Предлагаме ви прости упражнения за разтягане на мускулите на раменния пояс, тези упражнения ще ви помогнат да подобрите физическото си състояние и да поддържа гъвкавост и подвижност в раменния пояс. Упражнения са не само превантивна натоварване, както и упражненията са полезни за рехабилитация след заболяване, тъй като правите упражненията подобряват кръвообращението в мускулите на ръцете, гърдите и гърба, образуват правилна стойка и походка.
- Упражнение, легнали. Упражнение насочена към разтягане на мускулите на предната рамото и гръдния кош. В случай на леки упражнения, за да го усложни с ръцете си между седалките.
- Упражнение с подкрепата. Махни си ръцете зад гърба си, поставете ръцете си на пиедестал, и бавно спуснете ръцете, като в същото време прави малки стъпки напред. Достигането на максимално положение бавно спуснете задните части на пода, краката трябва да са прави колене.
- Упражнение с гимнастически пръчка. Стоейки, краката на ширината на раменете, повдигнете лоста колкото е възможно повече до върха и се опита да получи за обратно позиция на върха.
- Упражнение за разтягане на мускулите на раменете. Стоейки, ширина на раменете крака, вдигнете ръката на нивото на раменете, завоя в лакътя с другата ръка да се определи лакътя. Следвайте ръка Натиск върху лакътя си се опитва да максимизира олово страна на гърдите му.
- Упражнение за разтягане на мускулите на раменете. Ние си ръце зад гърба си, от друга страна фиксират ръката в лакътната става и Oblates носят максимално налягане се опитва да имате ръка зад гърба му.
Свързани статии
Подкрепете проекта - споделете линка, благодаря!