Рафтовете на супермаркетите и сергии на пазара вече са пълни с буйна зеленина, ранни зеленчуци и цветни плодове. Какво може да има кърмеща майка, което не е и какво да направите, ако искате много добре?
Основи на храненето кърмеща майка, в първия месец
следродовия период - един много специален момент. Трябва да се срещне с детето да се адаптира към друг, за да свикне с новия живот. Чувството за сигурност, спокойствие, настроение и храна - всичко това е много важно в първите няколко дни у дома.
Диетата на кърмеща майка през първия месец трябва да бъде без кулинарни експерименти, тъй като тялото на бебето все още е много деликатна. Но темпото си ограничителен също не би трябвало, защото в менюто трябва да бъде разнообразна и питателна.
Какво да ядем през първите седмици след раждането:
- Каши - елда, царевица, овес;
- Облегнете варено или задушено месо (ако не и по време на топлината hochetsya- не се насилвате е необходимо);
- Млечни продукти - кисело мляко, извара, ферментирал печени мляко, можете да направите шейкове;
- Печена или варена риба - костур, шаран, сребриста сайда, треска, мерлуза;
- Картофено пюре печени (млада по-добре да се накисва във водата за няколко часа), тестени изделия, изработени от твърда пшеница;
- Зеленчукова супа (без грах и фасул), бульони;
- Варено цвекло, моркови, тиква, растително задушено;
- Твърди сирена, варени яйца;
- Печени ябълки с крема сирене, банани;
- Прости бисквити, бисквити.
Опитайте се да направите това вкусно - можете да попълните на ястия със сметана, зехтин, царевично масло. По време на готвенето, добавете копър, магданоз и дафинов лист.
Когато кърменето е много жаден, не се ограничавайте във водата, пие билков чай за кърмачки (намира се в аптеките), висококачествен зелен чай, слаб черен, компот от сушени плодове.
Това, което не може да се яде по време на кърмене:
Първият месец след раждането майка-кърмачка, е по-добре да се изключат:
- Шоколадови бонбони и бонбони;
- Морски дарове;
- цитрусови плодове;
- Сурови зеленчуци и плодове;
- Пушени и солени храни, консервирани храни, заведения за бързо хранене, сосове и продукти, съдържащи оцветители и емулгатори;
- зърна;
- Кафе, какао, алкохол.
Ако не сте много, много добре искам нещо забранено, можете да се възползва от шанса и да се опитаме малко парче. Плодове сигурен за предварително лечение - леко сварен или леко се вари в продължение на известно време, тъй като сладко. Но, ако вие или съпругът й има тенденция към алергии или неспокоен бебе и колики, е по-добре да не рискуваме.
Наистина, след месец-година и половина ще бъде по-лесно.
Каква е диетата на кърмещата майка един месец след раждането?
Можете да станат изискуеми, са свикнали един с друг. Можете да добавите и следните продукти:
- Каши - ечемик, пшеница, грис, киноа, булгур, кус-кус;
- Тиквички, чушки, броколи, карфиол - задушено или супа;
- Freshes (умерено), плодови напитки;
- Птичето месо;
- Сметана, сушени подправки (можете да направите сосове);
- Ядки (постепенно), чиа семена;
- Домашно сладко;
- Бонбони - бяла ружа, пастили, желета (природни).
Всеки месец, списъкът ще се разширява. Опитайте се да готвя разнообразна - multivarka яхния, пече във фурната, използвайте скара.
диета по време на кърмене
Основното, което трябва да запомните за принципите на здравословното хранене и стой далеч от нездравословна храна. Яжте по-добре в малки порции пет до шест пъти на ден. Слушайте внимателно sebe- орган знае какво имате нужда в момента.
Точно както не иска бързо да се върнем във форма и да носи клин с върха, на диета е по-добре да се изчака до края на гвардейците.
Храни се здравословно, вкусно, пълна, да гледате бебето си - как той реагира на нови продукти. Да не бързаме и да се насладите на момента, кафе еклери няма да се изпълняват от него, а от няколко години ще бъдат свободни да избират храната. Но това е напълно възможно да се радвате и питателна храна кърмеща майка, ще бъде вашият здравословен навик за дълго време.
виж също
Неврологично незрялост, скука и колики защо плаче новородено?
Като домашни любимци могат да навредят на здравословна бременност?
Не просто за забавление: те учат децата настолни игри?
4 тайни как да дадете възможност на децата да бъдат кои са те
Свързани статии