Във всеки човек "живеят" много различни хормони, които са необходими за един балансиран и здравословен начин на живот. За да се поддържа хормоналния баланс на правилното ниво, е необходимо правилното хранене, най-доброто упражнение. Отслабена имунитет, умора, наддаване на тегло и раздразнителност - първите симптоми на нарушен хормоналните нива. Върни баланс е проста: достатъчно е да се ядат храни, които помагат за нормализиране на хормоналните нива в организма.
Пъстърва, сьомга, риба тон, сардини, лен и семена от чиа, яйца, ядки съдържат големи количества омега-3. Той е необходим за синтеза на полови хормони.
Мъжете трябва да се яде храна, която съдържа много цинк. Това съединение е, необходими за тестостерон на ключови градивни елементи. Черен шоколад, фъстъци, морски дарове, стриди, калмари, агнешко, телешко, тиквени семки, пшенични трици, чесън - продукти, където има голямо количество цинк.
За нормална хормонална, жените трябва да се яде около 100 грама тофу всяка седмица. Това ще помогне за нормализиране на менструалния цикъл. Но не забравяйте: изследвания показват, че от време на време соев потиска щитовидната жлеза, която се занимава с производството на хормони.
Зърнени култури, които съдържат много фибри и насърчаване на нормална кръвообращението в таза, тестисите. И това е необходимо за тестостерон, премахване на излишните количества естроген. В резултат на това нормализира хормоналния баланс при мъжете и жените. Важно е да се яде овесена каша, ориз, ечемик, Pshenko, елда.
Дивата планински относителните репички хормони, намалява симптомите на PMS, положителен ефект върху половата функция, увеличава силата, ревитализира кожата. Mack е по-добре да купуват под формата на прах или капсули.
За хормон трябва йод. То се намира в червени боровинки, ягоди, млечни продукти, авокадо, круши, бадеми, картофи.
За здравето на мъжката полова система трябва да се яде кресон, спанак, горчица, целина. Използването на тези продукти и нормализира хормоналния система, стимулира производството на тестостерон.
Авокадо и кокосово масло се повиши нивото на хормони при жените и мъжете. Мазнини, намиращи се в тези храни допринасят за нормализиране на сексуалната функция на всяка възраст.
Поради фосфор могат да нормализират хормони и увеличаване потентност. Яжте бял хляб, мляко, яйца, месо и риба треска.
Свързани статии