Упражнение № 1
1. Легнете по гръб, сложи ръце зад главата си. Повдигнете краката нагоре, перпендикулярно на стегнат тялото. Чорапи дърпат.
2. Сега обърнете левия крак, за да я отново и издърпайте толкова силно, колкото е възможно. Повторете с другия крак.
3. Повторете това движение и двата крака заедно.
Повторете всяко движение 10 пъти (ляв крак, дясно, двете заедно).
Това упражнение е същият като следващия, не само помага за облекчаване на подуване на глезените, но и подобрява циркулацията на кръвта в краката.
Упражнение № 2
1. Легнете по гръб, издърпайте ръцете си точно под височината на раменете, леко се отвори краката си.
2. Сега, повдигнете краката си и остава в това положение (в началото, че ще бъде малко по-трудно), се движат краката си напред и назад (както в предишното упражнение). Трябва да усетите мускулите напрегнати.
Повторете 30 до 50 пъти.
То също е чудесно упражнение за подобряване на циркулацията на кръвта в краката. Препоръчително е, че всеки път, когато уморени, подути крака или след дълга разходка.
Аз не съм намерил в интернет)
_KLASSNAYA_. 03/03/09 23:30 (Отговор: KaTrin__)
то вероятно тече нагоре по хълма или разходка нагоре по хълма, че тя не трябва да направите.
Само ако всички се получи рядко, тогава има skhudnet
О, момичета, и нека да се промени!
Аз искам да отида по-добри в китките! =) Навсякъде Жирков липсва, гърдите, корема, дупето и ръцете и краката ми са тънки (
Аз съм на 16-ти ми гривна от размера на продажбите не може да вдигне, но искам да (((
KaTrin__. 03/03/09 17:26 (Отговор: _KLASSNAYA_)
Ами защо ще искам да спомена, за да премине през.
Сега съм и това помага на краката са красиви, но не всички, очевидно той може да ви помогне, тъй като един мой приятел, той просто помпи до краката й и я прави още по-!!
Аз да имате всичко перфектно с по-тънък momoschyu пробег)))
Свързани статии