Грейпфрут - е ефективен инструмент в борбата срещу наднорменото тегло. Сок от този цитрусов се смята за лечебна и помага при респираторни вируси. Плодът е ефективен за попълване на енергийните запаси. Ако редовно консумират грейпфрут, да се върне към нормалното храносмилателната система и процеса на отслабване бързо.
- Това намалява количеството на холестерола. Месото на грейпфрут съдържа пектин, който е метла за холестерол, така плода намалява риска от атеросклероза.
- Грейпфрут - ефективно средство за защита срещу рака. Ликопен, съдържаща се в цитрусови плодове, действа като антиоксидант и може да предотврати размножаването на туморните клетки. Този материал показва тялото на естрогени. Грейпфрут неутрализиране на ензими, произвеждани при пушачи и стимулиране на рак на белия дроб.
- Тя подобрява обмяната на веществата и храносмилането. Плодът е богат източник на влакно, което е ефективно в борбата срещу запек.
- Той укрепва имунната система. Грейпфрут има витамин С, който действа като протектор на тялото срещу инфекции, вируси и паразити. Уг плодове се състои от 80% от дневния прием на аскорбинова киселина.
- А лек за безсъние. Плодове помага да се отпуснете, премахва чувството на умора, е антидепресант. Една чаша сок от грейпфрут нормализира съня през нощта.
- Тя започва процеса на отслабване. Грейпфрут съдържа натрий, който потиска глад. Ако редовно ядат цитрусови плодове, ще останат по-дълго и са нахранени и като резултат, консумират по-малко калории. Натриев има диуретичен ефект, така че отива допълнителни течността, а заедно с него и целулит. Отзиви за отслабване и резултати за прием са доказателство грейпфрут овощни изброени свойства.
Здравословен плод може да донесе както ползи и вреди. С всички положителни свойства на грейпфрут не трябва да се консумират в големи количества. Доказано е, че цитрусовите дава силен стрес върху черния дроб, така че не може да яде килограма. Достатъчно доза ще бъде 1 плод на ден, с диета, не повече от един месец. След отслабване разбира се трябва да си вземе почивка за 2-3 седмици и след това се оставя да отидете на диета отново.
100 г плодов пулп съдържа 32 ккал. Калорична сок от грейпфрут е 30 ккал на 100 мл напитка. Този продукт е дресинг салата и в хармония с протеин храна.
Как да използваме Citrus да започнете да намалите теглото си? Някои хора предпочитат да седят на специална моно-диета, за да грейпфрут, други просто са тези плодове в диетата. Във всеки вариант на използване, плода помага за намаляване на апетита, се оттегли натрупаната течност в тялото да гори мазнини. Колко може да отслабнете на грейпфрут? В зависимост от възрастта и диета диета тази цифра може да варира от 4 до 10 кг.
Диетолозите препоръчват яденето на грейпфрут в продължение на 20-30 минути преди хранене, а не на целия плод и половина. Тъй като цитрусови потиска апетита, а след това се яде, след като по-малко от обичайното им част. Чрез намаляване на нивото на киселинност на грейпфрута хранят по-добре след хранене или го разделете на два пъти по-прием, т.е. ¼ преди и след основното хранене. Киселини и ензими, включени в плода, ще подобри процеса на храносмилането, което често е бавен и дългосрочен (това често води до дисбактериоза).
Плодове могат да се заменят за закуска. Тогава chuvstvovuete ситост до време за вечеря. Червата след като закуска ще бъдат благодарни за вас, тъй като грейпфрут допринася за нейното пречистване. През нощта или вечер след 2-3 часа след хранене могат да се хранят ½ грейпфрут, ако страдате от глад. Някои активни хора, които се движат много по време на деня се чувстват липсата на калории с храната. Половината от кофата за плодове тъп глада и сън.
Същността на грейпфрут диета е проста - всеки ден ползване ½ цитрусови преди основното хранене. Все пак, това не означава, че можете да се откажат от здрави правила на хранене и да се оставят да се яде толкова храна, колкото искате. Положителният резултат воля диета при спазване на подходяща диета. Яжте само постни меса и риба, мед, зърнени храни, пресни плодове, билки, млечни продукти, зелен чай. Премахване на захарта от менюто, кафе, хлебни изделия, десерти, черен чай.
Грейпфрут съдържа активни ензими, обаче изключват плодове от храната в определени ситуации. Противопоказания за използването на цитрусови плодове са:
- за лекарствата. Често сок от грейпфрут взаимодейства с различни лекарства, включително и статини, противозачатъчни хапчета, антихистамини, сърдечни капки. Плодове увеличава ефектите на лекарства, които могат да причинят странични ефекти.
- Заболявания на храносмилателната система. Гастрит, колит, язва и други заболявания не приемат използването на големи количества киселина, така грейпфрут може да стимулира тяхното влошаване.
- При установяване на бременност. Въпреки факта, че плодът помага да се справят с токсикоза на ранен период през втората половина на бременността може да служи като цитрусови поява на алергични реакции при децата.
- Хронична бъбречна болест, черен дроб. Грейпфрут е противопоказан при хора с хронични заболявания като хепатит, цистит, пиелонефрит и др ..
