Добър ден на вас уважаеми читатели и посетителите на блога. Телекомуникации Ирина Gavrilik.
Кажи ми - знаете основните правила за здравословен начин на живот? Знаеш ли? И някои от тях основен? Някой казва правилното хранене и да си прав. Някой посочи, - липса на вредни навици, както и да си прав също. И някои хора мислят, че не можете да бъдете здрави, без движение. И това също е доста прав.
Но аз съм абсолютно убеден, че никой разумен физическо натоварване невъзможно да бъдем здрави и пълни с енергия, дори и при спазване на уникална диета и се напълно изложени на лоши навици. Движение - живот, както е отбелязано от един от най-великите. Тогава липсата на движение - смърт? Най-бавната смърт на мускулите, органите, мозъка и в крайна сметка на целия организъм? И това е абсолютно вярно. Без достатъчно движение постепенно се умиращ човек. Имате ли достатъчно физическа активност, така че с пълна увереност може да се каже, че жив? Не се обезкуражавайте, фитнес - това е решение за всеки, който се грижи за здравето си.
Красотата на сорта или вида на фитнес
Моят фитнес мания започна почти никаква принуда: университета пред свършен факт или омраза двойка по физическо възпитание класове или степ аеробика - един от многото видове фитнес. Ясно е, че изборът беше очевидно.
Въпреки това, много скоро се включат в обучение, аз не трябва да убеди и да ги принуди да продължи. Dynamic музика, танцови движения, изпълнявани с възхода и слизането от специална платформа, а не само на голямо влияние върху фигурата, но аплодираха значително. Ние със сигурност не мисля, че по този начин ние сме укрепване на дихателната и сърдечно-съдовата система. Решаващият фактор е убеждението, че по този начин можете да се подготвите за една безсънна нощ в клуб или дискотека. Как да пропусне такава възможност да студентки?
Знаете ли как много видове фитнес? Нека се опитаме да брои, въпреки че едва ли е подходящо: посоки са толкова много и те са толкова преплетени един с друг, и нови такива се появяват постоянно. Така че можем само да се посочи или отразяват някои от тях. Нека се съгласявате, че се опитват да ги класифицират по вид на доминиращите упражнения.
Както можете да видите много видове фитнес. И до ден днешен в симбиозата на елементи от различни области на новороденото. Би било желание! Но аз бих искал да остане в една от областите, където клас и аз все още посещават - boditonik. Буквално, "Донесете тялото в тонус" - готино, нали? В класната стая, и е трудно да се разбере кои елементи на йога, пилатес, където, където властта и класическата аеробика. Но, повярвайте ми, да се включат в приятно и забавно, и най-важното е резултатът не трябва да чака дълго.
Може да попитате защо са ми казвали в детайли? Опитайте се да се досетите, и ако не, тогава да отговори на въпроса: фитнес - какво е това? Така че аз вероятно бих си помислил за дълго време, ако тя не знаеше точния отговор: фитнес - това е начин на живот, здравословен и активен и пълен с живот, помага да се поддържа красива форма и жизненост на всяка възраст.
Всички на фитнес упражнения или няма ограничения за бременни
Той премина време за студенти и за известно време Хвърлих фитнес упражнения: ежедневни задачи и работа не оставя време дори да си помисля. Време не стои на едно място, животът продължава, както обикновено, и това е, когато малкият ми син беше 9 месеца аз буквално усещат тялото: Ура, че е време да фитнес!
Може да се занимава у дома с помощта на специална програма за домашна фитнес тренировки на разположение за всички, скитащи просторите на Интернет, но аз просто трябваше да се ангажира по-активно. Отидох на фитнес клуб. Има ме и не се препоръчват да се избере посока boditonik е, между другото, се основава само на моите искания.
Тази програма е за момичета, които не само могат да засилят мускулите си, но и правят организма еластичен и удобно - точно това, което лекарят подредени. О, и за наднормено тегло, шансовете са значително намалени, ако го направите boditonikom.
В същото време аз имам тракера. Треньор и по-рано призова гривната - притурка, но някак си ръце не са достигнали. Знаеш ли, този удобен фитнес атрибут. Вие правите, и да го контролира състоянието ви, а ако промените веднага ви позволява да знам. Удобен и практичен, но и за тези, които са в особено положение (и не само бременна, но нека да има някаква хронична болест) - незаменим.
Доклад за дейността и как да се съчетаят на храните и храненето в класната стая
Говорейки за годност не може да се мълчи за храната. Защо така? фитнес упражнения няма да бъдат ефективни, ако не го приведе в ред. Разбира се, не се лишавате от определени храни, като цяло, но се спазват някои правила, все още стои. Знам това от собствен опит. Фитнес време - начин на живот, тогава ще трябва да се хранят правилно:
- Закусвайте себе си и вечеря на никого не дават, нито приятели, нито врагове. Но вечеря трябва да бъде лек, зеленчуци или протеини - това е най-добрият.
- Не излагайте тялото си с допълнителни тестове. Снек, лежи мъртъв тегло в стомаха по време на тренировка - недвижими наказание, вярвам квалифицирано лице. Не по-малко от 1,5 часа - това е оптималното време на последното преди тренировка закуска.
- Искате ли да отслабнете - не на 2 часа, а вие искате да се изгради мускул - яде най-малко 2 часа след тренировка.
- Направете приятели около масата с пресни плодове, зеленчуци, млечни продукти. Те са източник на белтъчини и въглехидрати - нещо, което сега трябва да на първо място.
- Далеч от диетата на сол и захар, и ако не можете да ги изоставят напълно, отрежете до минимум.
- Но чиста вода утвърждава живота каже да! И не по-малко от 2 литра - предпоставка за добро здраве.
Е, може би това е всичко. Малко объркано, но това е желанието да се каже всичко наведнъж за фитнес.
Бъдете здрави, пламенна и активна!
Свързани статии