По време на бременността, правилното хранене бременната жена се превръща в гаранция за здравето и правилното развитие на бебето. Но трябва сериозно да се промени в менюто на етапа на планиране на детето. Допълва диетата.
Лекарите смятат, че правилното хранене по време на подготовката за бременност е не само да бъде най-пълна и разнообразна, но трябва да допринася за формирането на жизнеспособни здрави яйца, правилното торене и запазване на бременността. Възможно ли е да се постигне такъв резултат? Да, ако следвате правилата.
Правила за хранене в планиране на бременност
Лоши навици забранени
Първото правило за доставка на момичета, които планират бременност - отказване от тютюнопушене и алкохол рецепция.
Алкохол и никотин мутагенни и токсични ефекти в първата седмица на очакване на бебето това често води до прекъсване на имплантацията (оплодена и разработване на яйца не могат да се прикрепят към лигавицата на матката) или разстройство на бременността (спонтанен аборт или бременност замира поради повреди фетални клетки).
Понякога бременността продължава да расте, но има огромен риск на дете с умствена изостаналост или умствени увреждания.
По-добре е да се изключат от диетата си по време на бременност планиране на всички видове "вреда" (заведения за бързо хранене, храна, обогатена с прости въглехидрати, мазнини, овкусители, консерванти и оцветители, сода, и т.н.). Такава храна не съдържа витамини и минерали, но добавя към съдържанието на калории от диетата. Наднорменото тегло, от своя страна, намалява шансовете за успешно зачеване и е отговорен за редица проблеми, по време на самата бременност. Различни химични съставки в такива хранителни (ароматизатори, подсладители, консерванти, и т.н.) се създадат предпоставки за формиране на бебето други алергични реакции и тенденцията да диатеза.
Колкото по-пълна и разнообразна диетата, толкова повече витамини и минерали, тялото ви получава. Организмът страда от недостиг на биологично активни вещества, е в състояние на стрес, който драстично намалява вероятността от забременяване. Нашето тяло - уникална система, която се грижи преди всичко за поддържане на "любимите" живот и здраве, а вторият - за създаване на потомство. Ето защо, толкова дълго, колкото е налице заплаха за здравето ни - тялото ще блокира възможността за зачеване и по-нататъшно развитие на бременността.
Отърви се от стреса
Подобен механизъм се прилага в случай на постоянна хроничен стрес, който е момиче.
Бременност и раждане на дете е не само радостно събитие и забавление за цялото семейство, но и значителен стрес за бременната жена. Нашият мъдър тялото блокира овулацията, зачеването и правилното развитие на плода, ако нивото на хроничен стрес в ежедневието е толкова високо, че допълнителен опит ще доведе до сериозно влошаване на здравето на жените.
Ако животът ти много стрес и премахване не е възможно, опитайте се да се коригира ситуацията дори със силата. Можете да помогнете на продукти, които осигуряват анти-стрес и адаптоген ефект: добавите към вашата диета полезни билки в отвари, решения или капсули (жен-шен, Rhodiola Rosea, eleutorokokk, лайка, валериана, и т.н.), се пие през нощта чаша топла вода или мляко с една чаена лъжичка лъжица мед (мляко насърчава релаксация и мед е богат на биологично активни вещества и адаптогени) или често ядат цитрусови плодове (витамин с - отличен адаптоген), пълнозърнести храни (помага серотонин освобождаване) и шоколад (намалява нивото на кортизол - хормон, с Трес).
Да не забравяме, че шоколадът е много високо съдържание на калории. Пийте на ден не повече от 20 грама на този деликатес и предпочитам тъмен горчив шоколад мляко.
Мазнини - за хормонално активна тъкан, която може да попречи на процеса на овулация и зачеване. Често затлъстяването е свързано с редица гинекологични заболявания: синдром на поликистозни яйчници, ановулация, безплодие, ендометриоза, често спонтанен аборт. Ако сте с наднормено тегло, което трябва да се коригира леко дневна диета и отслабна преди началото на планиране.
Най-добре е да се образува ново меню под контрола на диетолог, за да не се навреди. Сама по себе си, бременността - допълнително натоварване на организма, тъй като за целия период на средностатистическата жена поставя на тегло 10-15 кг. Така че, ако искате да се избегне рискът от токсичност 1 и 2 половина на бременността, заплашващ аборт, болки в гърба и болки в ставите, разширени вени и други рискове, трябва да се намали теглото на нормалните критерии.
Разберете, ако сте с наднормено тегло е много проста. За тази цел изчисляване на индекс на телесна маса (BMI): необходимо е да се раздели телесното си тегло в килограми на височината в метри на квадрат. Смята се, че нормалното ниво на BMI е между 20 и 26. Ако резултатът ви е между 26 и 30 - страдате от наднормено тегло, след като ИТМ над 30 - затлъстяване започва.
