Колко полезна грейпфрут отслабване и колко килограма може да бъде загубена

тяло грейпфрут дава огромно количество полезни вещества, е богат на витамини В, С, D и Е, калий, натрий, магнезий, фибри и органични киселини. Самият продукт е с ниско съдържание на калории: стограма пулп съдържа само 35 калории. Известно е също, че съставът включва плодове вещества с изгаряне на мазнини свойства.

Грейпфрут - отличен диетичен продукт. Тъй като е много богат на витамини и ниско съдържание на калории

Грейпфрут диета не само спомага за загуба на тегло. С такава мощност верига укрепва имунитета, подобряват храносмилането, възстановява функцията на черния дроб, нормално налягане освежена кожа. Включено в цитрусови антиоксиданти на намаляване нивото на холестерола, също така намалява количеството на продукта на кръвната захар. С тази диета е подходяща дори и за диабетици.

Ползите от грейпфрут за отслабване, открити в множество изследвания. По този начин, група американски учени, проведено тримесечен експеримент, в който взеха участие стотици хора. Ежедневната консумация на цитрусови позволено половината от участниците оставят за месец и половина килограма. Другата половина пих преди всяко хранене с чаша пресен сок - резултатите са едни и същи. Трябва да се отбележи, че участниците не се придържат към специална диета, но само водил нормален живот.

Ако редовно консумират грейпфрут с премахването на някои опасни продукти за 1-2 седмици преди да можете да се хвърлят 6-7 килограма.

Поради грейпфрут може не само да отслабнете, но и укрепване на имунната система

Доводи за и против

Предимства грейпфрут Диета:

• Балансирано и нискокалорийна диета;
• Премахване на излишната течност;
• Разнообразието от менюто;
• Богат на витамини и микроелементи.

Сред малкото недостатъци следва да се отбележи, че грейпфрута не се комбинира с редица лекарства. Продукт бавно проникване на ензими в стомашно-чревния тракт и инхибира абсорбцията на лекарства. Ето защо е необходимо да се консултирате с вашия лекар, ако в момента приемате лекарства.

Рецепти и менюта за отслабване грейпфрут

Има няколко възможности за диета: кратък (три, четиристайни ден), седмични и дълги - две седмици.

На диета е необходимо да се изключат следните продукти:

• захар;
• сол;
• подправки;
• тлъсти меса и риба;
• сосове и сосове;
  
  
  Изглежда, че в покупка на калории кетчуп? Въпреки това гледам в опаковка: поради въвеждането на добавки като "натурален продукт" да "potyazhelet" 120-150 ккал на 100 грама!
• брашно;
• царевица;
• зеленчуци, съдържащи скорбяла;
• алкохол;
• сода;
• мастна млечни продукти.

Какво може да се консумира:

• Грейпфрут, включително плодови сокове;
• постно месо (пилешко, пуешко);
• постно риба (риба тон);
• яйца;
• ниско съдържание на мазнини извара;
• кисело мляко;
• твърдо сирене;
• други плодове (зелени ябълки, портокали);
• зеленчуци (домати, краставици, зеле, моркови, чушки);
• зелен чай;
• неподсладено кафе с мляко.

Peel преди готвене пуйка или пиле трябва да бъдат отстранени и изхвърля - излишната мазнина да нищо

Комбинирането на продуктите, изброени по-горе, можете да създадете диетично меню.

На 3 и 4 дни

Краткият вариант на диетата разрешава консумацията е само на грейпфрут и белтъци. Пийте само обикновена вода. Яйца варени в продължение на поне 15 минути. Вместо закуска - чаша вода или прясно изцеден сок, час по-късно можете да ядете един протеин, дори и един час - един грейпфрут. За целия ден - 7 7 плодове и протеини. В продължение на три дни тя отнема до 4 кг.

Четири дни диета позволява консумацията на картофи.

