Физиотерапия за хора, страдащи от такива заболявания като остеохондроза, трябва да стане необходима част от живота. Това, че терапевтични упражнения могат да излезе от омагьосания кръг, състоящ се от следните неща: липсата на движение, отслабените мускули на гърба и шията, унищожаването на прешлените дискове, почивка на легло. При вземането на решение какви упражнения да се избере с остеохондроза на заболяването, много изберат метода Dikulja. Гимнастика в остеохондроза Dikulja въз основа на възстановяването на гръбначния стълб под влиянието на редовни физически упражнения. То се извършва в част с натоварването на енергия, така че най-добре е да го изпълнява под ръководството на опитен инструктор и само по лекарско предписание. Този набор от упражнения започва с укрепваща (адаптивни) сесии и постепенно става по-сложно мощност рецепция. Гимнастика включва упражнения за разтягане, обучение на бързото отпускане (релаксация) след зареждане.
Упражнения за врат
Гимнастика за лечение на шийните прешлени трябва да се правят изключително внимателно, тъй като всяко неудобно движение или остър завой може да нарани нерви и жизнено важни кръвоносни съдове. Като превенция на шийката на матката дегенеративни заболявания диск може да се включи в обичайните сутрешни упражнения следните упражнения:
- Лежейки на негова страна, вдигна глава и преброи до пет, той не изпускаме.
- Лежейки по корем, сложи ръце зад главата си и бавно повишаване на главата си, се противопоставят с ръце.
- Легнете по гръб и сложи главата си върху тънък възглавница. В рамките на 5 секунди, трябва да натиснете главата си върху възглавницата 5 пъти.
Оздравителна физкултура в гърдата остеохондроза
Те помагат за укрепване на мускулите на гърба и гърдите, и по този начин да помогне да се поддържа гръбначния стълб в добро състояние и да направи дълбоко дишане. Физическо възпитание в гърдата остеохондроза спомогне за облекчаване на натиска върху кръвоносните съдове в гръбначния стълб, нервните влакна. В резултат - подуване изчезне, възстановява чувствителността на тъканите. Също така, болката може да изчезне в сърцето и аритмия, които са причинени от гърдата остеохондроза.
Дневни гимнастика в гърдата остеохондроза
- От легнало положение върху равна и твърда повърхност, за да повдигнете горната част на тялото. Под ножовете да поставите мека възглавница от 10 см в диаметър. Упражнение да направи 4 пъти, а след това започнете да се движите валяка протежение на гръбначния стълб, повтаряйки действието.
- Лежейки по корем, с ръце, за да преместите горната част на тялото напред. Това упражнение е проектиран да работи на мускулите на коремните. Можете да усили ефекта от промяната на позицията на ръцете си: те се раждат в главата, а след това зад гърба си и най-накрая - опъната по тялото.
- Следващото упражнение се извършва с помощта на гири. Лежейки по корем, трябва да вдигнат ръка с гири в ръце и да се повиши тях, носейки плешките заедно.
- От седнало положение на стола, изпънете гърба си в стената, а максималният му завой назад, след това направете напред завой. Задните части не могат да бъдат отделени от стола. Направете 5 пъти.
- От тази позиция на ръцете, за да засече с глава и постно наляво и надясно.
- Той седи на стол, сложи ръце зад главата си, колена, за да донесе на фронта. Разширяване на тялото, колкото е възможно наляво и надясно многократно.
- От изправено положение, за да пистите в една посока, а след това в друга посока. Да те трябва да бъдат гладки.
- Поставете ръцете си върху раменете й и последователно по-ниски и повишаване на едното рамо, а след това от друга страна, използването на страничните мускули на гърба.
- От седнал на твърд земята или изправено положение, увийте в долната част на гръдната дебела кърпа (можете да кърпа) и донесе краищата напред. Поемете дълбоко въздух и пълно издишване. На издишайте, издърпайте плата здраво, така че тя притисна долната си част на гръдния кош. Това упражнение помага за подобряване на вентилацията на белите дробове, поради по-голям обем от въздух издишване. Упражнение е от 5 до 9 пъти.
- От седнал върху петите трябва да наведете напред, така че да се докоснат до челото си на пода. Ръцете дърпат напред, така че те да продължат линията на гръбнака, установявайки по главата. Разтягане с нетърпение да поемете дълбоко дъх. На издишване се върнете в изходна позиция.
- От позицията на четири крака върху издишайте понижи главата му, изви гърба си нагоре, вдишания спрягам обратно надолу и погледнете нагоре.
Упражнения по остеохондроза на лумбалните
Този комплекс е предназначен за лечение на почти всички мускули на гърба. Необходимо е да се подкрепят и поддържат гръбначния стълб в правилната държава, която осигурява минимално натоварване на всички прешлените и дисковете. Гимнастика за лечение на гръбначния остеохондроза трябва да се извършва на дневна база под надзора на инструктор по физическа терапия. Само когато мускулната система по-силен, можете да преминете към практикуват у дома.