Алтернатива на хранене половин плод е използването на вода със сок от грейпфрут на празен стомах. Прясно изцеден течност трябва да се разреди в чаша с топла вода в съотношение 1: 3, и напитка за половин час преди закуска. Също ефективност в намаляването на теглото, вода с грейпфрут притежава холеретична ефект.
Има няколко възможности за използване на прясно изцеден сок от грейпфрут. Стъкло може да се пие напитката преди всяко хранене, за която цел е да се използва сламката за киселина не е намалелите емайл. Втори вариант - за три дни диета за загуба на тегло, което се използва в 1,5 литра сок от грейпфрут, разрежда се с 0,5 л чиста вода. И също така разрешава използването на други напитки като кафе или чай.
Диета от грейпфрут може да продължи от 3 до 7 дни, в зависимост от това колко килограма наднормено тегло искате да загубим. Спазване на правилата за храна на седмица, за да отслабнете с 3-4 кг. Повторете диета за грейпфрут позволи на всеки 3-5 месеца.
- Сутрин яде ½ грейпфрут, 50 г варено месо, зелен чай напитка.
- През деня, яде половината от цитрусови плодове, зеленчукова салата, подправена с растително масло, пие / чаена чаша кафе.
- Вечер се подготви скара, салата и зелени зеленчуци с мед час.
- На закуска, да се хранят ½ грейпфрут, няколко твърдо сварени яйца, изпийте чаша зелен чай.
- За обяд позволено 150 грама нискомаслено сирене или няколко резена сирене с половин грейпфрут.
- Вечеря се състои от 200 г варено / риба на пара, филийки хляб трици, зеленчукова салата с олио.
- За закуска, да се хранят няколко супени лъжици овесена каша, приготвена с мляко, ядки 3-5, но не и фъстъци, ½ грейпфрут.
- На вечеря може да се яде половината от цитрусови плодове (грейпфрут и портокал), чифт бисквити, зеленчуков бульон.
- Вечеря се състои от 0,2 кг варена кокошка, зелен чай, печени ябълки чифт.
- На сутринта се пие чаша доматен сок, да се хранят по-твърдо сварено яйце и ½ грейпфрут.
- На вечеря се яде филийка пълнозърнест хляб, няколко резена ананас, зехтин, polgreypfruta.
- За вечеря се подготвят стъкло цитрусови пресни, варени 0,4 кг / задушени зеленчуци.
- За закуска можете да ядете polgreypfruta или портокал (алтернатива е плодова салата), пие чай.
- В следобедните часове да се яде зеленчукова салата с зеле, печени картофи 2-3.
- За вечеря бъде 0,2 кг телешка пържола, чаша доматен сок, ½ грейпфрут.
Яйце-грейпфрут диета се характеризира с меню с малко количество мазнини, което дава възможност за кратък период от време, за да се постигне впечатляващи резултати в загуба на тегло. Тази диета е предназначена за 4 седмици и включва комбинирано използване на мазнини горелка като грейпфрут протеин за изграждане на мускули (яйца). Приблизителна загуба на тегло диета меню за седмицата:
- Сутрин - няколко сварени яйца, грейпфрут, неподсладен чай чаша.
- Обяд - цитрусови плодове, пиле на пара (малка част), твърдо сварено яйце.
- Вечер - чаша обезмаслено кисело мляко, 0,2 кг пиле.
- Сутрин - прясно изцеден сок от грейпфрут, няколко варени яйца.
- Вечеря - задушено пиле, два портокала, чаша вода.
- Вечер - грейпфрут, чаша мляко, няколко твърдо сварени яйца.
- Сутрин - варено яйце, чаша неподсладен чай или вода.
- Обяд - 0,2 кг варено месо, грейпфрут.
- Вечер - чифт твърдо сварени яйца, чаша вода с лимонов сок.
- Сутрин - чифт твърдо сварени яйца, салата с моркови и зеленчуци.
- Вечеря - чаша сок от грейпфрут, салата от моркови.
- Вечер - варено месо, риба на пара, подкиселена вода.
Включени в цитрусови етерични масла и органични киселини играят важна роля в храносмилането. Те активират образуването на стомашни сокове, стимулира обмяната на веществата, подобрява процеса на смилането на храната и изгаря мазнините. По-долу са рецепти за ефективно средство за отслабване на базата на грейпфрут.
Тези, които искат да намалят теглото си и да се чувстват като в същото време весело, стоейки закуска грейпфрут напитка с джинджифил и мед. Двойката, прекарано на коктейли минути и вие ще бъдете в добра форма през целия ден. Как да си направим напитка за отслабване:
- Ситно котлет на корен от джинджифил (3-4 см), вар парче и няколко резена грейпфрут.
- Всички продукти обхващат с вряща вода, оставя го варят в продължение на 8-10 минути.
- Добавете 2 супени лъжици мед и да пие с цитрусови готов.
За да се подготви плодова салата за отслабване ще отнеме не повече от 15 минути. Представени рецепта диетични ястия с ябълка служи 2. Яжте нарязани плодове е необходимо бързо, така че те не се обръщат към каша. Как да си направите салата за отслабване:
- Обелете 2 кивита, нарязани на тънки филийки.
