Холестеролът - в кръвта на нормалното, диета, намаляване на традиционните методи

* Женско здраве
* диета
* норма
* Повишен холестерол
* Намаляване на народни средства
* Холестерол в кръвта

Заболявания на сърдечно-съдовата система е на първо място в света на смърт, 80% от които са причинени от повишен холестерол, и в резултат на атеросклероза.

Холестеролът е коварно, то се нарича "тих убиец" на 21-ви век. Тя развива безсимптомно и се открива, когато борбата срещу това е трудно, а често и твърде късно.

Холестерол - мазнини субстанция необходимо в организма да се създадат клетки, които произвеждат хормони, витамин D играе важна роля в имунната система.
На ръка холестерол един е от съществено значение за организма, от друга страна - води до повишени холестерол ред "ужасно" болести.

Холестеролът влиза в тялото с храна, но и синтезира в черния дроб. Намаляване консумация холестерол, стимулира увеличаването на производството на холестерол в черния дроб.

Учените са установили, че холестеролът е "добро" и "лошо", така че е необходимо за предотвратяване на атеросклероза, за да се намали нивото на "лошия" холестерол и поддържане на нормални нива на "добрия". Нарушаването на този баланс води до развитието на атеросклероза, рискът от инфаркти и инсулти.

Каква е цената на холестерола в кръвта?
Общ холестерол ≤5,2 ммол / л - в границите на нормата
липопротеини с ниска плътност ( "лош" холестерол) ≤ 4,82 ммол / л (185 мг / дл);
липопротеин висока плътност ( "добър") холестерол: не по-малко от 1 ммол / L (40 мг / дл) при мъже, 1.2 ммол / л (46 mg / дл) при жени.

Какво става, ако сте намерили висок холестерол?
Ако следваме правилно избран лекарства, диета и начин на живот се променя леко, показателите могат да бъдат върнати към нормален за 1.5 месеца средно.

Диета при висок холестерол.

Диетата ще помогне за намаляване на холестерола в кръвта и да я поддържа нормална фигура.

1. Месото е по-добре да се замени рибата. Пиле преди готвене трябва да се почиства от кожата и мазнините. И мляко се заменя с ниско съдържание на мазнини млечни продукти.

Мазнини - зехтин, слънчогледово масло, царевично

Риба и морски дарове - риби бели сортове, особено на морето, на скара или варено. мазна риба
(Скумрия, сардини, риба тон, сьомга, камбала)

Месо - пилешко, заешко, пуешко, без видими мазнини и кожа, игра

Млечни продукти, яйца -Obezzhirennoe мляко, нискомаслени млечни продукти - сирене. кефир, кисело мляко, сирене
20% мазнини, яйчен протеин

Супи - зеленчукова, рибни супи

плодове, зеленчуци - всички пресни, замразени зеленчуци, царевица, боб, варени или печени
картофи, пресни или сушени плодове, неподсладен консервирани плодове. орехи
ядки, бадеми

Зърнени култури, сладкиши, бонбони - хляб от пшенично брашно, овесено брашно, nepolirovany ориз, паста,
овесени бисквитки, ниско съдържание на мазнини пудинг, шербет, popsicles, желе

Напитки -tea, слабо кафе, минерална вода, плодови сокове без захар

Подправки - билки, подправки, горчица, черен пипер, оцет, ниско съдържание на мазнини сосове

Продукти за ограничен приемащия (1-2 пъти седмично)

Мазнини - соя, масло от памучно семе, мек маргарин

Риба -риба рибни пържени в зехтин или слънчогледово олио, раци, омари, скариди, миди

Месо - Lean говеждо, телешко или пилешко месо колбас без видими мазнини

Млечни продукти, яйца, частично обезмаслено мляко (1%), средните мазнини сирена, яйца в 1-2 седмици

Супи - Супи за ниско съдържание на мазнини месо бульон

плодове, зеленчуци - Картофи пържени в растително или зехтин, плодове в сироп, захаросани плодове,
фъстъци, шам фъстъци, лешници

Зърнени култури, сладкиши, бонбони - бял хляб, сладки зърнени храни, масленки, пандишпан, мармалад, мед,

фъстъчено масло, бонбони, бонбони

Напитки - безалкохолни напитки, какао, без мазнини, мляко, алкохолни напитки

Продукти, които не се препоръчват за употреба

Мазнини -Slivochnoe масло, лой, свинска мас, палмово и кокосово масло, твърди маргарини

Риба и морски дарове - хайвер, калмари, октопод

Месо - Месо с видими тлъстини, колбаси, пастети, патешко месо, гъши месни продукти

Млечни продукти, яйца - на пълномаслено мляко, кондензирано мляко, сметана, заквасена сметана, извара, сирене повече от 30%
мазнини, топено сирене, сладолед, яйчен жълтък

Супи - Супи мастни месни бульони, супи в плик

Плодове и зеленчуци - пържени картофи, чипс, картофи, приготвени в животински мазнини

Зърнени храни, сладкиши, бонбони -Sdobnye ролки, различни сладкиши получават върху твърда маргарин, мазнини

Drink - Кафе със сметана, пълномаслено мляко какао

Намаляване на традиционните методи

В народната медицина, има много рецепти за понижаване на холестерола, лечение на атеросклероза, за подобряване на еластичността на съдовата стена.

Вливането на листата на ягоди. Ягода има умерена диуретично действие, в резултат, заедно със соли на холестерола в кръвта и холестерол изход.

Раздробените листата на диви ягоди ('20), залейте с чаша вряла вода и се вари в продължение на 10 минути. Влеят 2 часа. Щам. Вземете 1 супена лъжица 3 пъти на ден.

Тинктура от чесън. Той помага чисти съдове от холестерол плаки.

300 гр. Превъртат през месомелачка чесън запълни 200гр. Алкохолът. Настояват 10 дни на тъмно място. Приемете 3 пъти на ден по 20 капки, разтворени в мляко, преди хранене. не по-малко от 1 път се повтаря в рамките на 5 години.

Глухарче корен. Той съдържа много полезни микроелементи и витамини. Това спомага за намаляване на холестерола в кръвта.

Смелете суши глухарче корен. Вземете 1/3 чаена лъжичка 2 пъти на ден преди хранене.

Shilajit. Това намалява холестерола в кръвта, повишава метаболизма на организма. Получаване на дългосрочно (до 2 месеца).