Добър ден, щастлив час, щастлив да ви видя тук!
Този петък в хубав ден, ние продължаваме нашата поредица от бележки по въпросите ustroyneniya фигури днес ще се занимава с темата за диета грейпфрут. След като прочетете вие ще научите всичко за този цитрусов - хранителна стойност, полезни свойства и, разбира се, ще разберем дали това наистина допринася за решаването на проблема, за да станете твърде тънка.
Така че, седнали удобно, ние започваме.
Грейпфрут Диета. FAQ въпроси и отговори.
Забележка:
За по-добро усвояване на материала през цялото допълнително историята ще бъде разделен на подраздели.
Полезно от грейпфрут?
Грейпфрут - едно вечнозелено дърво от вида Citrus, Rutaceae семейство, с диаметър на плодовете на 10-15 см, която е хибрид на помело и портокал. Особено популярен е грейпфрута в САЩ в началото на 30-те години, когато диетолозите препоръчват тя да се превърне в холивудски звезди, за да се справят с наднорменото тегло. Това цитрусови плодове е добър източник на фитонутриенти като ликопен, витамин А и бета-каротин.
Основните предимства са:
Що се отнася до хранителна стойност и хранителен профил на грейпфрут, това е.
Два полезни свойства на грейпфрут за спортист
Помага на цитрусови отслабнете или не, ще разберем в края на бележка, а сега разгледаме някои от най-полезните свойства на използването му за спортист.
Средната посетител на посетителя на фитнес зала за този ресторант муселин след работен ден, т.е. първо той / тя ottarabanil от 9 до 18-00 по време на работа, а след това изтича към дома си, тя яде лежеше на дивана и заспа, и тогава и само тогава променено, за да се направи физическа активност.
Обикновено, обаче, след като работата не е това, което не искате да плъзнете желязото, дори не искат да се преместят, искам да легна и да не обърнете :). Избягвайте такива умора синдром помага грейпфрут. Той е в състояние бързо да повиши нивата на енергия вследствие на човешка nootkatone, което подобрява енергийния метаболизъм в организма чрез активиране на АМРК (ензимът действа върху клетъчната енергия хомеостаза). Това води до повишаване на издръжливост и пълнене на тялото с енергия. По този начин, за да се развесели след работа пред залата, тя да се използва тази, в количество от 1 цитрусови плодове среда.
Нарушено храносмилане, подуване на корема и да посетят щандовете с буквите "м" и "Джо", според мен, не е чужд на всеки kachenku и fitonyashke. И все пак, в края на краищата, преди те / ядете от силата на 2-3 пъти на ден, но сега той е нараснал до стойност от 4-5 твърди техники (течност и 1-2). Нищо чудно, че храносмилателния тракт не е в състояние да се справи с товара. Много често разстроен стомах напомня за себе си в процеса на набиране на тегло ECTOMORPH.
Така че, в работата си с "Stulova" проблеми могат да помогнат, странно, не хапче Smecta и грейпфрут. Той подобрява притока на храносмилателни сокове, което улеснява популяризирането на храна през червата и има благоприятен ефект върху отделителната система. Тази помощ се дължи на наличието на растителни влакна и целулоза в грейпфрути, които допринасят за мека стомашно-чревния тракт.
Заключение: ако - ECTOMORPH (и не само). са на тегло и проблеми с храносмилането на големи количества храна, а след това опитайте да добавите към вашата диета грейпфрут.
Грейпфрут: гликемичен индекс и гликемичен товар
Това цитрусови има нисък гликемичен индекс (ГИ) - около 25 единици - което предполага, че няма ефект върху повишаването на нивата на кръвната захар. Що се отнася до гликемичен товар (GL). е 1,5-2 единици, и това показва незначителна степен на въздействие върху кръвната захар и по този начин продукт с такова съотношение, GI: GN = 25: 3, е отличен като средство за доставка на тялото си без да се създава инсулин връх.
Има специални таблици, в които стойността на GN за различните продукти, но можете да намерите този номер сами по себе си, като се използва следната формула: GN = (GI х въглехидрати, ж) / 100. Например, за грейпфрут гликемичен товар изчислена стойност е: GN = (25h6) / 100 = 1.5.
Така че, ние по принцип се знае, че плодовете на този плод, а сега е време да се отговори на въпроса ...
Грейпфрут насърчава загуба на тегло?
Да се твърди, че това е възможно само на базата на солидни научни изследвания, проведени върху една голяма група от хора в продължение на дълъг период от време. Но такова не е проведено до сега. Т.е. Можете да се запознаете с хора, които ще твърдят, че той загуби само заради седнал на грейпфрута, а другият казва, че цитрусови е безполезна за намаляване на теглото. Кой тогава вярвам?
Повярвайте, необходими обективни факти, и те са, както следва. Грейпфрут - нискокалорични хидратиран продукт с високо ниво на фибри на. Тя е с нисък гликемичен индекс и натоварване, и не създава шпайкове в нивата на глюкоза / инсулин. По-малките обхвати инсулинови нива след хранене, по-ефективно тялото обработва храна за използване като енергия и долната способността му да телесните мазнини.
Всичко това ни позволява да се консумират грейпфрут през деня доста често (3-4 пъти). че в крайна сметка ще се отрази на количеството храна яде (намалява).
По този начин, основният ефект от приема на грейпфрут - ограничаването на консумацията на по-висока енергийна плътност храни, както и относително дълъг ефект за ситост. Което се отразява пряко върху човешкото тегло в посока на неговото намаление.
Как да се яде грейпфрут?
Основното правило е да се отделят своята консумация, т.е. без смесване с други продукти / плодове. В допълнение към плодове пулп е полезно да се яде далеч бялата кора, тъй като тя съдържа много полезни вещества. Оптималната Прозорецът на времето е продължение на 60-90 минути преди хранене до вечерта. Хората с висока киселинност на самия плод (или сок) стомаха не трябва да са там на сутринта на празен стомах. Ако прекарвате сутрин изпълняват поръчки на на празен стомах, понякога може да се използва от грейпфрут / сок като превръзка преди кардио.
Ами, всъщност, както и всички информационен част, сега нека да обобщим всичко това boltalogiyu :).
послеслов
Днес ние да разберете дали можете да използвате диета грейпфрут. Какво ясно?
Това цитрусови е достоен да заеме мястото си на почит в диета плодове всеки kachenka и fitonyashki, защото в допълнение към тези важни задачи като намаляване Jora (не името). той е много по-ценни ползи. Какво? И вие, като цяло, на бележка чете. ).
PPS.Vnimanie! 22.05 ще бъде на разположение на възможността за изпращане на въпросници за съставяне на персонализирана програма за обучение и хранене. Ще се радвам на съвместната ни работа!
С уважение и благодарност, Дмитрий Протасов.
Вижте също:
Свързани статии