Обратната страна на монетата е, когато планирате бременност е липсата на тегло и строга диета, която се споделя от много момичета, които гледат техните данни. По време на периода на планиране е по-добре да забравим за строга диета с калории ограничение и моно-диета, и да направи избор в полза на здравословното хранене с подходящи количества от витамини и минерали. Не забравяйте, че всяка диета - стрес за организма.
Често на фона на липсата на тегло намери нарушения на менструалния функция, овулацията и спонтанен аборт. Ако поднормено тегло не е свързана с диета и не е вариант на нормата (например, при астеничен конституция), че е необходимо да се консултирате с лекар и да се изследват. Може би под нормата - симптом на невроендокринни заболявания, храносмилателната или други сфери.
"Приятелство" с фолиева киселина
За чудотворните ефекти на фолиева киселина в етап на планиране и осъществяване на бременност наясно с много бъдещи майки. Този витамин се счита за един от най-важните, когато планирате бременност: той е отговорен за пълното узряване на здравословен процес яйце, концепция и имплантация, той помага за правилното развитие на плода, образувайки невралната тръба - зародишът на цяла централната нервна система на детето.
Ако дефицит на фолиева киселина е общ, спонтанен аборт, както и дефекти и малформации на нервната система (нередности в размера или функцията на мозъка, забавяне на умствено развитие, дефектите на черепа на лицето и т.н.).
Не забравяйте за витамин Е
Този уникален витамин спомага за възстановяването на менструалния цикъл и развитието на матката и яйчниците, ендометриален растежа, узряването на яйцеклетките, овулацията и плодовитостта своевременно и по-късно, в резултат на неговото въздействие progesteronopodobnomu - пълен имплантация и развитие на здравословна бременност. Чрез увеличаване на количеството на витамин Е (или токоферол) във вашата диета може да ускори появата на издирвано бременност и я държи до раждането.
Предложения колкото е възможно има пълнозърнести житни растения (кафяв ориз, овес, елда), зеленчуци (маруля, спанак, коприва, целина, аспержи, броколи, авокадо), яйца, вътрешни органи (особено животински черен дроб), ядки (орехи , фъстъци, бадеми) и растителни масла (зехтин, гроздови, слънчоглед). Но не забравяйте, че много от продуктите са доста високо съдържание на калории.
Премахване на недостиг на йод
Това се дължи на недостиг на йод през последните години, така че често срещани проблеми с щитовидната жлеза при жените и мъжете. При бременност, значението на този минерал увеличава няколко пъти: факта, че йод е замесена в редица метаболитни процеси и е отговорен за нормалното развитие на нервната, ендокринната и хемопоетични системи на плода. С недостиг на йод-често се наблюдават или са издържали сами по себе си да прекрати бременността, както и за удължаването - малформации и раждане на деца с умствени увреждания.
Ако не се вземат таблетки йод, опитайте се да се променя диетата си храни, богати на този минерал: много йод в морето, реката риба и морски дарове (калмари, риба тон, сьомга, мерлуза, морска треска, пикша, треска, скариди), морски зеле, рибено масло , ананас гуава, сливи, спанак, киселец, ябълки, заедно с слънчогледови семки.
Един от най-често срещаните заболявания по време на бременност - анемия, свързана с недостиг на желязо. С се образува дефицит лошо плацента, по-висок риск от смущения в кръвообращението в матката (риск от кървене, тромбоза, и т.н.), токсичност на първата половина на бременността. В допълнение, е необходимо желязо за нормалното функциониране на хемоглобин специфично вещество, съдържащо се в еритроцити (червени кръвни клетки), който е отговорен за извършване на кислород в тялото на майката.
Ако кислород е малък, бебето е изправена хипоксия, влошаване на растеж и спад в темпа на развитие. Премахване на възможността за развитие на това състояние е още по-добре на етапа на планиране на бременността.
Въведете в диетата на храни, богати на желязо: месо и птици (телешко, заешко, пуешко, пилешко, еленско месо), бобови растения (боб, грах, леща), риба и морски дарове, някои зеленчуци (ябълки, нар, червено зеле, всички зелени листни зеленчуци), гъби, яйца, сирене и млечни продукти, ядки и сушени плодове.
Увеличение на диетата на омега-3 мастни киселини
Ролята на омега-3 мастни киселини по време на бременност на планиране е много по-висока, отколкото се смяташе досега. Оказва се, че с редовен прием, те допринасят за правилното развитие на ендометриума и формирането на правилното му структура, намаляване на риска от образуване на кръвни съсиреци в матката (тя помага за имплантиране), насърчаване на навременното овулация, за предотвратяване на появата на възпаление, сърдечно-съдови заболявания, както и възстановяване на имунната система на бъдещата майка, значително намаляване на нивата на стрес и да засили възможността на бременността.