- С гръб към стената, трябва да натиснете плътно токчетата й, раменете врата и бедрата. Следван дърпайте бавно главата си изправена, но не приемайте петите от пода. Когато стигнете до най-високата позиция, трябва да се занимават с него в продължение на пет секунди и се отпуснете. Повторете в продължение на две минути.
- От легнало положение разтегнете ръцете си зад главата си докрай. Краката трябва да са прави и стиснати. Издърпайте чорапи спират пред в същото усещане като гръбнака се удължава. Това е последвано от внимателно издърпайте петата на единия крак (чорапа върви напред) и в същото време да бъде изтеглен с двете си ръце. Той прави същото и с другия крак. Упражнението се изпълнява 10 пъти за всеки крак.
- От легнало положение, за да сложи ръце под шийните прешлени, краката стиснати. Издърпайте чорапи по време назад, така че да се отпуснете, да се чувстват по гръбначния стълб разтягане. Започнете да се вземат бързи движения на крака надясно, наляво, докато държите петата на място. Извършване на 3 минути.
Не по-малко ефективни петминутни упражнения, които не изискват специална подготовка и загрявка, те могат да бъдат извършени в абсолютно всяко място, в свободното си време за лечение на дегенеративни заболявания диск:
- Седейки свиня напред.
- Алтернативно свият рамене си нагоре и надолу, можете да го направите и с две рамена. Това упражнение тренира мускулите на горната част на гърба и шийните прешлени.
- Можете да извършва кръгово движение на раменете (първо напред, после назад). Също така е напълно подкрепя мускулите на гърба и врата тонизирана.
- Отклонения назад напред от изправена позиция. Трябва да си стиснаха ръце зад гърба си и да намали ги възможно най-ниски. В този случай, при завъртането ще се свия.
Медицински гимнастика в остеохондроза включва не само в укрепването и развитието на мускулите на гърба, но и формирането на правилна стойка. В този случай, оглави, стомаха в, изправен гръб, коленете ви са направо при ходене и стоене. Това е позицията на тялото е идеален за защита срещу по-нататъшно развитие на остеоартрит.
Основните правила на упражненията
- Започнете гимнастика Лечението трябва да бъде 4 упражнения, които се повтарят 3 или 5 пъти всеки.
- По-добре е да се направи по-малко физически упражнения, но редовно.
- Движение трябва да бъде забавно и развесели, защото това е основата на лечението.
- Сигналите за болка правилно избраната тактика. Трябва да избягвате упражнения, които го предизвикват.
- В ремисия упражнения направено в изправено или в ватманка позиция, докато по време на обостряне на работата на всичките упражнения легнала по гръб или корем.
- Набор от упражнения за разтягане на гръбначния стълб трябва да започва и завършва на сесия на физиотерапия. Той облекчава болката, мускулите се простира сухожилията и ставите на гръбначния стълб.
- За да се предотврати увреждане на сухожилията, мускулите или други наранявания на гръбначния стълб на фитнес за да стане готов. Вземете топъл душ, направете лек масаж и малко тренировка.
Физиотерапия при пациенти с остеохондроза фокусирани главно върху нормалното функциониране на реконструкцията на гръбнака. Тя допълва обхвата на фармакологични ефекти, и физическа терапия. Най-добре е да изберете упражнения, които са подходящи за стадия на заболяването, болка локализация характеристики на заболяването и физическите способности на човека. По този начин, разработване на индивидуален план за обучение, която се коригира до размера на лечение и подобряване на човешкото здраве. Тя планира комплекс упражнения физиолог и от страна на пациента, който се фокусира върху собствените си чувства.
Ефикасност и ефективност на терапевтични упражнения зависи от няколко фактора:
- Равномерност на, за предпочитане няколко пъти на ден.
- може да се получи отлично владеене на изпълнението, или нараняване.
- Ритмичните движения и натоварване трябва да се увеличават постепенно.
- Извършване на движението, е необходимо да се докоснете до работата на мускулите, или просто механичното изпълнение на упражненията няма да даде никакви резултати.
- някои упражнения трябва да бъдат избрани да работят през различните мускулни групи и се опитват да ги изпълни ефективно, а не само да поеме целия комплекс.
- Движение, което трябва да се направи оценка и наблюдение на състоянието й. Ако усетите дискомфорт класове трябва да се спре или намали натоварването.
- Най-добре е да се терапевтични упражнения, предписани от лекар след обстоен преглед. Самостоятелно номинация самия комплекс от упражнения 70% могат да бъдат вредни за здравето, а 20% не донесе никакви резултати.
Медицински гимнастика в остеохондроза - специално проектиран комплекс, който е част от консервативно лечение. Тя се основава на принципа на естествените човешки движения. Статистически данни за резултатите от до 80% от пациентите с остеохондроза се отървете от болки в гърба след първите няколко сесии терапия физически.
Свързани статии