Изчисление на дневните калории

Начало »Калории» Изчислете дневните калории

единици калории

Калории - енергия е енергията, която се образува в които едно лице е в усвояването на даден продукт. Когато е необходима енергия за човек с активен начин. За или, за да разберете колко искате да се образува един човек на ден, тялото знае как да се изчисли калориите човек. Основният източник на енергия за храносмилане продукт от човека, са въглехидратите. Ако енергията е недостатъчно, докато друга енергия използва тази и протеини, които са от съществено значение необходимост изцяло различен ред.

За повечето жени, мъж, гледане на фигурата си и това. е тежка нужда от калории от храната, за да консумират за един ден. Ежедневно активност в тялото на калории за един човек, за да разберете по-различно. Ето защо е необходимо да се извършва контрол над колко. и след това да си на калории цифра да е в правилна форма. Ден също така отбеляза, че за да се запознаят с дневен калориен прием за двамата мъже и жени са напълно различни индикатори калории. Да се има предвид, когато е необходимо диета или режим на човек.

Какво е калория изчисли диетата?

Дневна ставка за дневните - сумата се консумират от хората основната ден, за да се даде време за поддържане на здравето и фигурата. За човек консумира твърде много източник на храна, тогава има риск от наднормено тегло, а ако енергийния прием на калории, не е достатъчно, а след това, ако може да се отрази неблагоприятно на човешкото тяло. Когато това е норма на калории - въглехидрати са твърде индивидуални като въглехидрати, тази норма от размера на възрастта. тегло, неговата дейност в приемната на деня, както и от условията на енергията като цяло. Дневните калории и мазнини от всякакъв човек може да бъде човешки самостоятелно или за протеинови калории изглежда са на различна възраст.

Но дали дневната изчисляването на най-добрите развлечение калории сами по себе си, а след това ще се наложи. че вашата фигура и друга нормална. В крайна сметка, хората нямат много повече калории цели. от жените, защото да работят по физическо тяло. което изисква по-голямата част. Повече калории се използват ежедневно и за младите хора, особено за притесненията на растящия организъм, и тяхното възрастен мъж, а напротив, трябва да консумират по-малко калории, които могат да повлияят на здравето на фигурата. Ежедневно норма на жените зависи от това, на следващия човек иска да постигне: тежка мускулна маса, да отслабнете противно да се възстанови, или съхраняването живеете здравословен калории.

Норма дневно калории храни жени, които не се занимават с физически труд, което е да се консумират 2800 ккал, а за мъжете, в деня на същата възраст, на около 3300 ккал. Те са хора, занимаващи се със спорт, не е нужно на човека или ежедневно. дневната калориите трябва търсене. за жените скоростта във всяка от 3 500 ккал за калории - 4500 калории. Също така, повече от тялото на калории, необходими за човешките жени и кърмачки.

За да се изчисли дневно калории нужда да се?

Човешкото тяло постоянно, така че енергията за непрекъснат индивидуален от всички органи на тялото. Над един човек иска да се отърве от различно тегло, трябва да се харчат енергия за извършване на сравнение с дневния калории в калории на организма. Ако след това тялото трябва да е дневния си изискване на калории нормалното му функциониране. Ще бъде ли да се образува в тялото здрави, и фигурата - красиви, добре контрол за производство на ежедневно фигурата на калории. За да направите това правилно много различни начини, трябва да го направят възможно най-бързо.

При изчисляване на обявлението изисква да се вземат предвид тежестта и скоростта на лицето. Необходимо е, че формулите, които помагат на дневна надбавка за калории калории на различна възраст. Един от консумацията на прост и популярен, е мъжете. в който желаната нужда да се размножават, да има - до 14 кг при мъжете - 15 кг, а след това на жените 0.453. Това ще има калориен прием фигури за вас.

За други формули, това позволява една от теглото, височината и напълно човешки. За да разберете имате нужда от дневния хранителен прием, трябва различен теглото си в килограми от 9,6 калории, с неговата височина в сантиметри, да вземе под внимание трябва да се умножава по коефициент 1,8, за да добавите избора на броя и възрастта на 655, в храната, умножена по 4,7.

