Почти всички от нежния пол се знае, че правилното хранене при целулит - това е нещо, без което е невъзможно да се отървете от неестетично "портокалова кора". Само в повечето случаи, концепцията за "правилно хранене" е много сериозни различия. Някой си мисли, че той трябва да е на строга диета, както и някои ограничения на консумацията на сладки, бял хляб и сладки газирани води, които чакат почти моментално изцеление на целулит. Но много често, вместо на желания резултат, върху кожата на подутини и трапчинки стане още по-силно изразени и малък козметичен дефект се превръща в сериозен проблем. За да се избегне тази ситуация, нека да разгледаме основните правила на здравословното хранене, в присъствието на "портокалова кора".
Хранете се с целулита
Имате ли нужда от диета или храна за целулит
Целулитът и Продукти: Вредите и ползите
С цел да се "портокалова кора" завинаги напусна проблемните области, само трябва да се преразгледа вашата диета с изключение на вредни продукти и добавяне на полезно. Предимства на правилното хранене, че продуктите, които са забранени, не са от съществено значение за организма.
На свой ред, полезен за антицелулитни продукти имат obscheozdoravlivayuschee ефект върху тялото и в процеса за създаване на стомашно-чревния тракт. Също така, те имат благоприятен ефект върху черния дроб, бъбреците, намаляване на кръвното налягане и тяло обогатен с необходимите микроелементи и витамини. По този начин, хармонизиран на цялостното здраве и антицелулитни уединение.
Полезни продукти: кайсии, ананас, растително масло (по-добре - рафинирано маслиново масло), морски водорасли, яйца, риба, зеленчуци, ядки, тиква, моркови, зелен лук, и зелени лимони, лимони, портокали, фасул, семена, хляб от пшеница брашно, целина.
Всички са богати на бета-каротин, витамини Е и С, така че за възстановяване и укрепване на структурата на съединителната тъкан, стимулира производството на колаген и стимулира общ метаболизъм.
Вредни продукти: превенция и лечение на целулит, трябва да забравите за газирани безалкохолни напитки, заведения за бързо хранене, магазин торта и сладкиши, колбаси.
Целулитът и Продукти: Вредите и ползите
питейна режим
Може да пие мляко, кисело мляко, минерална вода, зелен. билков чай (това е възможно с малко мед).
Въпреки това, идеята за правилното хранене при целулит не се ограничава до използването на минерални и изоставяне на вредни продукти. Освен това, също така трябва да се придържат към принципите на основните антицелулитни храни.
10 правила за здраве
Пържени храни - това е начинът да се целулит
- Антицелулитен храна предполага използването на малки количества халва, черен, шоколад, мед и сушени плодове.
- Един от най-важните правила за целулит - подмяна на простите (лошо) до сложни въглехидрати (добро). Хлебни изделия от брашно отстъпи каши от различни зърнени култури (особено полезни - царевица) и трици.
- По-зелено! Това е пресни плодове и зеленчуци имат най-ефективното въздействие при лечението на целулит.
Антицелулитни пет дни
Идеално - в началото на индивидуалната програма на целулит целулит прекарат пет дни. Той ще подготви тялото за да се отървете от излишните мазнини, ще насърчава бърза загуба на тегло и да доведе тялото на излишната течност. Всичко това в най-положителното въздействие върху здравето на кожата: тя е значително по-razgladivaetsya дори и без болезнени процедури.
Приблизителен меню
понеделник
Закуска: овесена каша овесена каша с пресни плодове. Парчета нарязана ябълка 2, 2 киви и добавете 100 г пресни всички (или прясно замразени) плодове. Добавянето на 40 г овесени ядки и чаша мляко. Разбърква се и се яде.
Обяд: морков коктейл. Пресен сок от моркови (200 мл) се смесват с 1 супена лъжица трици и разбийте с 150 мл мляко. Най-можете да поръсите със ситно нарязан зелен лук.
Обяд: салата от плодове. Един нарязано киви и банан, добавете малко манго и папая, един портокал и две личи плодове (без семки). Тогава нарязани ягоди същото тук (около 150 г), всички се смесва много добре, и добавете 30 г суров шам-фъстък. За плънката се използва половин чаша зелен чай.
Следобедна закуска: Пийте от банани. Beat в смесител 50 г банани 20 г от пшеничен зародиш и половин чаша мляко. Поръсете с канела.
Обяд: плодова салата
Вечеря: Ананас пълнени. Половината от ананас извадете месото и го нарежете ситно. След това изрежете големи парчета 250 г ягоди. Напълнете половината ананас две супени лъжици овесени ядки и плодове подготвени. Топ попълнете всички нискомаслено кисело мляко и се поръсва с една супена лъжица настърган пшеничен зародиш.
