сух лук и сушени моркови.
Снек селянин.
Или други подобни, в различни имена на производителите. Това е смес от почва мазнини и подправки.
Ако е възможно, то е необходимо да се вземат много различна и много места, не приемайте, но тя ще направи приятно разнообразие във вкуса на приготвените ястия. Много добре доказана комбинация от подправки "италиански билки".
Хляб и бисквити.
Пресен хляб няма да продължи повече от 2-3 дни, така че е по-добре да го замени с по-лесно и удобно с галета. независимо се суши в сушилня нарязан ръж и пшеничен хляб. Теглото на една бисквита среден размер - около 20 грама. И развалят зъбите и дъвче твърда бисквита не е необходимо. Тя може да се накисва в гореща вода или пара над по време на готвене на зърнени култури, а след това малко по-сухо на открит огън.
Други изделия от подобни теми:
Свързани статии