Остеоартритът мнозина смятат присъда за цял живот, тъй като това заболяване води до пасивно управление на начина на живот и прилагането на по-малък брой активни движения на долните крайници. Това заболяване на колянната става, като правило, в 10% от случаите, се усложнява от хората, след като достигне 60-годишна възраст. Уверете се, че когато се появи болест на дадено лице е необходимо да се разработи коляното съединение с извършване на лечебна гимнастика. Когато колянната става остеоартрит, използвайки техники ходи на колене за намаляване на отрицателното въздействие на болестта на тялото.
Ходене на колене: ползите и вредите
Артроза и да помогне на специални упражнения, насочени към развитието на колянната става. Намаляване на въздействието върху болестта на тялото помага ходене, най-високата терапевтичен ефект може да донесе на придвижването към подкрепа за коленете. Този метод на физическите ефекти върху долните крайници ставите известни от дълго време.
Разхождайки се на колене, не само допринася за възстановяване от остеоартрит, но също така е полезно превенция, тъй като Той укрепва ставата и увеличава доставката на синовиалната течност в неговата кухина, предотвратяване на сушене.
Извършване на разходка на колене, за да се намали болката в колянната става. Често появата на болести в тази част на човешкото тяло, поради появата на тежест в долните крайници. Ходенето помага за укрепване не само коленните стави, но и почти цялата опорно-двигателния апарат на човека. В допълнение, намаляване на болката при артрит. За остеоартрит на коляното може да отнеме време да се забрави, ако редовно се занимават с този вид упражнения. Ако започнете да се провеждат тези занятия в ранните стадии на болестта, не е нужно да се притеснявате за скъпоструващи лекарства.
Ние трябва да отида, така че с течение на времето се увеличава натоварването на мускулите и зоната на коляното е участвал, колкото е възможно. В същото упражненията ви позволява да контролирате натоварването, предотврати по-нататъшно увреждане на ставите, но изцеление и засилва ефекта върху ставните съвместни такива упражнения, той ще бъде значителен.
Изпълнявайте тези упражнения могат да бъдат у дома. Не е нужно да прекарват време и пари, за да посетят спортове и фитнес зали. Ходене на колене - вълшебно лекарство за болката на колянната става, се препоръчва на пациенти от всички възрасти. Противопоказания такова упражнение няма странични ефекти не са имали.
Техника упражнения, които разхождали на колене
Изпълнете това упражнение, което трябва, надолу към пода. Необходимо е да се коленичи. За да се избегне дискомфорт и болка може podstelit дебел плат или килим под краката си.
Тогава ще трябва да тръгнем първи напред и след това назад. следва да се редува посока. Да упражнява извършена правилно, трябва да се запази тялото изправено. Tilt във всяка посока е забранено, на гърба трябва да се прави. Това упражнение не само ще помогне на колянната става, но също така и да бъде добра превенция на болки в тазобедрената става.
Следващото упражнение с остеоартрит трябва да бъде бавно. Трябва постепенно да премине от "коленичи" в позицията на "седи по петите им." След това ще трябва да седне напълно на пода и се опре на ръцете му. На свой ред, издърпайте ръцете си към краката.
В първите дни трябва да отидете на не повече от пет минути, за да не се прекалява. След това всеки ден, което трябва да направите упражненията за една минута по-дълъг от предишния път. Най-добре е да се справят с всеки изминал ден. Първоначално приложеният товар до мозъка на костите на колянната става, тя е достатъчно висока и пълния набор от упражнения е трудно да се извърши веднага, но след това става по-лесно, и обучение не изглежда толкова силна.
Артроза лекарите препоръчват на своите пациенти да практикуват упражненията, което прави до 400 стъпки. Въпреки че някои medspetsialisty вярваме, че коляното ставни заболявания 50 стъпки е оптималният брой. С течение на времето след началото укрепване на мускулната система, прилагането на комплекс от упражнения, по-лесно. За да се намали болката в колената, може да се свърже с тях торби с натрошен лед. Той има анестетичен ефект.
Артроза може да се извършва не само на тези упражнения. Заедно с тях, можете да се разхождате на скандинавския и качване на стълби. Този набор от прости упражнения, за да се отървете от болка в коляното, дискомфорт, ограничено движение и повдигане ще бъде добър предотвратяване на нежелани заболявания.
Използването на кинезитерапия за артроза
КТ е разработена от проф S. Bubnovsky. Тази система, която е насочена към лечение на болки в краката, включително колене. Буквално се превежда като кинезитерапията Терминът "лечение в движение."