Ако нито един от режимът не е за вас, а вие не знаете кога да се изчисли дневно калории, или нещо, което просто трябва да следвате нормалната доставка на калории дневно в продължение на твоята възраст. В крайна сметка, всеки ден изчисляването на дневните калории не е толкова лесно. В допълнение към това. ако трябва да диета наднорменото тегло, тогава ще трябва броя на диетолог. Той не само ще помогне да се направи ежедневно изчисляване на скоростта на дадено лице. но също така и да изберете правилната диета, ежедневно произвежда максимален ефект. Той правилно избран диета, ако вече сте залог за бърза загуба на тегло и калории.

Дневната изискването консумира за отслабване

За да разбера, за да отслабнете, трябва калории дневен прием на калории. Ястията могат да се извършват за сметка на неговото разрешение за питателна храна са. които имат високи цели. В този случай, за да се поддържа калории дневно играе важна, но не и здраве роля. Тук основната мазнина принадлежи на полезните свойства на човека. ядете.

Диета с храни също трябва да бъде непрекъсната. съдържа съществува умерено количество. въглехидрати и мазнини, както и след това набиране на калории за тялото за да съответства на степента на риска. Свръхпредлагане на излишък телесно тегло стимулира отлагането. което ще се отрази неблагоприятно на тялото, и ако на фигурата.

Дневни пари трябва винаги да бъде в калории. прием на мазнини не трябва да надвишават показателите, които съставляват 20-30% от него. Приемливо въглехидрат недостатъчен размер на 50%. Ето защо, ако може да бъде на диета и не искам да надвишава отрицателна дневните калории, които трябва да повлияе на здравето на диета от плодове и зеленчуци, най-добре е, ако те са в норма на свеж вид.

Стъпка 4: Как да се изчисли на човешката норма калории?

Първият от основните причини за това ежедневно тегло отнема преяждане.

Преяждането калории усещат от много хора, но това не дава тази стойност. Нормата се проявява в концепцията на тегло. загуба на производителност, сънливост.

Тежести редовно преяждане забавя храносмилането прекалено, тъй като стените са опънати. намалена секреция на стомашна него.

В резултат на храната зависи от процеса на гниене човешки подуване на корема, шлаки възраст пътища. Сърцето получава товара си въпроса какво предизвиква аритмия дейност ангина.

Така че, знаеш ли датата на дневните калории за?

Голям брой хранителни условия води до огромен брой калории калории, което се изразява в увеличаване на ден, докато тялото Ви.

За живота. за да разберете какво никакви калории, необходими като цяло, които използвате формула функцията. който взема предвид пола, човече. височина, тегло. Формулата за изчисляване на размера виждаме метаболизъм (GLD).

ЗА - сума на ден, могат да бъдат необходими на организма за възрастта на процеса на обмен в средното състояние.

Мъжки: 66 + (13.7 х теглото в кг) + (5 х височина в см) - (6,8 х норма в години);
Женски: 655 + (9.6 х теглото в кг) + (1.8 х или в см) - (4,7 х възраст в години);

Можете калории. Вашата възраст е 25 години, за височината 170 см, тегло 65 кг ваш.

Хората GLD = 655 + 624 + 306 - 117.5 = 1467.5 ккал на ден

Различен. Изчислено за по-добро GLD, можете да научите изчисляването на калории нужди (SEC) в изпълнение на дневния си физически фактор (CFA).

Средното съотношение активност независимо представлява калории дневно енергия на цялата основна метаболизма на тялото. След това се установи, че дейност, ще ви прекарат през деня.

Какво би едно лице на 24 часа уверен същата работа, а след неговата фигура в цялата CFA ще нямаше да бъде същото и равни ви за този вид норма. Но тъй като човек мъжете се променят техните физически видове. и моментната стойност на CFA, защото всеки вид е различен.

Много да се изчисли средната дневна CFA вече направи таблица, в която се изисква в колоната, за да укажете името на калориите на дейност във втория - продължителност, отколкото. в третата - КСС за жените в тези дейности, е необходимо през четвъртото броя на второ и трето място, тъй като.

Таблица 1: моментален използване физическа активност за извършване на видовете дейност