Предучилищна възраст са много мобилни, обичам да тичам, да скачат и колкото е възможно повече, за да ходят да изследват света.
Всеки ден им носи много различни емоции и нови преживявания, децата са любознателни и впечатлителни.
За попълване на разходите за енергия на организма и отговори на нуждите на растеж и развитие, детето просто се нуждае от постоянна доставка на енергия и всички хранителни вещества. Ето защо, за толкова важно правилното хранене детския.
Основните принципи на хранене
Предучилищна възраст трябва да се яде 4-5 пъти на ден, а всеки ден тялото му трябва да бъде 1,5-2 хиляди калории.
Детето е важно да се храните балансирано количество белтъчини, мазнини и въглехидрати. Месо, че може да се яде пуйка, пиле, телешко или говеждо месо. Колбаси и наденица в тази възрастова че е по-добре дори не се опита да даде (в противен случай тя ще бъде попитам отново и отново, защото на съдържащите се усилващи вкуса).
Риба - също е важна част от пълната мощност на детето. През 3-6 години може да се яде месо костур, морска треска, мерлуза, треска и други рибни ниско съдържание на мазнини сортове. Солена рибни деликатеси и консерви - табу в диетата на детето! Те могат да имат дразнещ ефект върху лигавицата на стомаха и червата, особено в предучилищна години. Те могат да бъдат в предучилищна възраст меню. но много рядко.
Не ме свърта на едно място повече, нека мляко и млечни продукти - е не само лесно смилаеми източници на калций и витамин В2. В мляко, в идеалния съотношение 2: 1 съдържа необходимата калций и фосфор за растеж и развитие, което позволява тези елементи са добре приравнени.
Зеленчуци, плодове. плодови и зеленчукови сокове съдържат въглехидрати, минерали, витамини и хранителни вещества, като например влакна, пектин, фибри и много други. Те подобряват храносмилателните органи и да се предотврати появата на запек.
Хляб, зърнени храни (особено елда и овесени ядки), твърда пшеница тестени изделия, растителни масла и животински мазнини - всичко това е много необходимо да се тяло на децата. Ако олиото да запълни салати, а след това ще бъдат асимилирани много хранителни вещества, които се съдържат в зеленчуците.
Важно условие за диета пълен детето е на строга диета, която включва 4-5 хранения. В този случай, три от които трябва да включва гореща чиния.
На закуска дела трябва да съставляват около 25% от дневните калории, вечеря - 40%, по-късно сутринта снек - 15%, а вечерята - 20%.
Мария Савинова, която е педиатър. "Детето в ерата предучилищно на дневна база нужда да се 200-250 грама на зърнени култури, на 150 грама хляб, зеленчуци - 200-250 грама, плодове, малко по-малко - 130-150, за всеки ден едно дете 3-6-годишна възраст трябва да получават 400-600 мл мляко и млечни продукти, 5-10 г растение и най-много масло масла, плюс - 10-15 грама заквасена сметана. Но това е само индикативна стойност. Хлапето може да яде и много по-малко от препоръчваните количества храна, както и голямо в същото печалба във височина и тегло. И точно това е обективен критерий за усвояването на храната. "
За да се осигури на детето разнообразно меню, както и правилната последователност от курсове, е желателно да се направи в менюто за няколко дни по-рано, а още по-добре - за цяла седмица. Така например, мляко и млечни продукти трябва да са в храната на дневна база, но на първия и втория курсовете е по-добре да не се повтори по-често от веднъж на всеки 2-3 дни. Това ще спомогне за по предучилищна възраст добър апетит.
Избягвайте едностранно хранене, например, най-вече брашно и мляко: бебето може да е недостиг на витамини дори и през лятото-есента период.
Приблизителен меню дете
За закуска, идеален за топла напитка (чай, варено мляко), което се предхожда от всяко основно ястие, като овесена каша или бъркани яйца със зеленчуци. Ястието не трябва да бъде трудно или изискват дълго готвене.
Мама с нашия форум пише. "Вярвам, че детето не е необходимо да се хранят у дома си в предната част на градина, или в група, той по принцип няма да искат да ядат. Или фуражни продукти трябва да са много леки. Защото обяд за малко дете, все още е много важно. "
По време на вечерята, хранят ме свърта супа или борш. Първите ястия на базата на зеленчуци или месо бульон - е мощен стимулант на стомашни рецептори. Това меню помага за увеличаване на апетита и подобряване на храносмилането.
Следобеден чай и вечеря в едно дете трябва да бъде лесен. Можете да предложите пълничко момченце като мляко, зърнени храни, и плодови или зеленчукови ястия. Но ако това намален апетит, за вечеря можете да се увеличи количеството на определена храна не е, и неговото съдържание на калории. Да предположим, че вечерята ще бъде по-плътен от обяда. Но не забравяйте, че трябва да се яде не по-късно от 3 часа преди лягане, в противен случай тялото ще се занимава с процеса на храносмилането и не почива.
Зеленчуци, плодове дете може да се консумира като суровина или под формата на готови ястия, базирани на тях. Салати-добра оферта, преди първата и втората курсове, тъй като те допринасят за интензивното развитие на храносмилателни сокове, както и подобряване на апетита. Ако зеленчуците ще присъстват в три хранения, дори и малко, то е особено добра. Плодове е по-добре да се даде в следобедните часове, а в интервалите между тях не предлагат храна на детето - ще се развали апетита.
Едно дете под шест години все още нестабилна електролитния баланс, така че прекомерен прием на вода в тялото му може да създаде допълнителна тежест върху сърцето и бъбреците.
Не забравяйте. дневно изискване дете на 3-6 години във вода средно 60 мл на 1 кг телесно тегло.
Много деца през горещите летни дни, много пиене. Обяснете на детето си, че за да утолят жаждата си не е необходимо да се използват много течност. Научи го да се пие бавно и на малки глътки. Можете дори да му просто се ограничим с това изплакнете устата с хладка вода.
Правилното хранене и детска градина
В детската градина децата се хранят четири пъти на ден, и те се нуждаят от силата на възрастта. Ето защо, един дом диета трябва да се допълват, а не да замени, меню детска градина. Ето защо във всяка група учители публикувате дневно меню, така че родителите могат да се запознаят с него. Затова нека детето у дома точно тези храни, които той не се получи след обяд.
В събота и неделя и празнични дни, най-добре да се придържаме към менюто детска градина е около като разпространение на калории и количества храна, както правят в главния готвач градина.
Не забравяйте, че предучилищна възраст вече е възможно да се преподават етикет и как да се държи на масата. Той е вече доста възрастен, така че те трябва да се държат по съответния начин. Той обича да бъде независим и голям, ще видите!
Приятен и здравословен апетит!
Свързани статии