Не се възстанови от големи количества храна и отслабнете мечтата на много хора с добър апетит, не е доволен от своята фигура, но не искам да се изчерпи диети и тренировки. Което напоследък се превърна в нарицателно Терминът "отрицателен калориен" медения да вярва в реализацията на тази мечта. Ако няма нищо, но продукти, съдържащи "минус X" калории със сигурност са в състояние да отслабнете, като се задържи добре нахранени. Дали съществуват само?
Какво е отрицателен калориен
Всичко, което е нужно на енергия. Дори само лежи на дивана, ние го прекарат в сърцето, дишането, обработка на информация. Освен това той трябва да бъде на да се движат. Това е жизнено важно за нас - това е аксиома.
Тя получава енергия от храната. Всичко, което съдържа белтъчини, мазнини или въглехидрати, ни дава калории. Повечето от тях ни даде мазнини, най-малко - протеини.
Все пак, за да се получи енергия от храна яде или пие, тялото трябва да работим усилено. На дъвчене и смилането на храната се губи енергия. Ако усвояването на всички храни, тялото ще изразходва повече калории, отколкото те съдържат, от общия енергиен баланс е отрицателен. Традиционно тази храна може да бъде наречен отрицателен-калорични храни с.
Колко енергия на тялото харчи за приемане на храна
За да се извари различни храни, тялото изразходва различно количество време и усилия. Най-лесният начин да го научат "бързи" въглехидрати: захар, ориз, макаронени изделия, сладкиши, кифли и т.н. Тяхната храносмилането изисква много малко енергия, така че редът на 93-96% от калориите, получени от тях ще бъде в нетния резултат. Малко повече енергия на тялото изразходва за преработка на мазнини - около 5 - 10% от това, което те съдържат. Много по-високи разходи за енергия за усвояването на протеини храни - от 30 до 40% от съдържание на калории. Най-трудно за смилане продукти за тяло, които съдържат фибри: какво повече - толкова по-високо потребление на енергия.
Някои вярват, че плодовете и зеленчуците, които са с високо съдържание на фибри изискват за храносмилане повече калории, отколкото те съдържат. Това е често срещано погрешно схващане. Природата е трудно да се обвиняват в ярост всичко, което е създадено за храна, храни, и не отнема сила. Ако тревата имаше отрицателен калориен, много животни, които само си и се хранят, не може да оцелее. Предположението за съществуването на продукти, които горят калории, но не заместват на лагера, е абсурдно. В буквалния смисъл на думата, с отрицателни калорични храни не е, тъй като няма храна за храносмилането, което прекарва повече енергия, отколкото получава от него.
Но храната, усвояването на калории, което оставя почти толкова, колкото тя съдържа съществува. Ние го традицията на продукти с отрицателно съдържание на калории се обадя, въпреки че ще се нарича нискокалорични.
Оценка с отрицателни калорични храни
За продукти на храносмилането на който изисква почти толкова енергия, колкото той ги получава от тялото, са гъбите. Повечето плодове и зеленчуци, плодове, цитрусови плодове, както и някои напитки (вода, зелен чай).
Ние предлагаме да се срещне с рейтинг от повечето от тях са нискокалорични (енергийна стойност на 100 г):
- Целина (стволови) - 10 ккал.
- Лимонова трева - 11 ккал.
- Салата - 14 калории.
- Краставици, тиквички, вар, ревен - 15-16 ккал.
- Скуош, аспержи, репички, спанак, цикория - 19-21 ккал.
- Домат, патладжан, чушка, зелен лук, тиква, киселец, диня, лимон - 22-25 ккал.
- Червено зеле, зеле, карфиол, ряпа, ябълки. скуош, боровинки, ягоди, сливи - 26-30 ккал.
- Целина (корен), зелен боб, праз, ряпа, моркови, грейпфрут, пъпеш - 31-34 ккал.
- Orange, боровинки, дюля - 38 ккал.
- Лук, ябълка, праскова, касис, френско грозде, малини, боровинки, магданоз, копър - 40-46 ккал.
Извън конкурса са вода и зелен чай: с нула калории, те карат тялото да работят, да губите калории на съответните инсталации за отопление, ако температурата е под телесната температура. Въпреки това, не трябва да се заблуждаваме: да прекарат една ккал трябва да се затопля с 1 градус на литър вода, и да загуби един килограм, трябва да се изгарят хиляди допълнителни калории. Нито едно лице не е достатъчно да се пие вода.
Възможно ли е да отслабнете на продукти с отрицателен калориен
Яденето някои отрицателни калорични храни, за да отслабнете, разбира се, е възможно. Но, за да отслабнете, така че не може да: отхвърлянето на протеини и мазнини е равносилно на самоубийство. За нормалното функциониране на тялото не се нуждае само от витамини и минерали, които са богати на зеленчуци. И, между другото, без мазнини не се абсорбира.
Оптимална комбинация - това е, когато нискокалорични зеленчуци и плодове от списъка по-горе е заета някъде 2/3 от дневната диета.
Свързани статии