Често майките след раждането на бебето са изправени пред предизвикателството да разработят кърмата. Причините за това могат да бъдат настроени. Стрес и лошо здраве, рядко бебе хранене и липсата на прилагане на технологията grudnichka, болест, неправилно хранене и така нататък. За да се установи кърмене кърмеща майка, ще помогне на съвети от статията "Как да се справим с недостиг на мляко по време на кърмене."
Меню е конструиран така, че да са безопасни за бебета и кърмене продукти. Просто имайте предвид, че тази сила, която на следващия ден ще се увеличи размерът на кърма, не. Положително въздействие върху производството на мляко може да бъде само набор от мерки. Въпреки това, съществуват продукти, които са за сметка на персонала, подпомагане на производството на кърма до марката. Нека да разгледаме какви продукти са включени в този списък.
Продукти за кърмещи
Когато можете да включите в диетата
Постно месо (телешко, пилешко, пуешко)
Каши (елда и овесени ядки)
На водата - в края на първата седмица; мляко овесена каша - 4 месеца
Хляб с ким и трици
Листа (листа маруля, магданоз и копър)
Изварата с малко мазнини и без добавки
Цариградско грозде и къпини
Една чаена лъжичка
Ползи и вреди на кърмене продукти
Изброените по-горе продукти, не се засягат само положително на производството на кърма. Те са полезни за здравето кърмещи майки и бебета. И в същото време може да предизвика алергии и диатеза, проблеми на венците и храносмилането, укрепване на метеоризъм и колики при кърмачета. Нека да разгледаме по-подробно свойствата на всеки от продуктите.
Говеждо месо - основният източник на протеини, които са необходими за добро отделяне на кърма и нормалния растеж на бебето. Говеждо месо не е толкова мазна и други меса. Ето защо, диета продукт се усвоява лесно от grudnichka на тялото. Той бързо задоволи глада си и да не добавите кг. Телешки укрепва костите, мускулите и кръвоносните съдове, подобрява зрението и подобрява настроението, нормализира сърцето и храносмилането. майка за кърмене е препоръчително да включите в диетата на месо първо от всякакъв вид.
Отлично ястие за повишаване на производството на кърма - пилешки бульон. Той подобрява апетита и храносмилането коване работа. Педиатрите препоръчват, че кърмещите майки трябва да включват в диетата на пилешки бульон през първата седмица. Когато използвате този бульон риска от алергия към белтъка е много по-ниска, отколкото при употребата на месо.
Турция костюм кърмеща майка, ако при кърмачета, алергични към пиле. Протеинът на този вид месо е по-лесно за възприемане и по-малко алергенни. Редовната употреба подобрява пуйка на кожата, косата и ноктите, подобрява тонуса на кожата и укрепва имунната система, дава жизненост и енергия, подобрява храносмилането и мозъчната дейност. Такова месо понижава нивата на холестерола в кръвта и се отрази положително върху състоянието на кораби, помага при безсъние.
Елда - е най-сигурната форма на каша за кърмещи майки и grudnichka. Тя е с това ястие педиатри препоръчват да се въведе зърнени храни в диетата по време на кърмене. Елда се абсорбира бързо и се смила, подобрява състоянието на зъбите, косата и кожата, възстановява тъкани и клетки. Това е полезно за кърмене и анемия. Но това е невъзможно да се яде елда и мляко докато кърмят! Много е трудно да се смели храната. В допълнение, през първите 4-5 месеца, овесена каша е по-добре да се яде по водата.
Овесена каша - един истински източник на енергия. Това е вкусна и питателна закуска, която може лесно и добре да се абсорбира в стомаха. В същото време тя е и очиства организма и премахва вредните токсини, укрепва имунната система, намалява стреса и подобрява настроението. Въпреки това, тези видове зърнени култури няма да работи, когато детето ви алергичен към глутен! Не забравяйте, че мляко овесена каша се въвежда след четвъртия месец на лактацията.
Tmin - ефективна за повишаване на лактацията растение. Той стимулира и подобрява функционирането на млечните жлези и храносмилателната система. Коване на съня и успокоява. Можете да използвате кимион да се подготви бульон, салати или ядат печени изделия с ким.
