Здравейте, моето име е Ирина, аз съм на 25 години. Колко мога да си спомня, винаги е била пълна. С нарастването на 163 см, по-малко от 65 кг никога не е било. На възраст 19 г. се омъжва и как спокойна, което казват. На възраст 23, теглото ми вече 89 кг е.
Бракът не е била успешна (и то не само защото изглеждаше като четиридесет годишна жена), развод е труден ... Бивш съпруг заплаши първо място, а след това поиска да се върне, но аз съм категорично решава да започне нов живот!
На възраст 23, теглото ми вече 89 кг е.
Първото нещо, което се записва в аеробика в басейна аква (аз все още мисля, че това е един от най-ефективните средства за отслабване), и спират да ядат след 18.00 (по-долу ще напиша подробно диетата си), въпреки че треньора и да кажа, че за последен път ще трябва да се хранят в продължение на 3 часа преди лягане, но са свикнали.
Обучение Имал съм много интензивни: аква 4 пъти седмично и 2 пъти Bodyflex (дихателни упражнения). За човек, който никога не се със спорт, това е истинско предизвикателство. Момичета, ако някой последван примера ми и отидете на басейн, във всеки случай, да не се яде веднага след тренировка, тъй като той не искаше. Трябва да изчакате най-малко 2 часа.
Aqua съм работил в продължение на почти една година, и тя загуби 24 килограма!
Aqua съм работил в продължение на почти една година и отслабнал с 24 кг. Тогава той започна да ходи на фитнес (първия месец с инструктор, а след това себе си), и го взеха още 10 кг. В момента, аз сериозно се заема кикбокс, 3 месеца взеха 2 кг, на обща стойност 1 година и 9 месеца аз загубих 36 кг.
Няма да крия, тялото ми е далеч от идеалното, кожата на ръцете и корема се отпусна (I се борят с това възможно най-добре мога - храсти и масажи), гърдите, така че всички безследно изчезнал, но не е нещо да се направи ...
Аз сега тежи 53 кг и носенето размер 42 дрехи (той е бил 54) отишли болка и сърце, без недостиг на въздух назад, не боли коленете си и сестра ми казва, аз дори стана по-спокоен и мил.
очевидно желанието да отслабнете е по-силна от желанието да погълне ...
Беше трудно, особено да не се яде след 18.00 (това не е дори, че гладни, просто навик, който се дъвче пред телевизора), но си струваше. Странното е, но провалите имах (аз не съм пометени всички хладилника в 2 ч), може би желанието да отслабнете е по-силна от желанието да се погълне, да е да погълне! Защото деветдесет лири трупно месо яде и яде.
И така, сега е по-моята диета (аз ям сега така, защото първите са масово не се случи, за да не вкара отново се наложи цял живот да се грижат за себе си):
- На сутринта, след като се събуди една чаша студена вода след 30 минути закуска.
- В: 150 грама извара (кайсии могат да добавят или ядки) или овесена каша на вода с растително масло.
- След закуска, 02:00 напитка.
- След 2 часа, 1 чаша вода, 30 минути по-късно ябълката!
- Един час след ябълка 1 чаша кафе.
- Обяд: 1 чаша вода, 30 минути, за да се хранят. Варени пиле, месо или риба и салата от зеле, краставици и чушки.
- 02:00 Отново, не пия.
- Обяд: 1 чаша вода след 30 минути е. За вечеря само бяло месо. Варени пиле, месо. риба или сирене.
- 02:00 И не се пие.
Алкохолът в първата година е напълно елиминирано, хляб не ям диета първия ден, половин картоф.
В деня, което трябва да се пие 2-2,5 литра вода! (Чай, кафе, сок или супа е течност, и те не се броят!) Sweet, колкото е възможно и дори необходимо, но не и брашно. Едва на сутринта. Можете да ядете бонбони, бонбони, тъмен шоколад или карамел (в разумни количества)
Като треньор ми каза, че няма дума "Не мога да" се думата "не искам"!
Ще трябва да се елиминира напълно от диетата на всички отломки храна (gaz.voda, сокове от пакета, чипс, бисквити, химически подправки, заведения за бързо хранене и др.) и, разбира се, без да е спорт или не прави!
Сега имам 3 пъти седмично в продължение на 1,5 часа обучение в кикбокс (преди тренировка друг 4-5 км бягане на бягаща пътека) и всяка вечер седемкм джогинг на улицата. Hard разбира се, но да затегне увисването на кожата може да се управлява само.
Като треньор ми каза, че няма дума "Не мога да" се думата "не искам"! Докато ние не искаме, това не се случи. Всичко е в нашите ръце! Успех момичета, огромна воля и повече женски щастие.
Оценете тази статия:
Свързани статии