Ден боядисани с всяка изминала минута - образование, работа, среща с приятели, пазаруване. Оказва се, че упражненията не разполага с време. Или има ли? Ще ви покажем как да се определи оптималното време за тренировка!
Когато не се държат вашите тренировки - сутрин или вечер, а може би и в следобедните часове (разбира се, това не се има предвид, такива безумия като следобедни спортни), те са полезни. Но тези ползи могат да бъдат в пъти да се увеличи, да определят собствения си най-доброто време за обучение. Да започваме!
Най-доброто време да се упражнява
Експертите изследвали човешкото биоритъм, хормонални нива и температурата на тялото, както и сключените - най-оптималния обучението са 4-5 часа в следобедните часове. Но е ясно, че не всички на свободен график, а не всеки готвач ще ви позволи да отидете на фитнес с Бога само защото "заключават експертите." Ако имате късмет, добре, поздравления! И ако не сте на нещастните, тогава добре дошли да се свържете с нас! Взети заедно, нека разгледаме всички плюсове и минуси на сутрешни, следобедни и вечерни часове, както и отговори на въпроса - къде са всички същия влак?
Най-доброто време за сутрешните тренировки?
- Пристрастяване. Сутрин упражнение само тежък от самото начало. Още на третия или четвъртия тренировка ще се събуди без будилник. И да, това е един много дисциплиниран!
- Липсата на прекъсвания и отвличане на вниманието. Докато все още спи, можете да отделят време за себе си и само себе си, не спира за нищо.
- Увеличаването на продължителността на тренировка. Започнете алармата за 10 минути по-рано - това е всичко.
- Ускорен метаболизъм помага да се изгарят повече калории.
- енергия и положителни чувства настроение продължава много часове след тренировка.
- Ако лятната улицата, сутрин упражнение ще се проведе ", прохладата".
- Но без недостатъците на сутрешна тренировка не е достатъчно.
- Първият от тях - ниска температура, след като спи. Поради това, консумацията на енергия по време на тренировка е нараснал значително.
- Вторият - риска от наранявания. Причината - е една и съща ниска температура. Ето защо, една добра тренировка - не се изисква.
- Третият - на първите две или три тренировки, за да се насиля да ставам рано сутрин не е толкова прост.
Когато влакът? В следобедните часове?
- Упражнение по обяд скоро влиза в навик и ще бъде неразделна част от деня си.
- Чрез обучение можете да се свържете с приятели, колеги.
- телесната температура малко над сутринта.
- Тя подобрява циркулацията на кръвта.
- Възможност за неутрализиране превключите стреса и напрежението от работния процес.
- Срок за обяд ви ограничават, не дава възможност за пълна тренировка.
- В допълнение, ще имате много отвличане на вниманието.
- Е, не много добра работа на белодробната функция (по-бързо издишва) няма да позволи да даде всичко на най-пълна.
След обяд - най-доброто време да се упражнява?
- телесната температура и хормоналните нива са в идеалния съотношение е около 17:00. Спорт няколко часа преди или след - най-доброто време да се упражнява!
- Белодробна функция работи перфектно.
- Мускулите на тялото поради температура са по-гъвкави и еластични.
- Ниско напрежение в мускулите от полза за обучение.
- Той облекчава стреса след натоварен ден.
- И само един недостатък в обучение в следобедните часове - присъствието на отвличане на вниманието!
А какво да кажем вечер?
Сред предимствата на мускулите на съответствието, както и след вечеря в температурата на тялото вечер е идеален за обучение. Също обучение на вечер може да се противодейства на напрежението и стреса, натрупани през деня.
Сред недостатъците са същите фактори вас и за нула време ще се разсеят да се отпуснете след тренировка пречи да заспите бързо. И от физическа и психологическа умора на деня, през нощта не може да избяга.
Така че сега вие знаете кое време е по-добре за обучение. Но, въпреки изследователски специалисти, следвайте тези съвети не е, че най-малко. Изберете най-доброто време за обучение в зависимост от графика на работата си и ежедневието. Във всеки случай, всяко упражнение има своите плюсове и минуси, така че много повече!
Други статии по темата
Свързани статии