Орехи - много полезен продукт, който забавя стареенето и предотвратява различни заболявания, укрепва имунната система и запълва необходими витамини. Кърменето трябва да се яде орехи под формата на трошен. Желателно е да се накисва продукта във вода преди употреба. Но има и ядки и мляко не може да бъде! Това ястие е трудно за възприемане, често предизвиква запек и диатеза. Орехите не трябва да се използват по време на алергична реакция, нарушение на един стол, и храносмилателни проблеми.
Репички - трудно смилаеми храни, които предизвикват ферментация в организма и увеличава газове при кърмачета. Поради това не се препоръчва по време на кърмене. Въпреки това, малко количество зеленчуци може да бъде въведен в диетата след 3-4 месеца, при условие, че детето не се наблюдава алергии и сериозни проблеми с червата. Репички и черна ряпа сок укрепва имунната система и има положителен ефект върху лактацията. По време на хранене на бебето може да яде не повече от една супена лъжица сок или 60 грама на ден от ряпа.
Морковите - един страхотен продукт за диетата на кърмещи майки. Той подобрява и запазва зрителна острота, стимулира растежа и подобрява структурата на косъма е добра профилактика на вирусни заболявания. Морков бързо възстановява структурата и подобрява външния вид на кожата, тонизира и придава жизненост. Когато кърменето е по-добре да се яде зеленчуци в термичната обработка. Така той се усвоява по-лесно и усвоява, като се запазва по-голямата част от полезните елементи на пресни плодове.
Морковите се добавят към салати, супи и бульони, втори курсове. Един ефективен начин за увеличаване на лактацията е естествен сок от моркови. За първи път е по-добре да се разреди напитката с вода, постепенно увеличаване на дела на сок. С пиене моркови трябва да внимава на бета-каротин в състава на растително които могат да причинят алергии.
Маруля - диетичен продукт, което е чудесно за отслабване и цифри за възстановяване. Тези билки рядко причинява алергии и отрицателни реакции в храносмилането grudnichka. Тя ще допълва основното ястие или салата ще даде нов вкус и разнообразие на храната на кърмещи майки.
Маруля има положителен ефект върху производството на мляко, да го стимулира мозъка и подобрява паметта, регулира материален обмен и укрепва костите. Зелените възстановява съня и облекчава стреса, успокоява и помага при нервни разстройства.
Магданоз - зеленчуци, което е полезно за бъбреците и черния дроб, поддържане на желаното ниво на хемоглобин в кръвта. Той укрепва костите и венците, предотвратява кариес и проблеми със зъбите. Вливането на магданоз има положителен ефект върху лактацията, успокоява и облекчава стреса, повишава настроението и подобрява съня.
В допълнение, билки могат да се добавят към супи, месо и зеленчукови ястия. Магданозът също помага при цистит и премахване на възпалението, възстановява хормоналния баланс и установява на менструалния цикъл, което е важно за жените след раждане.
Копър - обща средства за поддържане на лактацията и премахване на колики. Подправка не само дава ястие солени и сладки вкус, но също така има лечебно действие. Копър Vodicka помогнете на детето си с тежки колики и образуване на газ, за облекчаване на стомашни болки. Обезщетение за Кърмачките копър е положителното въздействие върху развитието на кърмата. Копърът може да не се използва само като подправка, но и да се подготвят за инфузия и билков чай.
Копър нормализира кръвното налягане, реално споделяне и червата, подобрява апетита и увеличава имунитета. Отвара от копър почистване на дихателните пътища и слуз изход. Този инструмент ще ви помогне Кърмещата майка кашлица и простуда. В допълнение, бульон може да се използва за почистване на кожата. Той ефективно премахва сърбежа, лекува рани и възстановява кожата.
Сирене - кисели разнообразие сирене и с приятен вкус леко солена. Кърменето е най-добре да се избере Сирене от козе или овче мляко, тъй като крави често предизвикват алергии. Но поради високото съдържание на сирене сол може да доведе до проблеми със стомаха, сухота в устата и жажда. Следователно, за да се включат в саламурено сирене не е необходимо.
