съотношение дисбаланс на хормони често води до промяна на тегло.
Ако увеличава теглото и трудно корекцията трябва да отидете на лекар и да даде кръв за хормони, тестване на функцията на щитовидната жлеза, хипофизната жлеза.
Ако една жена през последния месец събиране на около 10 килограма това е хормонална недостатъчност. В допълнение към увеличаване на теглото трябва да се обърне внимание на симптоми като прекомерно потене, подуване на крайниците, депресия, разстройство на менструалния, повишен апетит.
Тези симптоми са по-чести при жените по време на менопауза, както и в нездравословен начин на живот или неуместни, докато приемате хормонални лекарства, инфекции и недохранване при повишена консумация на въглехидрати.
Ролята на хормони в поддържане на теглото:
Естроген - недостигът на телесни запаси калории под формата на мазнини.
Прогестеронът - липсва предизвика задържане на течности в тъканите.
Хормоните Т3 и Т4 - дефицит води до бавен метаболизъм.
В допълнение към подпомагане на лекарите, една жена с хормонална недостатъчност ще трябва да гледат тяхната диета и начин на живот.
Няколко съвета по хранене:
- съдържание на калории не трябва да надвишава дневните ставки за различни възрастови групи
- контрол на апетита
- ядете на фракции
- части трябва да бъдат с размер на юмрук
- солени, пикантни, пушени продукти, изключени
- с изключение на сладка и брашно
- на масата трябва да е протеин, зеленчуци, мляко, храна
- не забравяйте да се вземат витамини и минерали (особено важно, цинк, селен, йод
- влиза в седмичен график на ден на гладно
- пие много чиста вода 1-2 л.
- започнете да правите гимнастика
Хранене разработени метаболитния диета за хормонална недостатъчност. Той активира хормоналната система. Тя се състои от три етапа.
Мощност на всеки етап фракционна част с тегло не повече от 250 г, между дозите не трябва да се разшири повече от 3 часа, последното хранене трябва да бъде не по-късно от 2.5 часа преди лягане.
Етап 1 е с продължителност 2 седмици
Това е приемливо да се използват яйца, риба, морски дарове, пилешко или пуешко, заешко, гъби, пресни зеленчуци, билки, вар и лимон, 2% млечни продукти, 1 супена лъжица зехтин
етап 2
Разрешени продукти за закуска право да яде нещо от списъка - захарни изделия, шоколадови, колбаси, пържени картофи, сирене.
етап 3
Няма ограничение за закуска и обяд.
Освен диетата си възвърне теглото ще ни и народната медицина помогне. Вземи това с една чаена лъжичка риган, хмел, липа цветя, лен Semianov, област скилидка, изсипете три чаши вряща вода и след половин час, можете да вземете тази тонизираща напитка. Препоръчително е да се пие 3 пъти на ден в продължение на половин чаша. Билки съдържат фитоестрогени, които помагат за възстановяване на хормоналния баланс.
Интересни статии по "терапевтично хранене и глад"
Постенето ентусиасти твърдят, че използвате.
Базедовата болест - болезнено състояние, причинено.
Темата на здравето и болестта е неизчерпаем като.
Свързани статии