Примерен меню за 4 дни:

• Закуска: чаша сок, варено яйце, зелен чай с лимон;
• Обяд: ябълка, печени картофи, неподсладено кафе;
• Вечеря: чаша доматен сок, яйца, грейпфрут.

5- и 7-дни

Примерен меню за 5 дни:

• Б: 60 грама шунка, половин грейпфрут;
• Обяд: салата със зехтин (150 г), половин грейпфрут;
• Вечеря: 120грама варено пиле, краставица.

• Закуска: две яйца, половин грейпфрут;
• Обяд: 40 грама твърдо сирене, 100 гр обезмаслено кисело мляко, половин грейпфрут;
• Обяд: 150 г варена риба, зеленчуци салата (150 г), парче ръжен хляб.

жълтък може да се пропусне, ако е необходимо, но е по-добре да се направи не толкова често

• Закуска: две супени лъжици от зърнени култури с мляко и една лъжица стафиди, половин грейпфрут;
• Обяд: пилешка супа чаша, крекинг, половин грейпфрут;
• Вечеря: 150 г пилешко, домати, грейпфрут половина.

• Закуска: яйце, доматен сок;
• Обяд: 150 г моркови маруля и зеле (или броколи), ръжен хляб, половин грейпфрут;
• Обяд: 350гр задушено зеле, половин чаша сок или грейпфрут.

• Закуска: плодова салата (ябълка, грейпфрут, портокал) - 180 гр;
• Обяд: печени картофи (1 бр.), Зелева салата (160 гр);
• Вечеря: 200 г пилешко, домати, грейпфрут половина.

Примерен меню за 7 дни:

• Закуска: чаша сок или грейпфрут, две филии шунка, неподсладено кафе;
• Обяд: грейпфрут, зеленчукова салата (200 г), зелен чай;
• Вечеря: 200 г варено пиле, салата от зеленчуци (150 г), зелен чай.

Зеленият чай е противопоказан при хипотония и язва на стомаха. Тя може да се замени с трева, но не и черно

• Закуска: сок, две яйца, кафе;
• Обяд: грейпфрут, 60 грама твърдо сирене;
• Обяд: 180 грама на варена риба, зеленчуци салата (150 г), ръжен хляб.

• Закуска: сок, две супени лъжици мюсли с ядки, стафиди и мляко;
• Обяд: грейпфрут, пилешки бульон с препечен хляб;
• Вечеря: 180 грам от варено пиле, домати, грейпфрут половина.

• Закуска: доматен сок, яйца, чай;
• Обяд: грейпфрут, моркови салата (150 г), тост;
• Обяд: задушени зеленчуци (160 г), чай, грейпфрут.
  
  
  Картофи задушени зеленчуци не трябва да бъдат включени

• Закуска: 160 г плодова салата (портокал, грейпфрут, ябълка), чай;
• Обяд: печени картофи (. 1 бр), растителни салата (150 гр);
• Вечеря: 200 грама пилешко, доматен сок, грейпфрут.

Всяко меню по-горе.

2 или 4 седмици

Примерно меню за 2 или 4 седмици:

Закуска: две сварени яйца, половин грейпфрут.

• На 1-ви, 4-ти и 6-ти ден: грейпфрут;
• Второ и седмия ден: 220 гр на пиле, грейпфрут, зеленчукова салата (200 гр);
• Ден 3: 180 грама на сирене, ръж хляб, домати;
• Петия ден: две краставици, парни зеленчуци (180 г).

По-добре е, ако бисквитите ръжта се приготвят със собствените си ръце, без добавяне на масло

• 1-ви, 3-ти, 4-ти и 6-ти ден: всеки постно месо (прясно или варено) - 150гр;
• Ден 2: Две сварени яйца, грейпфрут, препечен хляб;
• Петия ден: 200 г варена риба, зеленчуци салата (200 г), грейпфрут;
• Седмият ден: задушени зеленчуци (180 г).

Закуска: две сварени яйца, половин грейпфрут.

