Ако някога са направили нещо героично - дълга разходка, джогинг или дългосрочен # 40; # 41 внезапно; двучасов футболен мач без подготовка - нали знаете, ставите не харесват това. Директно в класната стая или на следващия ден, моите колена, глезените и тазобедрените стави може дори да хленча и да просят милост. Какъв сигнал, както и как да се лекува? И ако това се повтаря редовно? За информация как да се грижи за здравето на ставите, казва Владимир Demchenko, невролог-vertebrologist, Остеопат, лекар специфична терапия професионален хокей клуб ЦСКА, официалният лекар на проекта Обичам да работи.
Да започнем с това - добрата новина: ако сте били относително спокоен неспортсменско начин на живот, и изведнъж реши да работят или да карам колело 30 km, областта на ставите ще боли - и това е добре. С 90% вероятност не е заболяване, което показва, изведнъж, а процесът на адаптация. На следващия ден, за да мине през дискомфорта, тялото се възстановява, и всичко ще бъде наред.
И сега за по-сложни ситуации: какво да правим, когато болката се връща редовно? Първата реакция на човек, който се грижи за здравето си, е съвсем ясно: той отива на лекар, като рентгенова снимка или ядрено-магнитен резонанс, и ... В голям процент от случаите, в коленете (те реагират на стрес е особено остро) намери някои артрози - това е процесът на унищожаване. Тя е с такива жалби до мен идват много млади спортисти: болка и малка аномалия на ядрено-магнитният резонанс. Но в 90% от случаите болката артрит не е свързан.
В ставите или мускулите?
Каква е логиката? Остеоартритът на ставите - заболяване, което се развива дори и срещу заседналия начин на живот. Причината често се крие в нарушение на позата: гръбначния стълб е леко извита в една или друга посока, натоварването върху ставите на краката са неравномерно разпределени, така че фугата е изтрита от една страна малко по-трудно. Въпреки това, самото съвместно страдащи от остеоартрит не винаги боли. И ако го боли, той е свързан не само с физически дейности, но също така и с промяната на времето: болката от тази болка, ставна подвижност е трудно, може да скърцат или схруска по време на огъване.
Най-често остеоартрит - феноменът на века. Младежите с увеличаване на натоварването, ще започнат да се нарани на мускулите, които са приложени в ставата, а именно тези усещания се вземат за болки в ставите. Ако е налице нарушение на поза, мускулите също трябва да неравномерно натоварване: някои мускул е преумора, но някои мързеливи - и една, която е вложила върхово натоварване, започва да боли.
Откъде знаеш, че боли - в ставите или мускулите и сухожилията? За тази цел е необходимо да се тества проблематично става. Ако докосва, например, коляното, можете да намерите източника на болката, и по този начин леки масажни движения, за облекчаване на болката и укрепване, а след това на въпроса в повърхностни структури - мускули и сухожилия. Ако докоснете лакътя си, и болката е точно същото, както преди, а след това е локализиран в рамките на ставата. Ние не можем да се "чувстват навън" вътрешната повърхност на ставата и болезнено усещане идва от вътрешната страна, с помощта на масаж не направи по-лесно.
Лечение и профилактика
Съвместна - ако е в вътрешни структури, не може без медицинска помощ. Отиди на лекар, да диагностицира проблема и съвместно да търсят лечение. Като превантивна мярка - за да се избегнат проблеми с ставите - може да бъде особено препоръчвам процедури, насочени към възстановяване поза.
Тази различни упражнения (пилатес, йога, ци гун Медицински) в комплекс с остеопатично лечение или масаж. Особено важно е да се грижи за поза, ако планирате за големите спортни постижения: стреми да тече маратон, който искате да изградите мускули, искате да участвате в триатлон. Ако увеличите нивото на активност на половина, ускореното разрушаване на вече засегнат става в същата прогресия. Под контрола на спортен лекар и Остеопат могат да бъдат предотвратени тези негативни ефекти.
Мускули. Ако проблемът не е в мускулите, основната задача - да разберете къде и защо те са преумора. Това отново е една и съща - да се уеднаквят поза. Това също може да помогне Остеопат или физиотерапия. Се като у дома, можете да помогнете на мускулите да се възстановят по следните начини:
- самостоятелно масаж или масаж специален валяк, което може да се навива върху проблемния крайник, облекчаване на мускулите;
- редовен масаж на цялото тяло: специалист ще помогне на мускулите да възвърнат нормалния тон;
- магнит - един много добър начин да се грижи за здравето на мускулите и сухожилията. "Магнит" е вече не е само в клиники: Аз препоръчвам на тези, които извършват редовно в някои спортове, закупуване на жилище магнитен монтаж и изпълнява самата процедура;
- ленти - лепенки, които позволяват да се разтоварят някои мускули и помагат на организма балансиран. Първият път, когато те трябва да бъде поставен под контрола на лекар: той ще покаже мускули и как да се подкрепят. А след това можете да го направите сами, преди клас.
GRAVITAZIA # живеят с удоволствие!
Свързани статии