Сподели "фритата - италиански омлет"
Фритата - италианската вид на омлет със зеленчуци, които можете да комбинирате по ваш вкус.
Фритата - това е италианската версия на познатото на всички нас омлет. Обикновено това се приготвя със зеленчуци и сирене. Оказва се, много вкусно и удовлетворяващо ястие, идеален за закуска и за тези, които се опитват да се намали консумацията на въглехидрати.
I - фен на яденето на яйца, направени в zavtrak.I като ежедневно винаги пия най-малко 2 яйца, които фритата дойде по-удобно.
В зависимост от зеленчуците, които добавяте всеки път фритата ще се опита по различни начини, но винаги еднакво вкусни!
Изготвяне не отнема много време и не изисква никакви готварски умения.
Яйца - за техните полезни свойства, както и защо трябва да ги ям всеки ден, аз вече написани тук.
Гъбите са богати на витамин Е и антиоксиданти. Укрепване на имунната система, за регулиране нивото на възпаление в организма. Защита срещу заболявания на сърдечно-съдовата система.
Сирене от пълномаслено мляко - е добър източник на протеини. Той е богат на zhirorstvorimymi витамини А, D, Е и К, витамин Б група, минерали - фосфор, калций, селен.
Кокосовото мляко. полезните му свойства и как тя може да се направи лесно у дома, аз вече казаха тук.
5.0 от 5 мнения
- Яйца - 6 броя
- мляко - # 8531; стъкло
- Гъби, пресни гъби - 5 неща
- Зеленчуци по свой вкус - 3 чаши
- Сирене, моцарела, настърган - ½ чаша
- Чесън на прах - половин чаена лъжичка
- Черен пипер - на вкус
- Розова хималайска сол - на вкус
- Масло / кокосово масло / гхи / мазнина за пържене зеленчуци - 1 супена лъжица
- Разбийте яйцата с млякото и подправки с миксер или пасатор, докато гладка.
- Топене на мазнини в нашите избори и пържени гъби и зеленчуци за около 5 минути.
- Напълнете зеленчуци и гъби смес яйце мляко. Поръсете със сирене.
- Покрийте с капак и варете на много слаб огън, докато омекнат. Имам обикновено отнема 15 минути.
- Сервирайте фритата трябва да бъдат внимателно рязане с нож на парчета.
* Сирене може да отнеме някой по своя преценка, аз обичам моцарела, и затова тя добавя. Сирене не може да каже.
* Аз използвам кокосово мляко, можете да, просто използвайте бадемово. Ако не разполагате с проблеми с краве мляко - можете да го използвате.
* Зеленчуци могат да добавят разнообразие и комбинират, за да ви хареса. В фритата ми Снимка: Cale, тиквички и броколи. Аз също се прави от зеле, чушки и спанак.
Свързани статии