Искате да изглеждате добре? Стегнат корем, тънки крака, кралското превоз сами по себе си не се появяват. И така, в краткосрочен план да се направи тялото тънък и красив, трябва да избера най-подходящия фитнес програма. Кой да избера? Богатството на избор обърква не само за начинаещи. Нека да се разбере! Така че, Вашата цел:
отслабнете бързо
Цикъл - имитация на група път състезание на велосипеди с. Вие имате възможност, заедно с другите участници да изпитат път състезанието реалния товар. Тази посока е измислил в американския колоездач началото на 90-Джон Goldergom основава на контрол на сърцето.
Колоездене помага да отслабнете за рекордно кратко време: консумацията на енергия до 750 ккал на час и няма нужда от изтощителен тренировка. Усукване на педалите в "трудно - лесно" достатъчно бързо дава на бедрата, седалището и прасците красива форма. Влакове на сърдечно-съдовата система, налягането се връща към нормалното. Отивате на велоергометри Препоръчваме също, че жените с начален етап на varicosity.
Пилатес: Гъвкавост и Грейс
Flex - обучение, въз основа на методологията на "Пилатес", като се използва най-доброто от постиженията на такива програми като фитнес йога. Bodibalet, каланетика. Strechching т.н. Главната особеност на FLEX - цялостна работа по тялото. Обучение подобрява мускулния тонус, развива гъвкавост и координация, подобрява стойката, прави пластична движение, като че ли са родени точно в балната зала. Подобрена поза, ставите придобиват подвижност и лекота на тялото. Вместо да се изпомпва обратно отделно, натиснете крак, тренирате цялото тяло наведнъж. Тази техника предизвиква движението на енергията в тялото и неговото натрупване. FLEX - идеалното допълнение към ежедневната ти обучение, упражнения обикновено са включени в комплекса с общо аеробика.
Етап: Красив бедрата и задните части
Степ аеробика - ритмични движения нагоре и надолу по специална стъпка платформа. В зависимост от нивото на сложност на височината й варира. Упражнения развиват подвижността на ставите, образуват арки, влак баланс и ще ви позволи да гори много калории. Стъпка Аеробика красиво подобрява формата, в конкретни форми на подбедрици, бедра, и задните части.
Пригответе се за изненада: урокът започва с прости основни движения, но след няколко метаморфози той достига такива висоти, че дори не е мечтал за!
Аква аеробика: поддържане на формата
главно за развлечение цел и за удоволствие.
Водна аеробика - упражнения във вода, като се използва неговата устойчивост. Тя няма противопоказания, с изключение на тежки заболявания. Тези упражнения са ниско въздействие, но в същото време се даде на товара е три пъти по-високи, отколкото на сушата - чрез преодоляване на съпротивлението на водата. В допълнение, има ефекта на водовъртежа, който е полезен за кожата и целулит.
Тези заседания могат да се провеждат в плитки и дълбоки води. Последните са особено развиват координацията на движенията, като трябва да се поддържа баланс (използвайки gidropoyas или тръби, изработени от пластмасов светлина). Хората болни, с по-голяма тежест или които не могат да плуват по-добра работа на по-плитко място, позовавайки се на дъното на басейна. Класове в басейна са еднакво подходящи за млади и атлетични жени, възрастни хора и болните. Препоръчайте бъдещи майки и всички, които желаят да се възстанови по-бързо след травми и операции. Особено вода аеробика за начинаещи, както и разширени вени.
Dancing: тънки крака
Танци - малко известни тайна на фитнес. Само с помощта на танц можете да направите краката си наистина тънък. Краката ви носят няколко десетки мускули. И всеки от тях има своята функция! Конвенционалните упражнения осигуряват товарът не е на всички мускулни групи.
в областта на денс фитнес експерти твърдят, че прословутите гащи се произвеждат само по причина, че не сте танцува! Трябва танци. И в дясно и в ляво, пируета и скочи! Ето най-после ще работи на всички мускули, до най-малките, и на краката си постепенно ще stroynet например красавици танцьори.
Потреблението на калории за такова обучение се различава малко от нормалното потребление на калории на тренировка. Само половин час на движение на музиката, а вие се превърне в кралица на красотата: очите горят, кожата свети червено, никъде взето еротичен благодат, дух скача! Можете да станете звезда нощ танц етажа, получи перфектен поза и самочувствие!
Йога: Хармония на тялото и душата, перфектна стойка
Йога - доказана в продължение на хиляди години практиката на личностното развитие чрез физическо усъвършенстване на тялото и вътрешна хармония. Обучението допринася за нормализиране на психо-емоционалното състояние, повишаване на енергийния потенциал, развитие на сила и гъвкавост. Това е - практическа философия, основана на разбирането на нашата обща човечност. йога помага за развитието на сила, гъвкавост, капацитет на тренировките за издръжливост, повишаване на нивото на човешката енергия; Започвате да се чувстват само добро. Повишен имунитет подобряване отделителната функция и метаболизма на организма. Лицето става по-стабилна, се отървава от комплексите в зависимост от неблагоприятни външни фактори.
Каква е фитнес клуб да избера?
Избор на клуб, да се обърне внимание преди всичко на квалификацията на преподавателите. Говорете с тези, които вече са били там. Вижте, това, което е от порядъка на услуги: Един добър клуб ще ви предложим широка гама от фитнес програми. Ако има допълнителни услуги (масажи, антицелулитни програми, сауна и т.н.), това означава, че клубът се интересува от своите клиенти.
В присъствието на всички по-горе, не забравяйте - тук можете да намерите красива фигура и здраве!
Свързани статии