Тънък, или, както се казва, оса талия - това е мечтата на повечето жени. В края на краищата, това е често корема и хълбоците са на проблемната област, с които да се борят най-трудното.
Каква е хула-обръч
Ние всички знаем от детството спортна екипировка като обръч. Почти всички момичета ги въртеше около кръста, ръцете и краката за забавление, без дори да знаят как тя допринася за формирането на тялото. Модерен Хавайският обръч - това е подобрена версия на: по-голяма претеглена обръч с шипове, топки или други масажни елементи, интегрирани във вътрешната част. Благодарение на тези модификации на паралелки с него да доведе до повече стрес на мускулите на гърба и натиснете крак. В крайна сметка, за да се задържи такава тежест, че са необходими повече усилия. Това спортно оборудване е по-голямо търсене сред жените, като клас с него не се нуждаят мъчителен ежедневен тренировки и даде отлични резултати:
- загуба на тегло;
- намаляване на мускулен тонус;
- активна "чупене" мастните натрупвания в областта на корема и кръста;
- укрепването на мускулите на гърба и краката;
- изгаряне на калории;
- развиват гъвкавост.
Всеки ден, можете да се обърне на обръч не повече от 20 минути.
вид
Хавайският обръч трябва да се избира, като се започне от преследваните цели и тяхната физическа годност. Целта на работата с този опис може да бъде всяка загуба на тегло и оформяне на тялото или орган подкрепа на нашите пръсти. В първия случай той трябва тежък обръч с шипове или топки, във втория е възможно да се направи по обичайния тънък обръч. Що се отнася до физическата подготовка, има повече опции. Първо, това е необходимо да се разгледа тегло, което варира от 1 до 3 кг или повече,. На второ място, с диаметър: колкото по-голяма е тя, толкова по-трудно да се работи с обръч. И, разбира се, трябва да се търси в разгара на фланците: колкото по-голяма са те, толкова по-голяма площ в същото време улавя и масажи обръч с шипове. При избора на оборудване е важно да се намери среден път: ако го приемате в ръка, да не се чувстват тежестта, вие губите много няма да работи с него. От друга страна, прекалено тежък и широк обвивка може да достави повече неприятности, отколкото положителни резултати. Ако сложите Хавайският обръч пред него, той трябва да е малко над талията.
Къде да купя обръч за работа? Най-добре е да го направя в специализирани магазини, където професионални консултанти ще ви помогнат да направите правилния избор и да каже как да се съберат правилно оборудването.
Ние започваме да се ангажират
Можете да решите да закупите обръч. Отзиви приятелки, които вече са осъзнали този прост метод за загуба на тегло, вдъхновени и интересува, и че е време да започне класове. На първо място, да вземе решение за графика на обучение. Ключът към успеха - това е системно. Ние сме уверени, че 15-20 минути, за да пощади, винаги можете да намерите графика, дори и с по-високо натоварване. На второ място е важно положително отношение и решителност. Подгответе се психически, вземете хубава музика, е забавно и весело. На трето място, не прекалявайте в първите дни на класа: тежки обръчи са склонни да оставят следи под формата на синини.
Има ли някакви противопоказания при Хавайският обръч?
Каквато и да е може да са били полезни упражнения с обръч, но все пак има забрани, свързани основно с временно явление:
- бременност и раждане, особено след цезарово сечение;
- заболявания на тазовите органи;
- за кожни обриви в областта на корема и долната част на гърба.
Е, Основното ограничение е продължителността на заетостта. Ако работите с претеглена обръч тренировка не трябва да продължава повече от 40 минути, тя дава по-голямо натоварване на гръбначния стълб.
Свързани статии