Те могат и двете да са под формата на таблетки и капсули, както и да увеличи техния брой в диетата си, за сметка на храната. Повечето от омега-3 мастни киселини в мастни риба (сьомга, сьомга, пъстърва, сардина, паламуд) и орехи и ленено масло.
Внимателно с вегетарианството!
Повечето вегетарианци не ядат яйца, сирене и млечни продукти, както и състава на хранителния си режим, без да се спазват правилата за прием на витамини, минерали и други биологично активни вещества, които са постоянно липса на протеини, незаменими аминокиселини, калций, желязо, цинк, витамин D и витамин B 12. Ако спестяване вегетариански начин на живот - в общи линии, е необходимо да се свържете с диетолог на етапа на планиране на бременността да произвеждат отделните менюта.
Намалете количеството кафе и чай
Има някои научни доказателства, че кофеинът в чай и кафе има малко отрицателно въздействие върху здравето на жените плодородни, леко намаляване на вероятността от зачеване и имплантация. Ако не искате да рискувате издирван бременност, намаляване на количеството на кофеин до 300 мг на ден. Това е около два чаши прясно сварено кафе или 6 чаши силен чай. С честа употреба на чай и кафе, и ускорено екскреция забавя абсорбцията на желязо и фолиева киселина.
Не - опасни продукти!
Планирате да забременеете - не най-доброто време да се експериментира, така че се опитват да елиминират от тяхната доставка на сурово мляко, чешмяна вода, пресни яйца, без топлинна обработка на животински месо, птици и риби, домашни консерви, екзотични ястия и недобре измити зеленчуци.
Спазвайте режим на водата
Не забравяйте да се наблюдава в периода на планиране на бременността, скорост на флуиден консумация: достатъчно количество от него ще се намали риска от образуването на кръвни съсиреци и подуване, подобряват циркулацията на кръвта в целия организъм (включително ендометриума). Смята се, че скоростта на консумация на течности - 20-30 мл на 1 кг телесно тегло, но ако някога пих малко, не драстично се увеличи размерът на течности в диетата. Добавя се вода постепенно и винаги се ръководи от здравословното му състояние.
И, разбира се, опитайте се да се прикрепят към здравословен начин на живот за нея мъж: планиране на бременност - честа причина за двойката.
Хората се срещат, влюбват, да се оженят. И, като правило, те скоро ще решат да станат родители. От този момент, някои не се забременее. Кой е виновен за безплодие? И най-важното - какво да правя?
9
Всички майки са предупреждение за опасностите от дъщерни чил придатъци. В края на краищата, това е пряко свързано с безплодие. Какво е - възпаление на придатъци (научно аднексит), както и дали е възможно да го излекува?
5
Изследванията потвърждават, че цялостното здраве на мъжете - един от главните условия за появата на една успешна бременност. Така че, ние се подготвяме за бременност. И сме готови да си сътрудничим, за да зачене.
19
Нека не забравяме и за нуждите на децата. Да, толкова дълго, колкото те се нуждаят от малко майка и любима играчка, но с течение на времето, децата растат, интереси се променят! Желателно би било, както и чанта, като съученик и кънки с каска. Майка ми е учител и децата са различни. Може, и се засмя, че човек има всичко и още McDonald празници. Да не забравяме и за това! Бях малко, живеехме лошо. На 14-годишна възраст, аз отидох на трудовата борса. И аз работя с училището. Детството не е, и това е добре. Единственият му син не би искал! И тогава родих, когато е била получена поста и стабилност през последните 30 години. Така че, ние не просто мисля за днес, но за бъдещето.
Дъщеря ми сложи отит. Otipaks лекувани в началото, но постоянно плаче и оплаквания, че боли ухото не позволи да спи нормално, и лекарят каза, че е необходимо антибиотик. Които не се препоръчват ИКСИМ лупина, тъй като специално за малки деца за чревна не е толкова опасно. Ние започнахме да се вземат, а на следващия ден дъщерята почувства по-добре.
Доколкото разбрах, Ксения Borodina препоръчвам на всеки да се откаже ваксинации, а просто споделят опита си. Ние ваксинации не са задължителни, и решението да го направя или не е до родителите. Например, аз не, но по медицински причини, а не защото го прави всеки медиен характер. Трябва да се мисли за себе си и да слушате, все едно, на медицинските специалисти.
Да, чат на детската площадка понякога близко до офис на така наречените "женски приятелство"
Свързани статии