Фосфор - тялото се нуждае макроелементи играе важна роля в мозъчна функция, сърдечно-съдовата система и образуването на кост
В тялото, фосфор заема около 1% от телесното тегло. Въпреки факта, че фосфорът се концентрира (до 85%), главно в костната тъкан и зъбите, се намира в клетките на организма почти навсякъде.
Фосфор и неговите съединения са включени в дейността на сърдечния мускул, нервна система и мозъка, при образуването на редица хормони и ензими в метаболизма на мазнините. протеини и въглехидрати. и редокси реакции на организма.
На фосфор и калций са тясно взаимодействие: заедно те образуват скелета на костите и зъбите, да се подобри ефективността на усвояване на всеки друг организъм.
Също фосфор смилаемост се влияе от такива вещества като калий. желязо. магнезий. витамин А. D. F. и редица ензими и протеини.
От друга страна, да се намали количеството вещество в организма, като например алуминий. желязо и магнезий, естрогени и андрогени, кортикостероиди, и тироксин.
И фосфор (и неговата връзка):
- е необходим за нормалното функциониране на бъбреците
- Тя насърчава растежа и възстановяването на тялото
- нормализира обмяната на веществата
- важно за добрата сърдечна функция
- Тя е източник на енергия
- Тя насърчава клетъчното делене
- регулира киселинно-алкалния баланс
- активира витамин
- Това намалява болката на артрит
- укрепва зъбите, венците и костната тъкан
- участва в регулацията на нервната система
Дневната изискването за фосфор е:
- възрастни 1,0-2,0 г
- за бременни и кърмещи жени 3-3,8 г
- за деца и юноши 1,5-2,5 г
При високи физически натоварвания необходимо за фосфор се увеличава с 1,5-2 пъти.
Асимилация настъпва ефективно при получаване на фосфор с калций в съотношение 1.5: 1 (P: Са).
недостатъчност и симптомите на предозиране
Фосфорните симптоми на недостиг:
- обща слабост
- анорексия
- настинки
- болки в костите
- умора
- мозъка педал
- дегенеративни промени на миокарда
- психични разстройства
- костно заболяване
Когато излишък прием на фосфор (злоупотреба се консерви, сладък газирана вода, продължителен контакт с фосфорно съединение) в тялото на калций изместване на тялото, уролитиаза, кожни заболявания, развитието на чернодробна стеатоза.
Бобовите растения, зърнени храни, ядки, зърнени храни, тиква, магданоз, зеле, моркови, чесън, спанак. хляб, картофи, слънчоглед, бели сушени гъби.
Хайвер, говеждо черния дроб и мозъка, риба, сирене, мляко и млечни продукти, заешко месо и яйца.
Свързани статии