- Ниско съдържание на въглехидрати диета меню.
- Диета за стомаха меню.
- Френският диета: меню 14.
- Диета след отстраняване на стомаха.
- Диета за стомаха и дванадесетопръстника.
- Кафе диета за отслабване.
- Яйце-оранжев диета: отзиви.
- Разтоварни диета в продължение на 3 дни.
- Диета перце: менюто и мнения
- Хипоалергенен диета за деца.
PP диета - подходяща диета. Това е специална техника, която се основава на нормализиране на диета и хранене. Но тогава не е нужно да си гладувам или ядат само течна храна и елда, направете ден на гладно или ядат много безвкусна храна. Основното нещо - да се спазват редица правила. След това включете за нормализиране на обменните процеси на човека, така че тялото започва постепенно да се отървете от всички вредни вещества, токсини, токсини. И най-важното - да започне да губи тегло.
Защо трябва да се яде, нали?
това е много важно за хората, за нормализиране на тяхната диета за отслабване, тъй като е част от здравословния начин на живот. Правилното хранене - е ключът към бърз растеж на мускулите и загуба на тегло. В допълнение, за тялото няма да има стрес, тъй като всички процеси се извършват постепенно. Освен правилното хранене ви позволява да отслабнете, както и да се подобри собственото си здраве. Тази техника помага да се избегнат различни заболявания, които се развиват най-вече се дължи на прекалената консумация на вредни вещества, заедно с продуктите и, напротив, се дължи на липсата на полезни минерали. Например, възможно е да се лекува или предотвратяване на такива патологии:
- болест на сърцето и кръвоносната система;
- затлъстяване;
- диабет (втори тип);
- високо кръвно налягане;
- камъни в жлъчката;
- желязо тип анемия;
- остеопороза;
- някои заболявания на онкологично естество, например, това се отнася до органи като млечната жлеза, дебелото черво и стомаха.
Но за да се постигне резултат, е необходимо да се направи преглед на строг хранителен режим и да се откаже лоши продукти и "химически" храна. Дори и името на този метод на енергия показва, че основите са в употреба, здравословни храни.
И ако храната е здравословна, е възможно да се отърве от различни заболявания. Сега, в много страни има преяждане при хора с такъв проблем става катастрофални размери. Поради това, хората, страдащи от затлъстяване и заболявания, които са свързани с него. Разбира се, много хора са загрижени за, доколкото е възможно, за да отслабнете чрез здравословна диета. Но това е трудно да се отговори еднозначно, всеки човек е необходимо по свой собствен начин. Някой бързо се отървава от допълнителни гънки, и някой трябва да седне за дълго време на тази диета, но това не е изтощително. Между другото, недохранване води до липса на енергия, но също така е вредно за хората. Така че, PP диета не позволява такова. Ястията ще бъдат пълни и балансирани.
правила за диета PP
принципи ПП са много прости. Те са, както следва:
- Все още няма строги правила, така че можете да изберете свой собствен меню. Ние трябва да вземе не само под внимание съветите на експерти, но и собствените си желания. С други думи, ако човек не може да устои овесена каша, тя може да бъде заменена от друга чиния.
- За да отслабнете, един ден трябва да бъде около 5 хранения. Прекъсвания между храненията е приблизително 4 часа.
- Всеки ден трябва да се яде топла храна.
- Ежедневно диета трябва да се пие много вода - около 1,5-2 л.
- За плодовете и зеленчуците трябва да се разпредели приблизително 20% от дневния хранителен прием.
- Ако искате да ядете макаронени изделия, най-добре е да изберете тези, които са изработени от елда. В краен случай, ако не е имало такава паста, можете да изберете продукти от твърда пшеница с високо качество.
- Хранене за загуба на тегло и включват ядки и семена, независимо от факта, че те са доста високо калорични.
- Менюто не трябва да бъде монотонен. Необходимо е да се сменят често. Тези правила ще ви помогнат бързо да се приспособят. В допълнение, различни ястия никога не се отегчават. Препоръчително е за всеки ден приготвят ястия от различни съставки.
- Хранене за загуба на тегло се взема предвид, че от пържени храни ще трябва да се откаже, защото по време на процеса на готвене всички хранителни вещества, просто закален. Препоръчително е да си приготвите храна за няколко или готвач.
От диетата е необходимо, за да изтриете всички бързо хранене, както и разнообразие от чипс, пица, бисквити, бонбони, шоколади и шоколадови бонбони. Забранено е да се пие алкохол и газирани безалкохолни напитки.
Препоръчително е да изберете продукт, който въглехидрати са бавен тип. Например, хляб е пълнозърнест тестени изделия и такива, пикантни зеленчуци.
В ден оставя не по-малко от 1 г от животински протеини за всеки човек тегл. Така например, от типа на животински протеини - са яйца, сирене, птици, риба, млечни продукти, сирене и месо. Но вид растителен протеин се характеризира с това, че дефектната състав на аминокиселини, така че не е подходящ като заместител.
Около 20% от диетата на ден се дава от мазнини.
Например, можете да ядете семена, ядки. Можете да ядете пъстърва и сьомга. Позволено, за да добавите зехтин и масло от ленено семе. В тези голямо количество ненаситени тип мастна киселина. Но през нощта е по-добре да се яде протеин храна. Въглехидратни храни трябва да бъде отложено за обяд и сутрин време.
меню с опции
меню за развитие на седмицата не е трудно. Но това е по-добре да мислим върху нея по-рано. И всеки път, за да мисля за храни и ястия от тях. Препоръчително е да се следват тези правила миналия месец. Тогава няма да има положителни промени са забележими. Необходимо е да се вземат под внимание всички правила. В допълнение, трябва да се помисли апетита и вкусовите предпочитания.
За закуска, един месец може да се редуват такива ястия:
- Препечени филийки с целина, зелен чай (можете да добавите джинджифил) и зеленчукова салата.
- Печени картофи със сирене и боб, салата от зеленчуци и чай с лимон.
- Диетата може да включва омлет от 2 яйца. Също така подходящи билки и домати. Можете да пиете отвара от шипки, както и различни плодове.
ястия за вечеря се препоръчват:
- Супа с тиква, ориз и варена риба, салата от зеленчуци. Алкохол всичко, което може да се пие лимонов.
- Обяд пилаф (див ориз и пиле). Зеленчуци, но това не може да запълни салатата. Чай на основата на билки.
- Диетата може да включва телешко месо, но то трябва да се вари. Такава ястие добре задушени броколи. Все още можете да ядете плодова салата, а след това, за да погълнете цялата сок от червени боровинки.
Месец можете да направите вечеря:
- Готварска печени зеленчуци, поръсва се със сирене. За да преглътне всичко възможно чай.
- Ниско съдържание на мазнини извара (но не повече от 150 грама в даден момент). За тази можете да добавите плодове и зеленчуци. Измийте надолу с ментов чай.
- Кюфтета от риба, задушени. Те разчитат моркови. Можете също така да вдигнем тост и ментов чай с резен лимон.
Има редица възможности, който позволява такава богата диета. Основното нещо - правилно да комбинирате храни и да ги готвя. След това не е проблем.
PP щандове за правилното хранене. Създадено с прости правила, описани по-горе ще ви помогне за нормализиране на обмяната на веществата, което означава, че хората ще започнат да се отървете не само от вредни вещества, но също така и допълнителни килограма. Тя ще се чувствате много по-добре. И риска от различни заболявания се намалява значително. Още през последния месец може да се види положителни промени.
Свързани статии