• 1-ви ден: две сварени яйца, зелена салата;
• 2-ри и 3-ти ден: 180 грама риба, зелена салата;
• Четвъртия ден: две яйца, 120 г сирене, растително задушено (180 гр);
• 5-ти ден: 200 грама риба или морски дарове;
• 6-ти ден: 210 грама постно месо, грейпфрут, маруля;
• 7-ми ден: 200 грама пилешко, две домати, грейпфрут.

• 1-ви, 2-ри и 3-ти ден: две яйца, грейпфрут;
• 4-ти, 5-ти и 6-ти ден: грейпфрут;
• 7-ми ден: 200 грама пилешко, две домати, грейпфрут.
  
  
  Това не е забранено да се замени домати чери домати

Всеки ден можете да имате неограничен брой един от предлаганите продукти:

• грейпфрут (по избор ябълки или киви);
• варена риба (по избор маруля);
• сдвоени зеленчуци;
• варена кокошка;
• двойка зеленчуци с листа от маруля.

За избран всеки ден определен набор от продукти, за да бъде разделен на няколко хранения.

• Ден 1: 400 грама пилешко месо или риба, две от краставица, два домата, две от грейпфрут;
• Ден 2: Две самун ръж, четири грейпфрут, домати и краставици;
• 3-ти ден: Две самун ръж, 100 грама извара, четири от грейпфрут, 200 г зеленчуци в двойка, две домат;
• 4-ти ден: 400 грама пилешко, две грейпфрути, два домата, две краставици;
• 5-ти ден: две яйца, грейпфрут, маруля, домати, краставици,
• Ден 6: ръжен хляб, краставица, 120 г сирене, 200 грама пилешко месо;
• Ден 7: ръжен хляб, две грейпфрути, два домата, 160 грама риба, 180 г зеленчуци.

Сортове грейпфрут Диета

Има много варианти на тази диета, които се различават не само по дължина, но също и комбинация от продукти. Най-популярната комбинация - с яйца, пилешко и сирене.

На диета яйце грейпфрут, можете да загубите 3-4 килограма за кратко време

Диета грейпфрут или яйчен белтък

диетично меню за 7 дни:

Закуска за всички дни: две яйца, грейпфрут, кафе без захар (или чай).

• Обяд: две яйца, грейпфрут;
• Обяд: две яйца, зеленчукова салата (180 г), тост, грейпфрут.

• Обяд: две яйца, пресни домати, кафе;
• Обяд: пара говеждо месо (140 г), зеленчукова салата (150 д), и чай.

• Обяд: две яйца, спанак, чай;
• Обяд: пара говеждо месо (140 г), зеленчукова салата (150 г), сок.

• Обяд: две яйца, спанак, кафе;
• Вечеря: две яйца, ниско съдържание на мазнини извара (200гр), препечен хляб.

В допълнение към всичко спанака перфектно укрепва имунната система

• Обяд: две яйца, спанак, чай;
• Обяд: зеленчукова салата (200 г), варена риба (100 г), тост, грейпфрут.

• Обяд: плодова салата (180 гр);
• Обяд: варено постно месо (140 гр), зеленчукова салата (150 д), и чай.

• Обяд: пуйка на скара (140 г), растителни салата (150 г), грейпфрут, кафето;
• Вечеря: варено пиле (120 грама), домати, грейпфрут.

Отслабване с яйце и пиле

На тази диета можете да седнете на 5-7 дни.

• две яйца, грейпфрут, зелен чай;
• яйце, вода и лимонов сок;
• две яйца, сок от грейпфрут;
• бъркани яйца, кафе;
• 100 г обезмаслено извара, грейпфрут;
• две яйца, варени моркови, грейпфрут.

Омлет по-добре на пара

• варено пиле (160 г), маруля;
• яйце, грейпфрут, варено пиле (160гр);
• 200 г варено говеждо месо, грейпфрут;
• 200 г телешко, портокал;
• две яйца, две от грейпфрут.