Извара - незаменим продукт в диетата на майката. Благодарение на мекотата той се усвоява лесно от организма. Quark рядко причинява алергии и хипоалергенни част от хранителна меню. Той изгражда и укрепва костите скелет, подобрява паметта и активира мозъка. Съживява косата и ноктите, прави по-силни зъби и венци. Ако кърмене не трябва да се яде извара с мляко. Продуктът може да се разрежда с кисело мляко.
Слънчогледови семена съдържат около 30 минерални елементи, между които антидепресанти. Ето защо, този продукт е напълно подобрява настроението и помага в борбата с стрес. Слънчогледовите семки са добър превенция на заболявания на сърцето и черния дроб. Също така е установено, че има положителен ефект върху нивото на лактацията.
В същото време, имайте предвид, че слънчогледови семки са много богати на калории и алергени. Те са пристрастяване и ако се консумират често се отрази негативно върху функционирането на вътрешните органи и здравето на хората. майка за кърмене може да яде слънчоглед в много ограничени количества, а не по-рано от три месеца след раждането на бебето.
Касис подобрява зрението и еластичност, поддържа тялото в тонус. Но консерви и конфитюри от горски плодове, които трябва да се хранят с повишено внимание, тъй като те често водят диатеза лакомства и кариес.
Къпини и цариградско грозде - антиалергични повече плодове, отколкото касис. Въпреки това, те също съдържат голямо количество минерали и витамини. Тези плодове укрепване на имунната система и подобряване на здравето, увеличаване на зрителната острота и помагат при депресия. Но да спазва нормите и правилата на потреблението, така че бебетата не правят явна алергии или стомашни проблеми.
Медът - това е много полезно, но в същото време и опасен продукт. Обработва често предизвиква алергии и отрицателни реакции при дете. Ето защо, педиатри не препоръчват да влезе мед в храната твърде скоро. Освен това, важно е да се избере един качествен продукт, без химически добавки.
Във всеки случай не се нагрява и не топъл мед, да се хранят само в прясно състояние. Когато топлинната обработка той излъчва токсични вещества! Медът подобрява лактацията и насърчава по-бързо възстановяване след раждането, укрепва имунитета и се съпротивлява на вирусни заболявания, затопля гърлото и помага при кашлица, увеличава устойчивостта на стрес. Ето защо, ако не grudnichka отрицателна реакция, не забравяйте да се яде мед в малки количества.
Напитки за увеличаване на лактацията
Основният начин за увеличаване на лактацията - редовна и прекомерната употреба на алкохол. В деня на кърмещата майка трябва да се пият 2-3 литра течности, в това полувреме трябва да бъде проста питейна вода. Топла напитка прави течност да се натрупват в тялото и стимулира отлив на кърмата.
Кърменето може и трябва да се пие:
- Net негазирана вода;
- Черен и зелен чай;
- Специални чайове за подобряване на кърмене;
- Компоти, плодове и плодове;
- Билковите чайове с копър, кимион и анасон, маточина и коприва, приготвени в домашни условия. Тези билки увеличават обема и увеличаване на производството на кърма. Но не забравяйте, че при кърмачета не трябва да бъде алергичен към компонентите;
- Джинджър чай и чай от лайка;
- Кефир и кисело мляко;
- Натурални сокове от моркови, ябълки и горски плодове, тъмни цветове.
Мляко по време на кърмене трябва да се пият с повишено внимание, тъй като основния протеин в състава често предизвиква алергии при децата. Въпреки широко разпространеното убеждение, че кравето мляко, увеличава лактацията, може, напротив, да се влоши изтичането на кърмата. Педиатрите препоръчват, че кърмещите майки пият мляко кравите преди четвъртия месец. В началото на напитката може да бъде заменен от козе мляко. Тя е безопасна за деца, но тя има специфичен аромат и вкус, който не се хареса на всяка жена.
По-добре да се пие чай по-скоро слаб. И ако обичате кафе, замени на цикорията напитка. И не забравяйте, че пиенето трябва да бъде топло. Студени напитки не носят желания ефект и ще пламне черва.
Свързани статии