Физическата неактивност
Физическа активност - какво е това? Физическата активност и неговите последици и превенцията.
Наскоро нашият най-добър приятел и развлечения са телевизор и компютър. Имаме всички свободни време, което прекарват седнали на стол или диван, погребан в екрана. Ние имаме по-малко и по-малко физически упражнения, по-малко и по-малко пеша и да бъде открито ... Тъжно е, но повечето от нас са се развили физическа активност.
Кажи ми, когато беше последният път, активно да прекарват времето си във въздуха; играещ на топка, каране на колело или ролери през лятото, ски, кънки или пързаляне с шейна през зимата? Повечето от отговорите, които се занимават с активен спорт в природата се среща изключително рядко. В същото време упражнява активирате всички функции на организма, подобряване на цвета му. Подобни твърдения за ползите от физическо възпитание, които чуваме, през цялото време, но последиците от намалената физическа активност (последиците от бездействието) нас чрез неизвестен и биха могли да бъдат вредни за тялото ни.
Как да се отървем от бездействие? Пързаляне с шейна!
Как да се отървем от бездействие? Ски!
Когато са активни физически упражнения е процес на свиване на мускулите. В резултат на този процес, а именно контракции на мускулите в тялото горят стрес хормони, които са натрупани в тялото и в мозъка увеличава синтеза на ендорфини. Отървете на неактивност е особено важно за жените, тъй като с намаляване на физическата активност намалява тестостерона (мъжки полов хормон) в кръвта, и следователно ще намали качеството на сексуалния живот.
Ние се отървете от бездействие - за възстановяване на нервната система.
Съвременния живот е пълен с ежедневния стрес, които разрушават телата ни. Днес е много трудно да срещнеш човек, който не би се оплака от повишена нервна възбудимост. Научните доказателства сочат, че разбитите нервна система се отразява отрицателно на всички органи на човешкото тяло. Ето защо е изключително важно да се увеличи физическата активност на организма да спаси тялото ни от бездействие.
много важно да се бори срещу липсата на физическа активност постоянно упражнение, а не непременно големи, важно - постоянен. Започнете с малко. Например, с няколко упражнения на ден в продължение на няколко минути. Постоянно обучение подобряване на притока на кръв към мозъка, което ще се нормализира възбуждане и инхибирането разширяване на всички нива на нервната система и мускулната дейност има положително влияние върху вегетативната нервна система, която е свързана със защитата на организма от неблагоприятни фактори на околната среда функционира среда.
Как да се отървем от бездействие? За да карам колело!
Физическата активност оказва негативно влияние върху костите.
Как липсата на физически упражнения от силата на човешки кости? Въздействието на физическа активност върху здравината на костите може да се види в тялото на астронавтите, които за дълго време са разположени в пространството. Продължително обездвижване намалява минерални и протеинов метаболизъм в астронавти костната тъкан, драматично увеличаване на болка в костите, увеличава костната склонност към фрактури. Това е с цел да се поддържа мускулната и костната маса в космически станции за дългия полет на астронавтите инсталирани специален симулатор.
Активен начин на живот, физически упражнения ще ви помогне да развиете мускулите, увеличаване на костната плътност, укрепване на връзките и сухожилията, подобряване на подвижността на ставите.
Как да се отървем от бездействие? Какви упражнения трябва да направите?
В идеалния случай, за да се възстанови функциите на организма, е най-доброто, което трябва да се комбинират двата вида упражнения:
1. движение аеробика. За да се отървете от липсата на физическа активност трябва активно бързо пеша, тичам, плуване, ски или кънки през зимата, играя тенис през лятото. Аеробни упражнения използва големи мускулни групи, подобрява кръвния поток дори увеличава капацитета на белите дробове, подобрява храносмилането, нормализира тегло и т.н.
2. Сила обучение. Правейки упражнения йога на определена мускулна група, трябва да се увеличи теглото на тези мускули, като по този начин им укрепване. Силовата тренировка активира обмяната на веществата, увеличаване на мускулната маса, за да помогне да се отървете от много заболявания и намаляване на теглото се стабилизира.
3. Стречинг упражнения. Правейки упражнения за разтягане, ние увеличаваме еластичността на мускулите, подготвяйки мускулите на стреса, повишаване на подвижността на ставите, облекчаване на напрежението в мускулите. Разтягане се извършва, обикновено преди и след аеробни упражнения и тегло обучение.
Как да се отървем от бездействие? Ролкови кънки!
ФСБ задържан проникналите, представени украински военни
Руските граничари задържани за нарушители по посока Луганск, вероятно, един войник на украинската армия, заяви служба за гранична охрана в Белгород и Воронеж.
Ердоган заяви, че Турция непризнаване на анексирането на Крим към Русия
Турският президент Реджеп Тайип Ердоган заяви, че Турция подкрепя суверенитета на Украйна и не признава анексирането на Крим към Русия.
Свързани статии