Изход от депресия

Избор на начин за излизане от депресия до голяма степен зависи от характера на това заболяване. Не на последно място роля да се отървем от него да играе навици на пациента, неговата готовност да замени разрушителни стандарти на поведение, по-адаптивни.

Резултатите показват: независим достъп от депресия е възможно, но само с един систематичен подход към уелнес дейности. В противен случай, заболяването трябва да се третира под наблюдението на специалисти.

Най-ефективният начин за излизане от депресия е комбинация от професионално обслужване и собствени усилия на пациента. В адювантна терапия дългосрочно намалява риска от повторна поява на заболяването, което трябва да се върне на имота.

Пътища за излизане от депресия

Основните области на лечение на депресивни разстройства са признати, както следва:

Независим изход от депресия

Преди да се пристъпи към самопомощ, пациентът трябва да бъде наясно с: депресивно разстройство се стреми да подчини всичките си мисли, чувства и действия. Променете тези вкоренени навици, отидете на конструктивните модели на мислене и поведение не е лесно. Изискват се фокусира, постоянна и редовна практика.

Програмата е самостоятелно от депресия:

Вижте също: Психология неудовлетвореност

Сила себе си да изпитат усещанията. Повярвайте ми, емоцията - вашите приятели са най-важните източници на положителна енергия. Чрез тях се избягва, попадате в отчаяние. Разбира се, те могат да бъдат неприятни, но най-лошото болката рано или късно пресата, ако тя не запазя за себе си. Но депресия трае вечно.
Потърсете причините за депресия настроение. Това ще ви позволи да се успокои и да разбере, че вие сте в състояние да адекватно - макар и не винаги пропорционална - реакция.
Научете основен внимателност медитация. Чрез фокусиране върху себе си, pereorientiruete посоката на мислите си, отървете се от тежката обсесивно-компулсивно разстройство, депресивни песимистичен начин на мислене. Информираност ще ви помогне да разберете какво можете да контролирате в живота, и че е по-добре да се отпусне и да не прекарват неоползотворени ресурси.
Направи мълчание вътрешната критик. Започнете обсебени от идеята за късмета си, прощава всичко унищожаване. Повярвайте ми, доверието на другите, които най-вероятно завиждат, тази броня, за да покрие своите слабости. Той подправени дълго тренировка.
Дайте предимство на любимата си бизнес. За да се постигне желания резултат, можете да прогони чувството на страх, гняв, нежност към тези, които ви попречи да се концентрира върху своето любимо занимание.
Погрижете се за собствената си личност. Оставете се да бъдете горди от себе си, да се обграждат с приятни неща, обърнете внимание на вкуса на храната, ароматите на природата, под звуците на музика, цветната палитра на заобикалящия ни свят. Научете се да се отпуснете в положителна аура на приятни мисли, не мисля за миналото и бъдещето.
Информира хората за техните желания директно, но не ги очаквате да се отдадат всяка ваша прищявка. Да го кажем ясно, ще имате повече шансове да бъдат правилно разбрани от другите. Не се колебайте и се задават въпроси, премахване на неяснотите в разговора. Усмихвайте се по-често да поведе в разговора, да бъде приятелски, открити и щедър към хората.
Потърсете някой, с когото можете да имате близки отношения. Интимността ви позволява да отваряте, третира ugryumstvo, премахване на страха от срам. съмнения.
Бъдете физически активни. Редовните упражнения повдига настроението, без тежестта на паразитни мисли и емоции.

Вижте също: Психология на жената

Не забравяйте, че самостоятелно продуктивен само когато първоначалните атаки на заболяването или неговото лесно поток. В острата фаза на депресия човек не може да се концентрира върху вътрешното си състояние и се нуждаят от квалифицирана помощ.

Други пътища за излизане от депресия

Наскоро нови нелекарствени начини да се отървете от депресия:

Лечение на безсъние. Пациентът не спи около 20-24 часа, причинявайки му пас апатия, халюцинации, мисли за самоубийство.
Светлинната терапия. лечение с ярка светлина е полезна за сезонна депресия. Тя включва ежедневно присъствие на 30 до 60 минути в светла стая или на открито през нощта в продължение на 2-3 месеца, най-мрачна.
Магнитна терапия - стимулиране на мозъчната магнитно поле на пациента.
Арт терапия - въздействието върху настроението на пациента с помощта на различни видове изкуство: музика, танци, рисуване.
Zootherapy - лечение общуването с животни.
Диета терапия - избор от продукти в храната, да предизвика положителни емоции, с включването на гладно дни.

Изборът на лечение зависи от тежестта на пациента, неговото физическо състояние, продължителността на заболяването, личностните характеристики.