Ако мускулите не е развит, мрежата от кръвоносни съдове в него е слабо развита и преминава малка движение на кръв. Когато мускулите обучение може да се постигне развитие на гъвкавост и развитието на съдовата система. Това е същността на лечението с кинезитерапия. Артроза избран специална индивидуална програма, за които изпълнението на следното и пациента и неговия лекар-инструктор.
Съвместни проблеми - пряк път към увреждане!
Как да се спаси и да забравите за болката.
научи повече
При използване на кинезитерапия метод трябва да се вземе предвид, че не всички видове физическа активност са разрешени за болки в коляното. В ранните етапи можете да направите краткосрочен план. В по-късните етапи на състезанието е забранено гледания дейност. Причината за тази забрана се крие във факта, че в коляното ставните връзки натоварване се засилва от пет пъти. Ако човек тежи 75 кг, а когато работи на натиска върху съвместното съединението ще бъде около 375 килограм. С такива натоварвания хрущялни разбива много по-бързо. По време на движение дава възможност за засилено кръвообращението и ускорява обмяната на веществата, всичко това се компенсира в производството на хрущял на колянната става на високо натоварване.
Признат опасни спортове като:- бадминтон;
- тенис;
- футбол;
- каране на ски.
Фактът, че те са на товари им като джогинг.
Можете да играете голф, и гребане, но при условие, че няма да има сътресения и шокира на долните крайници. Тези спортове са относително безопасни за болки в коляното. Но преди да започнете курса във всеки спорт, трябва да се консултирате с вашия лекар. Не мога да понасям болката, когато нежелано спортове.
препоръки Лекарски в остеоартрит
Медикаменти не са единственият лек за болката в коленете. Необходимо е да се обърне внимание на режима. Разбира се, за да се отървете от резки движения в коленете се провалят, но натоварването върху тях трябва да бъдат сведени до минимум. Например, ако по-рано с тегло 4 кг не е тежък товар, но сега тази допълнителна тежест само боли, защото това ще доведе до болки в коленете, което е симптом на заболявания в работата. Необходимо е да се премахне резки движения крака. Забранено е за дълго време да остане в едно положение или да се чувстват неудобно положение, което може да предизвика болка в коленете. Щетите ще бъде различна продължителност на същото упражнение. За да се избегнат допълнителни травми в колената, по-добре е да се използват подложки.
Дейност трябва стриктно да се дозира. На всеки 20-25 минути, които трябва да си вземе почивка, че не е имало болки в коленете му се дължи на продължителен стрес. Почивки не трябва да бъде по-малко от 10 минути. Ако планирате дълги разходки, тогава ще трябва да се мисли предварително за отдих.
Но, ако пациентът е в остър стадий, то е по-добре да си вземе почивка от спорта и да заеме позиция, разположена докато болката утихне. В такива ситуации, трябва да се използва бастун или патерици при ходене. В този случай, на захарна тръстика трябва да се избира индивидуално.
Артроза на колянната става е необходимо да се извърши серия от упражнения, насочени към засилване на съвместните подвижни връзки. Ходене на колене е най-добрият начин за възстановяване на ставния ставата. Това е относително безопасен метод. В допълнение към тези упражнения, не е нужно да харчите време и пари за пътувания до фитнес залата. И след известно време ще бъде забележими подобрения. Тези упражнения ще ви помогнат да не само в лечението, но и за предотвратяване на много заболявания на звеното за коляното.
Метод разходка по коленни стави позволява значително да се ускори процеса на зарастване на артрит.
Как да забравите за болката в ставите?
- Болки в ставите ограничи движението и пълноценен живот ...
- загрижени за дискомфорта, хрущене и систематично болка ли сте ...
- Може да са се опитали един куп лекарства, кремове и мазила ...
- Но ако се съди по факта, че четете тези редове - не много те ви помогна ...
Но ортопедични Валентин Dikul твърди, че една наистина ефективно средство за болки в ставите там! Прочетете повече >>>
Вижте прегледа на пациенти, лекувани в чужбина. За да получите информация за възможностите за лечение на вашия случай, да ни предоставите искане за лечение на този линк.
Не забравяйте да се лечение на заболяване се консултирайте с лекар. Тя ще вземе предвид индивидуалната поносимост, за да се потвърди диагнозата, гарантира правилното лечение и да се избегнат нежелани лекарствени взаимодействия. Ако използвате рецепти без да се консултира с лекар, той е изцяло на свой собствен риск. Цялата информация на този сайт се предоставя само за информационни цели и не е медицински учебник. Цялата отговорност за използването на лъжа.
Свързани статии