• 200 г варена риба яйце;
• половината варени гърди, кисело мляко, портокал;
• две яйца, грейпфрут, мляко.

Грейпфрут и извара

Режим на хранене, предназначен за 3-4 дни. Меню й монотонен: деня е позволено да се яде до 400 грама извара, и нисколихвени някои от грейпфрут. Тези продукти трябва да бъдат разделени в няколко хранения. Извара и плодове могат да се консумират самостоятелно или смесен. От напитки са позволени вода, зелен чай и неподсладено кафе.

Какви други условия трябва да се спазват

• Важно условие - да не се яде след седем вечерта (или три часа преди лягане).
• В деня, което трябва да се пие половин литър обикновена вода.
• Мощност Препоръчва се по три пъти на ден, по средата, можете да ядете грейпфрут или изпийте чаша сок.
• Месото и рибата може да се вари само, на пара или на скара и печени.
• Салати могат да бъдат облечени със зехтин и лимонов сок.
• За най-добри резултати се препоръчва физически дейности: гимнастика, туризъм, колоездене и т.н. Това е от особено значение за диета с изобилие от протеини (месо и яйца) ...

Успехът на всяка диета зависи от това как следено внимателно всички инструкции и следвайте менюто предложения

Как да се измъкнем от диетата. Странични ефекти и противопоказания

Право начин от диетата позволява плавен преход към нормално хранене, без нарушаване на вътрешните органи и без връщане на изхвърлените кг. В първите два - три дни, за да се изключи остри и мазни храни. Всеки ден се препоръчва да се пие сок от грейпфрут.

Преди да седне на диета, трябва да се запознаят с противопоказания:

• пептична язвена болест;
• гастрит;
• алергични към цитрусови;
• черния дроб и бъбречни заболявания.

Ако пренебрегнете противопоказанията, основните препоръки и почивка менютата могат да се развият нежелани реакции. Не е изключено, алергични реакции и стомашно разстройство.

Резултатът е наистина. две седмици минус 6 кг ... продължават, аз все още не е оставил две седмици.

Супер Диета! Не е трудно, защото всеки ден различно меню, е практически невъзможно да се прекъсне, седнал четири дни, тежах 60 в момента е 58,4.

Отлично диета! Знам от собствен опит -3 е напълно възможно да загубят кг тази седмица, дори и да не натоварва. Изядох 1/2 грейпфрут три пъти на ден плюс гърди или риба за няколко, или 150 грама нискомаслено сирене + салата от пресни зеленчуци с 1ch.l. зехтин. Не е гладен и ефективно!

дажба е направена който включва ежедневно 1.5 грейпфрут, 3 яйчен протеин (варено) без сол, кисело мляко, зърнени хляб парче, супена лъжица мед и обилно с вода. Това може да се променя по никакъв начин, но има няколко основни правила:

1. сутрин да се пие чаша вода с мед, е родом от нощта.

2. половин час преди хранене да яде парче от грейпфрут.

3. след 19.00 нищо там.

И само на 7 дни. Първият ден прекарах почти нищо, така че 200 гр, но след това започна напредък, всеки ден аз загубих почти 1 кг, а не само заради малкото количество храна, но също така и поради силното диуретично действие. Също така, аз направих опит и стана от дивана и започна да крачи и се упражнява с гири.

В резултат на това минус 5,5 кг на седмица.

Преди & След

Ползи за млади майки Промените там! обем хигиена в коремната област

Грейпфрут Диета - чудесен начин да отслабнете, без да навреди на здравето, при условие, че всички препоръки и липсата на индикации. система за загуба на тегло е угодно изобилие от възможности: можете да изберете кратък моно-диета, или за по-дълъг 7- или 14-дневна диета с разнообразно меню остане.

Свързани статии

• Грейпфрут Диета за отслабване на 3 и 7 дни, яйце-грейпфрут диета и резултатите от коментари

• Egg диета грейпфрут за отслабване в 3-дневни менюта, ревюта

• Грейпфрут Диета за отслабване