- Един зрели Райска ябълка, нарязани на 4-5 филийки.
- Две ябълки чисти от семена, нарязани филийки и се поръсва с лимонов сок, за да намали плодове не се помрачи.
- В круши, извадете сърцевина, фино котлет.
- Всички плодове микс, като добави още лимонов сок. Подредете салатата в чиния.
- Peel грейпфрут и бели вени, се добавят към ястието.
- Поръсете завършен салата отслабване захар (достатъчно за една малка лъжица).
Сокът от грейпфрут има положителен ефект върху метаболизма, ускоряване на процеса на разделяне на мазнини на клетъчно ниво. С тази изгаряне на мазнини коктейл с цитрусови плодове се смята за един от най-ефективните средства за борба със затлъстяването.
- Заредете смесителя 0,2 кг на ягода, банан 2, 50 мл мляко, 1 чаена лъжичка настърган джинджифил и прясно изцеден сок от цитрусови плодове 4.
- Смесете компоненти до хомогенност. Пийте коктейл за закуска или вечеря, на мястото на обичайната храна.
Грейпфрут диета често се добавя към чая. Drink е полезно за намаляване на теглото, той помага за нормализиране на чревната функция. Консумация чай с кора на грейпфрут, който съдържа голямо количество лечебни етерични масла.
- Brew черен чай (400 мл), студена напитка.
- Смесете 400 мл пресен сок от грейпфрут с чай охлади, добавете 4 супени лъжици мед.
- Нарежете лимона един пръстени, добавете към сместа.
- Сложете едно питие за отслабване в хладилник за около 30-40 минути, след което тя е готова за използване.
Тази дебела и вкусна напитка, направена от бита плодове и прясно изцедени сокове. Плодови шейкове станали популярни по цял свят има хора, които губят тегло и тези, които предпочитат да се придържат към здравословен начин на живот.
- Изплакнете и чисти 5 моркови, нарязани на филийки 3 грейпфрут.
- да преминават през тях сокоизстисквачка.
- Напълнете купата блендер сока, добавете половин чаша боровинки и камшик, докато гладка.
Това рядко се случва, че хранителна храна има ярък аромат и пикантност. Такъв деликатес се пече с канела грейпфрут ще бъде полезен, и най-важното - вкусен десерт за отслабване души.
- Загрейте фурната до 180 градуса.
- Citrus няколко нарязани на 2 части. Накарайте ги устойчиви, нарязани на "магарето".
- Поставете плодове за печене лист, поръсете отгоре с канела и захар (на вкус).
- Пече диета грейпфрут 10-12 минути.
Грейпфрут етерично масло често се използва в козметични салони, като основа за изготвянето на антицелулитни средства. За да се направи масаж на маслото трябва да се смесва цитрусови етерично масло с растително масло в съотношение 1:10 и сместа се разбърква.
Грейпфрут целулит отдавна се използва. Хората, които не искат да сериозно да ограничи храната, и да седне на диета, да се използва фолио с етерично масло от ароматно цитрусови. Неговият състав е изпълнен с органични киселини, витамини, минерали, основни вещества, които заедно подобряване на метаболизма. Смес на опаковане могат да бъдат получени чрез смесване на подхранващ крем с 5-6 капки грейпфрут масло. Получената смес трябва да бъде старателно втрива в кожата на проблема, след фолио на обвиване на тялото и половина часа изчакване. Преглед на ефирно масло от грейпфрут целулит докажат висока ефективност на инструмента.
Някои смятат погрешно, че помело - хибрид на грейпфрут. В действителност, много по-възрастен помело грейпфрут. Но друг вид цитрусов - свита (помело) е налице хибридоми бял помело и грейпфрут. За да се намали теглото, то се счита за по-ефективен от своите "родители". Скъпа не отстъпва на ползата от други цитрусови плодове, но има приятен сладък вкус. Плодът съдържа голямо количество витамин С, бори холестерол и нормализира метаболитните процеси в организма.
Нина, 29-годишна възраст. "Харесва ми протеинова диета с дневна консумация на грейпфрут (не сок и плодове). Въпреки това, аз се коригира на класическата версия на това, заменяйки яйца в пилето и хляба на хляб. Гладът почти никога не се чувстват. В рамките на 10 дни, тя губи 4,5 кг. Пауза, а след това смятам да отида на втория курс на диетата. "
Яна, на 18 години. "В рамките на една седмица, видях всяка сутрин на гладно сок от цитрусови плодове. След това, често измъчван киселини в стомаха, понякога болен стомах. Кога да отидеш на лекар, той каза, че между приема на сок и основната разлика храна трябва да бъде не по-дълъг от 20 минути. диети резултат беше 3 кг изхвърляне ".
Лилия, на 24 години. "Харесва ми разкри с етерично масло от грейпфрут. Не казвам, че това е ефективно средство за отслабване, но целулита е редовна процедура премахва цитрусови плодове. За да се постигне максимален ефект, е необходимо да се съчетаят с разгъната пътувания до фитнес залата. "
Свързани статии