Закуска: млечна варен ориз (250 г), боровинки. Млечна ориз пудинг микс на боровинки (200 д) и 20 г от пшеничен зародиш. Можете също така да се пие две чаши зелен чай (без захар и мед).
Обяд: извара с ориз. Смесва се 100 грама извара (5 или 10% мазнини) с две супени лъжици мляко. Добавянето на супена лъжица пресни подправки, сол и черен пипер. Разпространение на три малки порции сварен ориз.
Обяд: ориз, риба, зеленчуци. Туршия 150грама лаврак (по-добре филе) в малко количество лимонов сок. Оставя се да кипи 50 г ориз и отделно готвя 250 г различни зеленчуци (сместа може да бъде замразен). След това рибата и се вари в малко количество вода. Готовите продукти се нарязват на парчета и се смесват с ориза. Квас могат да пият (200 мл) и не-газирана минерална вода.
Следобедна закуска: кисело мляко и мюсли. Нарязани ябълка и я смесете с една супена лъжица овесени ядки. Напълнете 100 мл кисело мляко без добавки. Поръсете с канела. Можете да пиете зелен чай.
Обяд: салата с ориз и манго. Оставя се да кипи 50 грама ориз, нарязани фино манго лъч зелен лук, домати и 80 г варено шунка (постно). Разбъркайте. Пълнители супена предприемат всякакви пресни билки, 80 г кисело мляко, фруктоза, три чл. л. лимонов сок, сол и черен пипер на вкус.
Закуска: сладък пипер със сирене. Нарежете шушулка пипер и една малка крушка. Смесва се с 125 грама сирене и 4 супени лъжици мляко. Сез със сол на вкус и намазка на сместа, получена в две тънки филийки хляб.
Обяд: коктейл от витамини. Смесете половин чаша кисело мляко и половин чаша сок от моркови, 20 г от пшеничен зародиш, една чаена лъжичка растително сурово масло (за предпочитане зехтин) и една чаена лъжичка нарязан зелен лук. Добавете сол на вкус.
Обяд: витамин коктейл
Следобедна закуска: сандвич с месо. A филия хляб намажете една чаена лъжичка кисело мляко. Сложете върху парче варено пилешко бяло месо и няколко резена краставица и домат. Поръсете с билки. Пийте билков чай.
Обяд: зеленчукова супа. Кубчета картофи и моркови (100 г) и се вари в бульон чаша. След малка крушка, стволовите половина на праза, и 60 г свинско задушено polstruchka пипер в растително масло. След това се смесва с зеленчуков бульон. Подправена с билки.
В началото на специалната програма на подходяща диета за целулита включва също така отделянето на излишната вода. Следователно, един ден е разтоварване - четвъртък необходимо след всеки час (8 до 20.00) напитки лекарствени чайове, сокове и не-газирана минерална вода (200-300 мл наведнъж).
Предимство се дава на билкови чайове, ябълка, домати, портокал и морски зърнастец сок. Възможно е също така, след като се пие 150 мл квас. Яжте, съответно, не може да бъде нищо.
Закуска: овесени ядки със сушени плодове. 50 г сушени плодове от различни ситно нарязан, те се смесват с пет супени лъжици завърши овесена каша, облечени с 100 мл мляко и една чаена лъжичка натрошен шам-фъстък. Можете да пиете квас и минерална вода.
Втора закуска: кисело мляко. Смесва се 150 мл кисело мляко с половин банан и пшеничен зародиш 25грама. Консумация на минерална вода.
Отстранете излишната мазнина
Обяд: картофи готвене. Варени картофи във вода (200 g), праз стволови и две настъргани моркови blanshiruem известно време и след това се разпространява в намазана форма. Напълнете с разбита сурово яйце и мляко. Печете 20 минути на 200 градуса.
Следобедна закуска: сандвич със сирене. Slice на сухарите намазка две супени лъжици сметана и се покрива с тънък резен сирене emmentaller. Поръсете със зелен лук и малко количество натрошен червен пипер. Можете да пиете билков чай.
Вечеря: салата от раци с копър. Нарежете 200 г пресен копър и разпространение на плоча с 80 г консервирани раци. Салата облечени с кисело мляко и лимонов сок и пресни билки. Също така е позволено две парчета черен хляб.
Не се препоръчва да се придържаме към такава диета постоянно. Напротив, като се смята, че в дългосрочен план придържане към такава диета, ефективността на борбата срещу целулита може да бъде значително намалена. Така след пет дни трябва да се върнете към нормален режим на хранене, включително и всички полезни и антицелулитни продукти. Разбира се, премахване на всички вредни. И ако дясното антицелулитен власт, също е разумно да се комбинират със специални физически упражнения и различни техники, които имат местно въздействие върху проблемните области, на "портокалова кора" ще изчезне завинаги.
Свързани статии