Можем да кажем, че спи до някой, който хърка, подобно на мъчения. Опитвайки се да заглуши неприятен звук, някои хора използват тапи за уши, а други - за нощ буден snorer многократно го обръщат на една страна. В резултат на не спите достатъчно едно. Следователно, за да се реши проблема с хъркането трябва да бъде изчерпателна. Първото нещо, което да се грижи за здравето си и да разберете основната причина за заболяването. Често този проблем се появява при хора, които са с наднормено тегло, захапка, заболявания на носоглътката. Също така да се отървете от хъркането помощ специален дихателни упражнения. Извършването на тези упражнения ще укрепи мускулите на долната челюст и други структури на фаринкса: мекото небце, езика, небцето горните мускули на езика. Помислете за тази тема по-подробно.

Неприятни последици от хъркането

Отделно от дискомфорта на другите, хъркането е сериозна опасност за пациента, тъй като в такива моменти дишането по време на сън (синдром на сънна апнея) може да остане при хората. хъркането звук се получава в резултат на намаляване на тон на езика и мускулите на мекото небце. Преминавайки през стеснената дихателните пътища въздуха спомага за вибрация ферингиална меките тъкани и причинява "свирки" звук.

Как да се лекува хъркането чрез упражнения?

Отърви се от тази неприятна болест ще помогне за изпълнението на терапевтични упражнения. Упражненията са доста прости в дизайна. Направете своя препоръчителната дневна, за предпочитане преди лягане.

Техника упражнения:

1. Отвори си устата и издърпайте езика напред, колкото е възможно. Дръжте го в това положение за 30 секунди. Повторете 15-20 пъти.
2. Стиснете зъби тънка пръчка и го задръжте за няколко секунди. Това упражнение помага да се обучават на мускулите на фаринкса и дъвкателната мускулатура, което не позволява хъркане в началото на съня.
3. Една ръка натиснете върху брадичката и движение на ставите назад и напред, което му придава леко съпротивление. Повторете това упражнение 15-20 пъти. Тя помага за увеличаване на фаринкса лумена и е отлична профилактика на сънна апнея.

Лекарите казват, че дори и след една седмица на обучение по време на сън хъркане ще се случи само в редки случаи. Месец по-късно, както и да направите напусне редиците на snorers.

Как да се отървем от хъркането с помощта на дихателни упражнения?

По отношение на йогийски дихателни упражнения от хъркането, те са, както следва:

1. Коремно дишане. Breath започва с разширяване на дъното, след което средната част на корема, след това протегна долната му гърди и се издига.
2. Седнали, който дишаш от своя страна през всяка ноздра, затваряне на другия пръст. Трябва да се направи за 5 комплекта.
3. Лежейки на една страна, тече 7 вдишвания през носа и след това задръжте дъха си за 10 секунди и 7 изпълнява издишване през устата. Това упражнение ще ви помогне да заспите бързо и да служи за предотвратяване на спиране на дишането.

В заключение, ние отбелязваме, че за да се постигне желаният резултат може да бъде само редовни упражнения за хъркането. В рамките на един месец от обучението ще себе си и другите спаси от досадно свистене в съня си. И изпълняват дихателни упражнения и упражнения за хъркането се препоръчва за профилактика.

Успех и много добри резултати!

Можете да подадете сигнал за грешка в следния текст:

Свързани статии

• Хъркането упражнения, гимнастика, профилактика и лечение

• Хъркането упражнения, гимнастика, зареждане срещу rhonchopathy

• Какво да правите, ако ви омръзне при работа физическа култура, гимнастика, когато няма какво да се направи по време на работа