Хромът е метал сребристо-синкав цвят. Съединението от химически се отличава с ярки цветове. Това вещество е основен микроелемент за тялото, което е необходимо за нормализиране на метаболизма на въглехидрати и инсулин активиране.
Ролята на хром при хора:
Организъм здрав възрастен човек съдържа около 6 мг на тази микропореста. Хромът се натрупва предимно в червата, черния дроб, бъбреците, белите дробове, коса, щитовидната жлеза, и кости и хрущяли тъкани. Хромът се отделя основно от бъбреците, в по-малка степен черва, и чрез жлези потните и дихателните пътища.
Елементи като желязо и цинк за подобряване на дейността на хром в организма.
Chrome изпълнява редица важни функции в организма:
- и нормализира сърдечно-съдовата система (регулира налягане и понижава холестерола)
- регулира въглехидратния метаболизъм (насърчава загуба на тегло и поддържа правилното ниво на глюкоза в кръвта)
- участващи в синтеза и структурната цялост на нуклеинови киселини, като ДНК и РНК
- нормализира щитовидната активност (активност насърчава нормална инсулин)
- Тя осигурява токсини подбор, радионуклиди и тежки метали от организма
- ангажирани с превенцията на остеопороза (това помага за укрепване на костната тъкан)
Daily търсенето на хром:
Като цяло, човешката потребност от тази микропореста е от 50 до 250 микрограма на ден. Трябва да се отбележи, че е необходимо да се придържат към горната граница на нормата с повишено физически и психически стрес, инфекции или състояния, травми, диабет, хронична умора и затлъстяването, както и най-високи нива на холестерол.
Симптомите на дефицит и излишък хром:
Основните симптоми на дефицит на хром в организма включва:
- главоболие
- безсъние
- слабост
- тревожа
- влошаване на репродуктивната функция при мъжете
- невралгична болка в крайниците
- отслабване на имунитета
- намалял координация
- промени в централната нервна система
- промени в телесното тегло
- хипогликемия и хипергликемия
- висока вероятност на атеросклероза
- висока вероятност за развитие на диабет
Chromium е доста токсичен елемент. Якост на шествалентен хром токсичност за човека е 5 мг и тривалентен - 200 мг. Една доза надвишава 3 гр завършва с фатален изход. Излишъкът от хром може да причини следните симптоми:
- екзема
- дерматит
- възпалителни заболявания
- алергия
- бронхиална астма
- увреждане на бъбреците и черния дроб
- повишен риск от рак
- язва на стомаха
Какво храни съдържат хром:
Този микроелемент богати храни от растителен произход, като подправки, варива, зърнени храни, боровинки, боровинки, червени боровинки, зърнастец, банани, ябълки, портокали, зърнени храни, картофи, гъби, домати, зеле и моркови.
Също хром, съдържащ се в продуктите от животински произход, а именно месо, риба, говежди черен дроб, мляко и млечни продукти и кокоши яйца.
Ако имате малък екран мобилни устройства, пълната версия, не се препоръчва.
Свързани статии