Фитнес и оформяне - какво да избера?
Kardiofank, стречинг, dzhazesayz, оформяне, аеробика, каланетика, фитнес. Главата ми се върти от тези не много ясни, но предполагащи имена. С някои от тях, които вече са се срещали.
В тази глава ще се опитаме да ви помогне да разберете разликата между годност на оформяне. аеробика културизма. А какво ли начин да се подобри и да създадете свой собствен образ.
Каква е фитнес?
Фитнес - е, на първо място, здравословен начин на живот, който е насочен към усъвършенстване на физическата форма на една жена, на баланса на емоционалното й състояние.
Въпреки това, до този момент не съществува окончателното и единно определение за фитнес. И дори има несъответствие в изписването на думата - "годност" и "фитнес". Ние ще използваме последните.
Концепцията за "фитнес" е много по-широк от обичайния редуване на склонове и коремни преси, бягане, или басейн дневно. Фитнес (от английски език, за да се поберат -. «Бъдете във форма") - е активен начин на живот, хармонично съчетаване на упражнения и правилното хранене. Той дава една жена страхотно чувство и настроение, подобрява външния вид и подобрява здравето.
Популярността на фитнес
Фитнес упражнения - пълно възстановяване и поддържане на здравето: добро хранене, прочистване на тялото и отделните програми за физическа активност.
Постепенно нов стил се появи - стил "фитнес". Класовете са в най-добрите фитнес клубове са под задължително наблюдение на лекари - спортни терапевти и специалисти по хранене. Всеки клиент, преди да започне един клас, преминават специална атлетично тестове за идентифициране на първоначалното ниво на обучението си и получи съвет на хранителна диета. Едва след тази консултация, можете спокойно да се пристъпи към избор на индивидуална фитнес програма.
Каква е разликата от аеробика формирането и фитнес? Нека се опитаме да се оправи този проблем.
Аеробни упражнения. както вече бе споменато, това помага за по ефективно съборят излишния холестерол - основният враг съдове, подобрява настроението, премахване на стреса. С аеробика, можете да се отървете от допълнителните килограми, но това няма да помогне в изграждането на красива фигура. Аеробика се счита създаването на фитнес.
Фитнес - редовна физическа активност, синтез на красота и здраве. Фитнес упражнения включват: аеробни упражнения, които развиват сърдечно-съдовата и дихателната система, обучение с тежести и гъвкавост, подобряване на нервната и мускулната система. И всичко това, разбира се, трябва да бъде придружена от правилното и балансирано хранене.
Фитнес. За разлика от оформяне. То не изисква индивидуализиран избор на начина на упражняване. Упражненията се извършват преди първото чувствата на умора, никога до точката на изтощение.
Чрез оформянето това означава не само подобряване на фигурата на жена, но също така и добре поддържан външен вид, сексуалност, женственост и елегантност.
Девиз оформянето :. "От здрав, красив човек - да се щастлив общество"
В оформянето заредени всички мускули в тялото: .. ракла, талията, бедрата, задните части и др упражнения се изпълняват с умерени темпове. За разлика от аеробика, където мастните депа на тялото се консумират предимно в процеса на обучение, в оформянето на потреблението им на най-голяма степен обхваща периода за възстановяване и се използва за попълване на енергия, използвана в обучението.
Тренирайте в оформяне представлява набор от упражнения, мускулите на товарене последователно от различни области на тялото. Всяка избрана група мускули работят с упражнения повторение на цикъла. Повторението е целесъобразно да продължи да се умора (30-200 пъти или време 60-240 ите), след което промените се зареждат крайник или мускулна група. Понякога това мускулна група се разработва няколко упражнения или се връща, за да го многократно по време на сесията. Характерен за оформяне на обучението е нещо, което е заредена с слаби мускули участват в ежедневния живот.
В оформяне, в съответствие с индивидуален план за корекция, е необходимо да се реши два проблема:
- намаляване на мастната тъкан и мускулната тъкан, което, по отношение на метаболитни процеси изисква преобладаване катаболизъм (разграждане на протеини, мазнини и въглехидрати за попълване на енергия организъм);
- растежа на мускулите, на базата на анаболните процеси (синтез тъкани).
катаболен и анаболен обучение: два начина за решаване на тези проблеми в оформянето условие.
По този начин, за жените от всички възрасти, с различни спортни подготовка, оформяне позволява комплексът да изпълни всички посоки преобразуващите се пластмасов корпус, за да се увеличи или намали обема на мускулната тъкан; намаляване на телесните мазнини.
Shaping System включва няколко технологии за индивидуално съвършенство. Ще кажа само за основите на формирането на системата.
Оформяне класически - технология, предназначена за подобряване на физическото лице, като промените физическото си тяло. Думата "оформянето", се появи в говоримия език през 1987 г., означаваше нов "начин на обучение, насочени към промяна на състава на човешкото тяло."
Научните изследвания, проведени от разработчиците оформяне на системата, създадена модели в организма на хората, които се възприемат естетичен вид. Математическият описанието на тези закони е в основата на идеи за оформяне модел.
Оформяне модел - стандарт на жена с добре поддържан външен вид, женствена естетична фигура, който знае как да бъде привлекателна поради красивата походка, поза доброто, внимателен подбор на движения, пози, жестове, дрехи, прически, грим. Сравнявайки първоначалните параметри на фигурата на всяка жена, с параметрите оформяне на модела на конституционното си вид, за създаване на настоящите характеристики на здравето на жената и физически способности, е възможно точно да се изчисли начините на отделна експозиция обучение, диета, хранене за възможните най-бързи резултати, за да се подобри формата, физическата годност и общото здравословно състояние.
Оформяне Uni - технология, която спомага за хармоничното физическо и естетическо развитие на децата и юношите. Той е изграден като се вземат предвид физиологичните особености на подрастващия организъм.
Оформяне - система, основана на знанието, която използва най-съвременни технологии, най-новите постижения на науката и техниката.
Участвайте в оформянето задължително с треньор във фитнеса, но използвате някои упражнения за подобряване на техните данни никой не спира да играе у дома си. Само те трябва да изпълняват правилно, само тогава може да се постигне някакъв резултат.
Свързани статии